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MONOGRAPH SPEC LATEST 2025

호로파 (남성 호르몬)

Fenugreek (Testosterone)

메타분석 6편·무작위 임상시험(RCT) 9편을 포함해 총 19편의 PubMed 연구에서 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 19편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 6편 · 문헌고찰 1편
무작위 임상시험 (RCT) 9편 (이중맹검 8편)
누적 연구 참여자 수 1,271명
논문 보고 일일 용량 0 mg · 600 mg · 1200 mg
주요 연구 복용 기간 12주 · 8주 · 4개월
예상 읽기 시간 약 10분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 관리를 위해 논문 근거(PubMed 19편, GRADE High)가 확인된 호로파 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 호로파 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링, 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(0 mg, 600 mg, 1200 mg)을 12주, 8주 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 남성 건강·전립선·활력 단일·복합 제형
호로파 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 4~8주 후 야간 배뇨 횟수 감소 및 주간 활력도 개선.
조절이 필요할 때: 전립선비대증 처방약(피나스테리드·두타스테리드·알파차단제) 또는 혈압약·항응고제 복용 시 약력학적 중첩(기립성 저혈압·출혈 경향) 여부를 확인하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 PM 19:00
저녁 식사 직후
쏘팔메토·리코펜 등 지용성 추출물은 식이 지방과 함께 복용할 때 생체이용률이 높고 위장 자극이 적습니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
당뇨병 대사 지원 (관련 논문 6편)
체중 및 체성분 관리 (관련 논문 5편)
호르몬 대사 및 활력 (관련 논문 3편)
혈중 지질 프로파일 개선 (관련 논문 3편)
식후·공복 혈당 대사 (관련 논문 3편)
사망 위험 감소 역학 (관련 논문 2편)
혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (기전 연구 7편)
인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (기전 연구 4편)
항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (기전 연구 2편)
혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (기전 연구 2편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

호로파는 5-알파 환원효소(5α-reductase) 조절, 산화질소(NO) 혈관 내피 확장 및 정자 형성·테스토스테론 대사를 지원하는 남성 특화 영양소에 해당하는 남성 건강·전립선·활력 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 19편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 호로파는 전립선 조직 내 디하이드로테스토스테론(DHT) 과다 결합과 국소 염증을 완화하여 하부요로증상(야간뇨·잔뇨감)을 개선하고, L-아르기닌·시트룰린-산화질소 경로 및 아연·셀레늄 항산화 효소를 통해 혈류와 생식세포 활성산소 방어를 지원합니다.

같은 호로파 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 호로파 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 호로파 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 호로파를 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

호로파에 관한 19편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 7편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다. • 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (관련 논문 4편): 말초 조직의 인슐린 수용체 신호전달을 개선하여 공복혈당과 당화혈색소 상승을 완충합니다. • 항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (관련 논문 2편): 내인성 글루타치온(GSH)과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD) 활성을 높이고 세포막 과산화 손상 지표(MDA)를 감소합니다. • 혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (관련 논문 2편): 혈관 내피세포의 산화질소 합성효소(eNOS) 활성을 도와 혈관 탄력성과 미세혈류를 개선합니다. • 간세포 효소(ALT·AST) 안정화 및 간내 지방 축적 억제 (관련 논문 2편): 간세포막 손상 지표(ALT·AST) 상승을 억제하고 간내 중성지방 침착과 산화 손상을 경감합니다. • Nrf2/HO-1 내인성 항산화 경로 활성화 (관련 논문 1편): 세포 자체의 항산화 방어 전사인자인 Nrf2를 활성화하여 항산화 효소 발현을 유도합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(12주, 8주) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 19편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 6편, 체계적 문헌고찰 1편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 9편(이 중 이중맹검 시험 8편), 그리고 관찰·기전 연구 3편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 4편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 1,271명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 당뇨병 대사 지원(6편), 체중 및 체성분 관리(5편), 호르몬 대사 및 활력(3편), 혈중 지질 프로파일 개선(3편), 식후·공복 혈당 대사(3편), 사망 위험 감소 역학(2편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:32048383] 2020년 『Phytotherapy research』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:39288153] 2024년 『PloS one』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 호로파 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 22명 · 투여 용량 0 mg, 600 mg · 연구 기간 12주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 1.00 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 호르몬 대사 및 활력 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다. • [PMID:37253363] 2023년 『International journal of sports medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 449명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 -0.04–0.52)의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:33150931] 2021년 『Advances in nutrition』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 호로파 보충과 사망 위험 감소 역학, 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
당뇨병 대사 지원 6편
체중 및 체성분 관리 5편
호르몬 대사 및 활력 3편
혈중 지질 프로파일 개선 3편
식후·공복 혈당 대사 3편
사망 위험 감소 역학 2편
항산화 방어능 강화 2편
스트레스 코르티솔 완충 2편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)MD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 3928618120.32PMID 36470549-16.75 (-23.36–-10.15)PMID 32087319-9.37 (-15.42–-3.32)-30기준선(0)27지표: MD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 남성 건강·전립선·활력 단일·복합 제형’입니다. 호로파 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 0 mg, 600 mg, 1200 mg이며, 효과를 확인하기까지 보통 12주, 8주, 4개월 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: PM 19:00 · 저녁 식사 직후 (쏘팔메토·리코펜 등 지용성 추출물은 식이 지방과 함께 복용할 때 생체이용률이 높고 위장 자극이 적습니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 4~8주 후 야간 배뇨 횟수 감소 및 주간 활력도 개선.

주의할 이상 신호와 대처법: 전립선비대증 처방약(피나스테리드·두타스테리드·알파차단제) 또는 혈압약·항응고제 복용 시 약력학적 중첩(기립성 저혈압·출혈 경향) 여부를 확인하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(PM 19:00 · 저녁 식사 직후)을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 남성 건강·전립선·활력 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 12주, 8주간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 당뇨병 대사 지원, 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 혈중 지질 프로파일 개선 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (19편) · 정량 분석 14건

01
META-ANALYSIS · 메타분석 Phytotherapy research (2020) PMID: 32048383 ↗
Effect of fenugreek extract supplement on testosterone levels in male: A meta-analysis of clinical trials.
한국어 연구 요약 2020년 『Phytotherapy research』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Different types of glycosides extract of fenugreek have shown androgenic and anabolic effect in male. The aim of the study was to evaluate the effect of fenugreek extract on total testosterone levels in male. Medline via PubMed, Scopus databases, Cochrane Library, Web of Science, and Google Scholar were searched up to November 2018 for randomized clinical trials comparing intake of fenugreek extract with control group. Data on change in serum total testosterone were pooled using random-effects models. A total of four trials were included. Fenugreek extract has a significant effect on total serum testosterone. Results from clinical trials suggest that fenugreek extract supplement has an effect on serum total testosterone levels in male. © 2020 John Wiley & Sons, Ltd.

02
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) PloS one (2024) PMID: 39288153 ↗
Effect of a plant extract of fenugreek (Trigonella foenum-graecum) on testosterone in blood plasma and saliva in a double blind randomized controlled intervention study.
한국어 연구 요약 2024년 『PloS one』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 호로파 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 22명 · 투여 용량 0 mg, 600 mg · 연구 기간 12주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 1.00 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 호르몬 대사 및 활력 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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Many aging men experience reduced energy and libido related to non-optimal testosterone levels. We conducted a randomized double-blind trial with TrigozimR fenugreek extract to assess impact on plasma and saliva testosterone, and some subjective effects. 95 men (40-80y) completed a 12-week intervention, taking 3 tablets daily with 0 mg (placebo; n = 22), 600 mg (n = 21), 1200 mg (n = 25) and1800 mg (n = 27) fenugreek extract and essential nutrients. Samples were collected at weeks 0, 2, 6, and 12. Participants answered a pre- and post-intervention questionnaire on lifestyle and libido. We measured total testosterone (HPLC-MS/MS) and sex hormone binding globulin (ELISA), calculated free testosterone index (FTI), and measured saliva testosterone. Plasma total testosterone and FTI increased after any dose of TrigozimR vs. baseline (13.0%, p = 1.0x10-4 and 16.3%, p = 6.2x10-6), but not vs. placebo (9.0%, p = 0.122 and 11.3% p = 0.059). 1800 mg TrigozimR resulted in 12.2% increased FTI (p = 0.025). Saliva testosterone concentration increased after any dose of TrigozimR vs. baseline (31.1%, p = 2.3x10-4) and vs. placebo (37.2%, p = 0.042). 1800 mg TrigozimR for 12 weeks resulted in 19.6% (p = 0.006) increased saliva testosterone. Compliance was confirmed by enhanced plasma concentration of 25-hydroxy vitamin D3. We observed no subjective effects or side-effects of TrigozimR. TrigozimR increased saliva and plasma testosterone concentration during intervention but only for saliva vs. placebo. Saliva may be preferred for measuring free testosterone due to no protein-bound testosterone. Copyright: © 2024 Lee-Ødegård et al. This is an open access article distributed under the terms of the Creative Commons Attribution License, which permits unrestricted use, distribution, and reproduction in any medium, provided the original author and source are credited.

03
META-ANALYSIS · 메타분석 International journal of sports medicine (2023) PMID: 37253363 ↗
The Anabolic Effect of Fenugreek: A Systematic Review with Meta-analysis.
한국어 연구 요약 2023년 『International journal of sports medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 449명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 -0.04–0.52)의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

The use of plant steroids to improve physical health and performance is becoming increasingly popular. One of these plant steroids is diosgenin, which is mainly available in fenugreek. As a result, some studies have been conducted to improve physical health. Fenugreek extracts are also becoming increasingly popular in the context of athletic performance. Based on these assumptions, a systematic review with meta-analysis was conducted to evaluate the promoting effects of fenugreek on strength performance, body composition, and hormone concentration. Four databases were screened according to Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) guidelines. The current version of ReviewManager (RevMan) was used for the statistical evaluation. Seven studies with 449 participants (378 male, 71 female) met the inclusion criteria. A small effect of fenugreek was detected for total testosterone (standard mean difference (SMD): 0.32; 95% confidence interval (CI): 0.09 0.55), free testosterone (SMD: 0.24; 95% CI: -0.04, 0.52), lean body mass (SMD: 0.19; 95% CI: -0.10, 0.49), fat mass (SMD: -0.19; 95% CI: -0.44, 0.05), and leg press performance (SMD: 0.22; 95% CI: -0.02, 0.47), in male athletes. The meta-analysis shows that chronic application of fenugreek has performance-enhancing and anabolic effects in male athletes, but no statements can be made for female athletes. Thieme. All rights reserved.

04
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2021) PMID: 33150931 ↗
Examining the Effects of Herbs on Testosterone Concentrations in Men: A Systematic Review.
한국어 연구 요약 2021년 『Advances in nutrition』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 호로파 보충과 사망 위험 감소 역학, 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Testosterone concentrations in males tend to decline with advancing age. Low testosterone, also known as androgen deficiency (AD), is associated with an increased risk of morbidity and mortality. Currently, the primary treatment for AD is testosterone replacement therapy (TRT), which may exacerbate pre-existing medical conditions. Therefore, the use of alternative options, such as herbs, spices, plants, or their extracts, has been explored as a potential treatment option for AD. The aim of this systematic review was to summarize and critically evaluate randomized controlled trials published on the efficacy of single herbal ingredients on testosterone concentrations, in addition to its fractions or binding proteins, in men (≥18 y). From the 4 databases searched, there were 13 herbs identified in 32 studies, published between 2001 and 2019. The main findings of this review indicate that 2 herbal extracts, fenugreek seed extracts and ashwagandha root and root/leaf extracts, have positive effects on testosterone concentrations in men. Also, some evidence exists for another herb and herbal extract, Asian red ginseng and forskohlii root extract. Overall, 9 out of 32 studies demonstrated statistically significant increases in testosterone concentrations. Moreover, 6 studies out of 32 were judged as having a low risk of bias. Current evidence is largely based on young, nonclinical populations, with 16 out of 32 studies using men <40 y of age. Conclusions are moderated by the paucity of research for many herbs, the variation in dosages and extracts used, small sample sizes, and the heterogeneity of study characteristics. Also, further research is required before definitive conclusions on efficacy and safety can be made. This systematic review was registered at PROSPERO as CRD42020173623. © The Author(s) 2020. Published by Oxford University Press on behalf of the American Society for Nutrition.

05
META-ANALYSIS · 메타분석 Food chemistry (2025) PMID: 40037045 ↗
Improving quercetin bioavailability: A systematic review and meta-analysis of human intervention studies.
한국어 연구 요약 2025년 『Food chemistry』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 주요 생리 지표 및 안전성 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

This systematic review evaluated a total of 31 included human intervention studies that have assessed methods to improve quercetin bioavailability from different formulations and food matrices using urine or blood samples up to July 2024. The bioavailability of quercetin in humans was affected by several factors. 1) Chemical structure: Quercetin-3-O-oligoglucosides exhibited 2-fold higher bioavailability than quercetin-3-O-glucoside, 10-fold higher than quercetin-3-O-rutinoside and ∼ 20-fold higher than quercetin aglycone. 2) Modification of physicochemical properties: In comparison to quercetin aglycone, the quercetin-3-O-glucoside-γ-cyclodextrin inclusion complex showed a 10.8-fold increase in bioavailability, while the self-emulsifying fenugreek galactomannans and lecithin encapsulation, and lecithin phytosome, showed a 62- and 20.1-fold increase, respectively. 3) Food matrix effects: the addition of dietary fats and fibre increased bioavailability by ∼2-fold. This review summarises key factors that enhance quercetin bioavailability, contributing to the development of more effective and practical quercetin supplements or functional foods for better bioactivity of quercetin in humans.

06
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Journal of cardiovascular and thoracic research (2024) PMID: 39430281 ↗
The effect of Fenugreek seed dry extract supplement on glycemic indices, lipid profile, and prooxidant-antioxidant balance in patients with type 2 diabetes: A double-blind randomized clinical trial.
한국어 연구 요약 2024년 『Journal of cardiovascular and thoracic research』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 호로파 보충과 혈중 지질 프로파일 개선, 식후·공복 혈당 대사, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 54명 · 투여 용량 335 mg · 연구 기간 8주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.02 수준의 결과가 보고되었습니다.
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INTRODUCTION: This study aims to determine the effects of fenugreek seed dry extract (FDE) on the glycemic indices, lipid profile, and prooxidant-antioxidant balance (PAB) in patients with type 2 diabetes (T2D). METHODS: A double-blind randomized clinical trial was carried out on 54 individuals with T2D. Participants were randomly assigned to a FDE group (received 3 tablets containing 335 mg of FDE daily for 8 weeks) or a placebo group (received tablets containing microcrystalline cellulose). Anthropometric indices, physical activity, diet, fasting blood sugar (FBS), serum insulin, Homeostatic Model Assessment for Insulin Resistance (HOMA-IR), triglyceride (TG), total cholesterol (TC), low-density lipoprotein-cholesterol (LDL-C), high-density lipoprotein (HDL-C), and PAB were assessed. RESULTS: An eight-week intake of 3 tablets containing 335 mg of FDE decreased serum insulin (P=0.016, P<0.001), HOMA-IR (P=0.009, P<0.001), TG (P<0.001, P=0.001), and PAB (P<0.001, P<0.001) compared to the baseline, in both placebo and intervention groups respectively. TC decreased significantly compared to the baseline in the placebo group (P=0.028), while HDL-C increased in the FDE group compared to the baseline (P<0.001) and placebo group (P=0.014). CONCLUSION: In the present study even though changes of parameters were more in intervention group compared to the control group, we did not observe any significant differences between studied groups except for HDL-C. However, the effects might become apparent with a higher dosage, longer study duration, or a larger sample size compared to the placebo group. Further clinical trials are needed in this regard. © 2024 The Author(s).

07
META-ANALYSIS · 메타분석 Heliyon (2024) PMID: 39286181 ↗
Therapeutic effect of fenugreek supplementation on type 2 diabetes mellitus: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.
한국어 연구 요약 2024년 『Heliyon』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 혈중 지질 프로파일 개선, 식후·공복 혈당 대사, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 MD 20.32의 효과가 확인되었습니다.
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INTRODUCTION: Numerous clinical trials have investigated the effects of fenugreek, a traditional herbal medicine, on type 2 diabetes mellitus (T2DM). However, the results from these studies have been inconsistent. Therefore, we aimed to perform a meta-analysis on the effects of fenugreek supplementation on weight, body mass index (BMI), lipid profile, and glycemic indices in patients with T2DM. METHODS: We searched PubMed, Scopus, Embase, ISI Web of Science, and Cochrane Library databases to identify clinical trial studies until October 2023. The data were analyzed using a random-effects model and presented as the weighted mean difference (WMD) along with the associated 95 % confidence interval (CI). RESULTS: A total of 19 studies were included in the meta-analysis. The results indicated a significant impact of fenugreek supplementation on lowering fasting plasma glucose (FPG) (WMD: 20.32 mg/dl; 95 % CI: 26.65 to -13.99), hemoglobin A1C (HbA1c) (WMD: 0.54 %; 95 % CI: 0.80 to -0.28), homeostatic model assessment of insulin resistance (HOMA-IR) (WMD: 0.36; 95 % CI: 0.67 to -0.05), total cholesterol (TC) (WMD: 33.10 mg/dL; 95 % CI: 64.31 to -1.88), low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C) (WMD: 29.14 mg/dL; 95 % CI: 55.45 to -2.83), BMI (WMD: 0.73 kg/m2; 95 % CI: 1.40 to -0.07), and increasing the high-density lipoprotein cholesterol (HDL-C) (WMD: 5.68 mg/dL; 95 % CI: 3.51 to 7.85). However, the effect on fasting insulin, triglycerides, and weight was not significant. CONCLUSIONS: Fenugreek supplementation has been shown to improve FPG, HbA1C, HOMA-IR, TC, LDL-C, HDL-C, and BMI in patients with T2DM. The overall results suggest that fenugreek may have protective and therapeutic effects on T2DM parameters. © 2024 The Authors.

08
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Journal of dairy science (2023) PMID: 37641328 ↗
Plant polyphenol extract supplementation affects performance, welfare, and the Nrf2-oxidative stress response in adipose tissue of heat-stressed dairy cows.
한국어 연구 요약 2023년 『Journal of dairy science』에 발표된 임상·기전 연구로, 호로파 보충과 스트레스 코르티솔 완충, 산화 스트레스 및 활성산소 방어의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 14명 · 투여 용량 100 g/일, 150 g/일 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 스트레스 코르티솔 완충, 산화 스트레스 및 활성산소 방어 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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We examined the effects of a supplement of plant polyphenols extracts of green tea, capsicum, and fenugreek, and electrolytes ([Na+, K+]; AXT, Axion ThermoPlus, CCPA, France] during summer heat load on production, welfare, and oxidative stress proteins in adipose tissue (AT) of dairy cows. A total of 42 multiparous mid-lactation cows were divided into 3 groups during summer, and were fed for 2 wk either a standard milking cow diet (CTL, n = 14) or diets supplemented with 100 g/d of AXT (100AXT, n = 14), or 150 g/d of AXT (150AXT, n = 14), while being cooled 5 times a day. Then, half of the cows from each dietary treatment were cooled (CL) or not cooled (NCL) for 2 wk, after which the cooled and uncooled groups were switched for additional 2 wk. Cows were milked 3 times a day, and milk composition was analyzed at the end of each 2-wk period. Vaginal temperature (VT) was measured for 3 consecutive days in each period. Biopsies of subcutaneous AT were taken from 10 NCL cows (5 each of CTL and 150AXT) at the end of the period and examined by liquid chromatography-tandem mass spectrometry proteomics analysis. Data were analyzed with PROC MIXED of SAS (version 9.2, SAS Institute Inc.). The model included the effects of dietary treatment, cooling regimen, period, and their interactions. Protein and mRNA abundances and proteomic data (P ≤ 0.05 and fold change [FC] ± 1.5) were analyzed by t-test. Milk yields and 4% fat-corrected milk (FCM) were higher in 100AXT than in CTL; milk components were not different. Dry matter intake (DMI) was higher in 100AXT than in CTL. The effect of cooling and the interactions of period × cooling were significant for DMI, 4% FCM, energy-corrected milk, and milk/DMI. The proportion of time that VT was >39°C was lower in 100AXT and in 150AXT than in CTL. Daily rumination time was greater in 150AXT than in CTL, and lying time was greater in 100AXT and 150AXT than in CTL. Proteomics of AT demonstrated that 150AXT had increased abundances of peroxidasin (FC = 1.6), microsomal glutathione S-transferase 2 (FC = 2.5), and heme oxygenase 1 (FC = 3.6) compared with CTL. Top enriched canonical pathways included acute phase response signaling, Nrf2-me

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META-ANALYSIS · 메타분석 Pharmacological research (2023) PMID: 36470549 ↗
Effects of fenugreek supplementation on the components of metabolic syndrome: A systematic review and dose-response meta-analysis of randomized clinical trials.
한국어 연구 요약 2023년 『Pharmacological research』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 호로파 보충과 체중 및 체성분 관리의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 MD -16.75 (95% 신뢰구간 -23.36–-10.15), p = 0.001의 효과가 확인되었습니다.
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Metabolic syndrome (MetS) is a cluster of metabolic disorders with a heavy disease burden. Fenugreek was reported to be effective in some components of MetS. Therefore, a comprehensive review and meta-analysis of randomized controlled trials was conducted to study the effects of fenugreek on MetS indices. From the beginning until August 2022, PubMed, Embase, Scopus, and Web of science were searched. Data were analyzed using the random-effect model, and presented as weighted mean difference (WMD) and associated 95 % confidence interval (CI). This meta-analysis comprised from a total of 29 eligible RCTs with 31 arms measuring fasting plasma glucose (FPG), Triglyceride (TG), high-density lipoprotein (HDL), waist circumference (WC), systolic blood pressure (SBP), and diastolic blood pressure (DBP). The results indicated significant improving effects of fenugreek on FPG (WMD: -16.75 mg/dL; 95 % CI: -23.36, -10.15; P < 0.001), TG (-20.12 mg/dL; 95 % CI: -34.238, -5.994; P < 0.001), HDL (WMD: 3.55 mg/dL; 95 % CI: 1.98, 5.12; P < 0.001), WC (WMD: -2.51; 95 % CI: -3.78, -1.24; P < 0.001) and SBP (WMD: -3.45 mmHg; 95 % CI: -6.38, -0.52; P = 0.021); However the effect on DBP (WMD: 3.17; 95 % CI: -5.40, 11.73; P = 0.469) and BMI (WMD: -0.40 kg/m2; 95 % CI: -1.114, 0.324; P = 0.281) was not significant. Administration of fenugreek can meaningfully reduce FPG, TG, WC, and SBP and increase HDL. The overall results support possible protective and therapeutic effects of fenugreek on MetS parameters.

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Journal of nutritional science (2022) PMID: 36304817 ↗
Enhanced bioavailability and pharmacokinetics of a novel hybrid-hydrogel formulation of fisetin orally administered in healthy individuals: a randomised double-blinded comparative crossover study.
한국어 연구 요약 2022년 『Journal of nutritional science』에 발표된 이중맹검·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 호로파 보충과 당뇨병 대사 지원, 스트레스 코르티솔 완충, 만성 염증 반응 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 1000 mg, 192 mg 규모로 진행되었습니다.
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Fisetin, a polyphenol found in several fruits and vegetables, has shown potential health benefits in many pre-clinical studies for neuroprotection, cardioprotection, chemoprevention, diabetes, inflammation and oxidative stress. However, the clinical effectiveness of fisetin may be limited by its poor bioavailability when ingested. Using a novel green technology of Hybrid-FENUMAT™, a food-grade fisetin formulation (FF-20) was developed through encapsulation of fisetin micelles into fenugreek galactomannan (FG) hydrogel scaffold to improve its physical characteristics and bioavailability. This is the first human pharmacokinetic study of fisetin following a single-dose, comparative, double-blinded, cross-over protocol, supplementing with FF-20 and unformulated fisetin (UF). Fifteen healthy volunteers were given a single dose of 1000 mg UF or 1000 mg FF-20 (delivering 192 mg fisetin) with a 10-d washout period between each dose. Blood samples were taken at 0⋅5, 1, 2, 3, 5, 8 and 12 h after both days of supplementation to quantify fisetin and geraldol, an active metabolite. The plasma concentration of fisetin when individuals consumed FF-20 was 26⋅9-fold greater than UF as determined by the area under the curve over 12 h [AUC0–12 h (FF-20) = 341⋅4 v. AUC0–12 h (UF) = 12⋅67]. The maximum plasma concentration (Cmax) was also more than twenty-three times higher when supplemented with FF-20 (238⋅2 ng/ml) compared to UF (9⋅97 ng/ml). The encapsulation also reduced the amount of conversion of fisetin to geraldol. No adverse events were reported during the study. Therefore, the encapsulation of fisetin into FG dietary fibre hydrogel scaffold could improve its delivery and bioavailability in human subjects. [Figure: see text]

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