03체내에서 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성, 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
04임상시험에서 확인된 일일 용량(2000 IU, 16.1 g, 3 g/일)을 7주, 7일 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
CAUTION & SKIP주의 · 비권장 대상
이런 분은 피하거나 주의하세요
01[Minor 병용 주의] 항생제 전반 복용 중인 분 — 효과 감소 가능 (2-3시간 간격으로 복용 (항생제 → 2-3h → 프로바이오틱스))
02종합비타민이나 다른 영양제를 통해 이미 락토바실러스 카세이 시로타 또는 같은 계열(프로바이오틱스) 성분을 충분히 드시고 계신 분 (중복 과다 섭취 주의)
03복용 후 속쓰림·설사·피부 두드러기가 계속되거나, 신장·간 질환 치료 중 또는 2주 이내 수술을 앞둔 분
권장 원료 형태 (제형 기준)표준화 프로바이오틱스 단일·복합 제형
락토바실러스 카세이 시로타 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때:복용 초기 3~5일간 장내 균총 재편에 따른 일시적 가스 배출 후, 2~4주 내 배변 규칙성 및 복부 팽만 완화.
조절이 필요할 때:2주 이상 심한 복부 팽만·경련성 복통이 지속되면 분말 제품 내 프리바이오틱스·당알코올(FODMAP) 부원료 발효 때문일 수 있으므로 무부형제 캡슐형으로 교체하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대AM 07:30
아침 기상 직후 공복 (미온수 1컵 동반)
공복 상태에서 미온수와 함께 섭취하면 위산 체류 시간을 단축시켜 생균의 소장·대장 도달률을 높일 수 있습니다(포자형·장용코팅 균주는 식후도 가능).
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
항염 (관련 논문 2편)
통증 완화 (관련 논문 1편)
장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (기전 연구 3편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 2편)
고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (기전 연구 2편)
인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (기전 연구 2편)
01
어떤 성분이고 왜 필요할까요?
OVERVIEW & MECHANISM
락토바실러스 카세이 시로타는 장내 미생물 생태계(Microbiome) 균형과 장 상피 밀착연접(Tight junction) 및 점막 면역계를 조절하는 유익 생균·포자 균주에 해당하는 프로바이오틱스 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 19편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 항염, 통증 완화 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.
우리 몸 안에서 락토바실러스 카세이 시로타는 장관 내 병원성 세균의 정착을 경쟁적으로 억제하고, 단쇄지방산(SCFA: 부티르산·아세트산·프로피온산) 생산을 촉진하여 장 상피세포의 에너지원을 공급하며 장벽 투과성(장누수)을 낮춥니다. 장관연관림프조직(GALT)의 조절 T세포(Treg) 분화를 유도해 과도한 장내 염증 반응과 내장 과민성을 완화합니다.
같은 락토바실러스 카세이 시로타 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 락토바실러스 카세이 시로타 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
02
왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?
DEFICIENCY & NEEDS
일상에서 락토바실러스 카세이 시로타 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.
또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.
실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 항염, 통증 완화 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 락토바실러스 카세이 시로타를 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.
03
우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?
HOW IT WORKS
락토바실러스 카세이 시로타에 관한 19편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.
• 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (관련 논문 3편): 장내 유익균의 단쇄지방산(부티르산 등) 생성을 늘리고 장벽 밀착연접 단백질을 강화해 장 투과성을 개선합니다.
• 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 2편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다.
• 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (관련 논문 2편): 혈중 전신 염증 지표인 C-반응성 단백(CRP) 수치를 낮추어 혈관 및 대사 염증 부하를 경감합니다.
• 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (관련 논문 2편): 말초 조직의 인슐린 수용체 신호전달을 개선하여 공복혈당과 당화혈색소 상승을 완충합니다.
• 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 2편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다.
• 콜라겐·케라틴 결합조직 합성 및 분해효소(MMP) 억제 (관련 논문 1편): 진피 및 모낭의 콜라겐·케라틴 기질 합성을 돕고 기질금속단백분해효소(MMP)에 의한 조직 파괴를 억제합니다.
이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(7주, 7일) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.
04
논문으로 확인된 효과와 근거 수준
CLINICAL EVIDENCE
수록된 19편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 5편, 체계적 문헌고찰 2편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 6편(이 중 이중맹검 시험 7편), 그리고 관찰·기전 연구 6편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.
초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 5편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 11,916명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 항염(2편), 통증 완화(1편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.
• [PMID:39064686] 2024년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 골관절염 통증·관절 기능, 만성 염증 반응 완화, 장 점막 면역 및 흡수의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 501명 규모로 진행되었습니다.
• [PMID:36372047] 2022년 『Clinical nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장벽 무결성 및 장 건강, 장운동 및 배변 활동 개선의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 RR 1.28 (95% 신뢰구간 1.07–1.52), p = 0.007의 효과가 확인되었습니다.
• [PMID:25099542] 2014년 『The American journal of clinical nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장벽 무결성 및 장 건강, 장 점막 면역 및 흡수, 장운동 및 배변 활동 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 1,182명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD 1.5 (95% 신뢰구간 -22.3–-2.5)의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 장벽 무결성 및 장 건강, 장 점막 면역 및 흡수, 장운동 및 배변 활동 개선 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
• [PMID:15871070] 2005년 『Zeitschrift fur Gastroenterologie』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 과민성대장증후군(IBS) 완화의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 과민성대장증후군(IBS) 완화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
세부 연구 분야별 수록 논문 수
항염 2편
통증 완화 1편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)
각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.
← 좌우로 스크롤하여 전체 분포도를 확인하세요 →
05
좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량
FORMULATION & TIMING
권장 원료 형태는 ‘표준화 프로바이오틱스 단일·복합 제형’입니다. 락토바실러스 카세이 시로타 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 2000 IU, 16.1 g, 3 g/일이며, 효과를 확인하기까지 보통 7주, 7일, 30일 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.
• 권장 복용 시간대: AM 07:30 · 아침 기상 직후 공복 (미온수 1컵 동반) (공복 상태에서 미온수와 함께 섭취하면 위산 체류 시간을 단축시켜 생균의 소장·대장 도달률을 높일 수 있습니다(포자형·장용코팅 균주는 식후도 가능).)
• 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다.
• 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 항염, 통증 완화 상태가 나아지는지 확인합니다.
• 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.
06
먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법
BODY RESPONSE CHECK
잘 맞을 때의 반응: 복용 초기 3~5일간 장내 균총 재편에 따른 일시적 가스 배출 후, 2~4주 내 배변 규칙성 및 복부 팽만 완화.
주의할 이상 신호와 대처법: 2주 이상 심한 복부 팽만·경련성 복통이 지속되면 분말 제품 내 프리바이오틱스·당알코올(FODMAP) 부원료 발효 때문일 수 있으므로 무부형제 캡슐형으로 교체하십시오.
영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.
07
함께 먹는 처방약 주의사항
MEDICATION SAFETY
현재 아래 처방약을 복용 중이라면 함께 드시기 전에 꼭 주의사항을 확인하세요.
• 항생제 전반 (Minor 등급): 효과 감소 가능 — 2-3시간 간격으로 복용 (항생제 → 2-3h → 프로바이오틱스)
08
복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지
SAFETY CHECKLIST
01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
권장 복용 시간(AM 07:30 · 아침 기상 직후 공복 (미온수 1컵 동반))을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 프로바이오틱스 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
최소 7주, 7일간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 항염, 통증 완화 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
한국어 연구 요약 2024년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 골관절염 통증·관절 기능, 만성 염증 반응 완화, 장 점막 면역 및 흡수의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 501명 규모로 진행되었습니다.
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Osteoarthritis (OA) is one of the most common musculoskeletal disorders. Recently, research has focused on the role of intestinal microbiome dysbiosis in OA. The aim of this study was to systematically review randomized intervention clinical studies investigating the effect of probiotics on the management of OA-related pain and inflammation. Pre-clinical studies and non-randomized trials were excluded. A literature search was conducted using MEDLINE, EMBASE, and Web of Science. Study quality was assessed with the Cochrane risk of bias (RoB2) tool and the Risk of Bias in N-of-1 Trials (RoBiNT) scale. RevMan was used for the meta-analysis. Outcome measures assessed self-reported pain, stiffness and impediment, and serum hs-CRP. Three studies, with 501 participants, were considered eligible for qualitative synthesis and meta-analysis. A significant reduction in symptoms across all outcomes measured, except stiffness, was evident with Lactobacillus casei Shirota. However, all other probiotics reviewed did not seem to have any effect on the measured outcomes. Pre-clinical evidence, along with the RCTs reviewed, suggests that probiotics of the Lactobacillus strains might be of use for managing pain and inflammation in OA. Considering the small number of studies included in the present review and the possible risk of bias, we conclude that further studies on the role of probiotics in humans with OA are warranted.
한국어 연구 요약 2022년 『Clinical nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장벽 무결성 및 장 건강, 장운동 및 배변 활동 개선의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 RR 1.28 (95% 신뢰구간 1.07–1.52), p = 0.007의 효과가 확인되었습니다.
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BACKGROUND & AIMS: Probiotics and synbiotics have been increasingly investigated for the management of chronic constipation. We aimed to investigate the effect of probiotics and synbiotics on stool output, gut transit time, symptoms and quality of life in adults with chronic constipation via a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (RCTs). METHODS: Studies were identified using electronic databases, backward citation and hand-searching abstracts. The search date was 10 July 2022. RCTs reporting administration of probiotics or synbiotics in adults with chronic constipation were included. Risk of bias (RoB) was assessed with the Cochrane RoB 2.0 tool. Meta-analysis was conducted separately for probiotics and synbiotics. Results were synthesized using risk ratios (RRs), mean differences or standardized mean differences (SMDs) and 95% confidence intervals (CIs) using a random-effects model. RESULTS: Thirty RCTs investigating probiotics and four RCTs investigating synbiotics were included. Overall, 369/647 (57%) responded to probiotic treatment and 252/567 (44%) to control (RR 1.28, 95% CI 1.07, 1.52, p = 0.007). Probiotics increased stool frequency (SMD 0.71, 95% CI 0.37, 1.04, p < 0.00001), with Bifidobacterium lactis having a significant effect, but not mixtures of probiotics, Bacillus coagulans Unique IS2 or Lactobacillus casei Shirota. Probiotics did not impact stool consistency (SMD 0.26, 95% CI -0.03, 0.54, p = 0.08). Probiotics improved integrative symptom scores compared to control (SMD -0.46, 95% CI -0.89, -0.04). Synbiotics did not impact stool output or integrative symptom scores compared to control. CONCLUSIONS: Certain probiotics may improve response to treatment, stool frequency and integrative constipation symptoms, providing cautious optimism for their use as a dietary management option. There is currently insufficient evidence to recommend synbiotics in the management of chronic constipation. Caution is needed when interpreting these results due to high heterogeneity and risk of bias amongst the studies.
03
META-ANALYSIS · 메타분석 The American journal of clinical nutrition(2014)
PMID: 25099542 ↗
한국어 연구 요약 2014년 『The American journal of clinical nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장벽 무결성 및 장 건강, 장 점막 면역 및 흡수, 장운동 및 배변 활동 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 1,182명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD 1.5 (95% 신뢰구간 -22.3–-2.5)의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 장벽 무결성 및 장 건강, 장 점막 면역 및 흡수, 장운동 및 배변 활동 개선 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND: Functional constipation is a prevalent, burdensome gastrointestinal disorder whose treatment remains challenging. Probiotics have been increasingly investigated in its management. OBJECTIVE: The aim was to investigate the effect of probiotics on gut transit time, stool output, and constipation symptoms in adults with functional constipation via a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials (RCTs). DESIGN: Studies were identified by searching 4 electronic databases, back-searching reference lists, contacting authors, and hand-searching abstracts. RCTs that reported administration of probiotics in adults with functional constipation were included. Two reviewers independently performed the screening, data extraction, and bias assessment. Outcome data were synthesized by using weighted mean differences (WMDs) or standardized mean differences (SMDs) with the use of a random-effects model. RESULTS: A total of 660 records were identified of which 14 were eligible (1182 patients). Overall, probiotics significantly reduced whole gut transit time by 12.4 h (95% CI: -22.3, -2.5 h) and increased stool frequency by 1.3 bowel movements/wk (95% CI: 0.7, 1.9 bowel movements/wk), and this was significant for Bifidobacterium lactis (WMD: 1.5 bowel movements/wk; 95% CI: 0.7, 2.3 bowel movements/wk) but not for Lactobacillus casei Shirota (WMD: -0.2 bowel movements/wk; 95% CI: -0.8, 0.9 bowel movements/wk). Probiotics improved stool consistency (SMD: +0.55; 95% CI: 0.27, 0.82), and this was significant for B. lactis (SMD: +0.46; 95% CI: 0.08, 0.85) but not for L. casei Shirota (SMD: +0.26; 95% CI: -0.30, 0.82). No serious adverse events were reported. Attrition and reporting bias were high, whereas selection bias was unclear due to inadequate reporting. CONCLUSIONS: Probiotics may improve whole gut transit time, stool frequency, and stool consistency, with subgroup analysis indicating beneficial effects of B. lactis in particular. However, caution is needed with the interpretation of these data due to their high heterogeneity and risk of bias. Adequately powered RCTs are required to better determine the species or strains, doses, and duration of
04
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Zeitschrift fur Gastroenterologie(2005)
PMID: 15871070 ↗
한국어 연구 요약 2005년 『Zeitschrift fur Gastroenterologie』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 과민성대장증후군(IBS) 완화의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 과민성대장증후군(IBS) 완화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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Probiotics are defined as living micro-organisms which, when administered in large amounts, confer a health benefit on the host. The use of probiotics in the therapy of infectious bowel diseases as well as maintaining remission of ulcerative colitis and in pouchitis is evidence-based. Also, in several studies proof could be supplied that specific probiotics relieve the symptoms and the course of irritable bowel syndrome. Some trials showed a significant improvement of irritable bowel syndrome-related constipation via Lactobacillus casei Shirota and E. coli Nissle 1917. Lactobacillus plantarum has been proven effective in reducing pain and abdominal bloating. However, in most of the studies rather small numbers of patients were examined. Furthermore, these studies do not always closely follow scientific standards (randomised, double-blind, placebo-controlled). Therefore, confirmatory studies are necessary to examine the effect of probiotics in irritable bowel syndrome.
05
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Journal of cancer research and therapeutics(2026)
PMID: 41910295 ↗
한국어 연구 요약 2026년 『Journal of cancer research and therapeutics』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 세포 분화 및 종양 역학 연구의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 35명 · 연구 기간 7주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다.
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BACKGROUND: While probiotics show promise in reducing chemoradiotherapy side effects like oral mucositis in head and neck cancer patients, robust clinical evidence of their consistent effectiveness is still needed. The objectives of this study were to compare the incidence and severity of oral mucositis, dysphagia, and compliance of radiotherapy treatment between the study arm (oral probiotics, along with concurrent chemoradiotherapy) and the control arm (concurrent chemoradiotherapy alone) in patients of locally advanced carcinoma oropharynx. MATERIALS AND METHODS: A total of 70 patients of carcinoma of the oropharynx were randomized to the probiotics arm (study arm, n = 35) and the non-probiotics arm (control arm, n = 35). All patients received radiotherapy to a total dose of 70 Gy in 35 fractions, along with concurrent weekly cisplatin chemotherapy. Patients in the probiotics arm were given 65 ml of probiotic milk beverage (Yakult) containing 6.5 billion colony-forming units Lactobacillus casei Shirota strain to drink once a day for 7 weeks during chemoradiotherapy treatment. RESULTS: Incidence of severe mucositis, dysphagia, and significant weight loss was significantly lower in the probiotics arm compared to the control arm. Patients in the probiotics arm experienced significantly less grade 3 oral mucositis (four patients, 11.43%) and grade 3 dysphagia (six patients, 17.14%) compared to patients in the control arm (12 patients, 34.29% and 13 patients, 37.14%, respectively; P < 0.001). Compliance was not statistically different in both the arms. CONCLUSION: In this randomized clinical trial of carcinoma oropharynx patients, probiotics reduced the concurrent chemoradiotherapy-induced severe oral mucositis and dysphagia.
한국어 연구 요약 2024년 『Spinal cord』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 50명 · 연구 기간 7일, 30일 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 OR 0.36, p = 0.01의 효과가 확인되었습니다.
한국어 연구 요약 2021년 『Nutrients』에 발표된 임상·기전 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 불안 및 긴장 완화, 스트레스 코르티솔 완충의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 15명 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
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BACKGROUND: Reports of probiotic consumption on athletes' performance are debatable due to their equivocal results. There is a need for more evidence on the effects of probiotic intake on psychological state and fitness level. Thus, this study determined the effects of daily probiotic consumption on competitive anxiety, perceived stress and mood among university badminton players, besides their fitness like aerobic capacity, strength, speed, leg power and agility. METHODS: Thirty university badminton players aged from 19 to 22 years old were randomly divided equally into two groups, where the probiotic group (PG; n = 15) received a drink that contained Lactobacillus casei Shirota (3 × 1010 CFU) and placebo group (CG; n = 15) a placebo drink for six weeks. Anxiety, stress and mood levels were determined using the CSAI-2R, PSS and BRUMS questionnaires, respectively. Fitness levels were measured using by subjecting the players to 20-m shuttle runs (aerobic capacity), handgrips (muscular strength), vertical jumps (leg power), 40-m dash (speed) and T-test (agility). The Student's t-test (p < 0.05) was used to determine the differences between PG and CG players. RESULTS: After six weeks, the anxiety and stress levels of PG players significantly decreased by 16% (p < 0.001) and 20% (p < 0.001), respectively, but there were no significant changes detected in CG players. Supplementation of probiotics also improved aerobic capacity in PG players by 5.9% (p < 0.001) but did not influence the speed, strength, leg power and agility. CONCLUSIONS: Probiotics supplementation showed improved aerobic capacity and relieve anxiety and stress. However, further studies need to be carried out to determine the mechanisms through which probiotic intake produces these effects.
08
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Travel medicine and infectious disease(2015)
PMID: 25805164 ↗
한국어 연구 요약 2015년 『Travel medicine and infectious disease』에 발표된 이중맹검 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,562명 규모로 진행되었습니다.
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OBJECTIVE: Here, we evaluated the efficacy of probiotic interventions in prevention of antibiotic-associated diarrhoea (AAD) and Clostridium difficile diarrhoea (CDD) in older patients. METHODS: PubMed, Embase, CENTRAL, CINAHL, and Web of Science were comprehensively searched from their dates of inception to May 2014. Only randomised controlled trials reporting data on probiotics including Lactobacillus, Bifidobacterium, Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, and Bacillus-alone or in combination-versus placebo or absence of treatment in older patients (age ≥65 years) were included. Risk ratios (RRs) for AAD and CDD relative to placebo or absence of treatment were estimated. RESULTS: Six trials with a total of 3562 patients were included. Only one trial showed that Bacillus licheniformis was effective for preventing AAD in older patients. However, there was no preventive effect for AAD and CDD with Lactobacillus acidophilus (Florajen), Lactobacillus casei Shirota, Saccharomyces cerevisiae (boulardii) lyo, mixture of Lactobacillus acidophilus and Bifidobacterium bifidum (Cultech strains), and mixture of Lactobacillus acidophilus CUL60, CUL21, Bifidobacterium bifidum CUL20 and B. lactis CUL34. CONCLUSIONS: Our findings indicate that probiotics may not reduce the risk of AAD and CDD in older patients. However, with current published data, it is difficult to draw concrete conclusions. To confirm these findings, sample sizes, multi-centre, double-blind studies that consider factors such as probiotic strains and types of antibiotics are required.
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SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 World journal of gastroenterology(2010)
PMID: 20039451 ↗
한국어 연구 요약 2010년 『World journal of gastroenterology』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장운동 및 배변 활동 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 266명 규모로 진행되었습니다.
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AIM: To systematically evaluate and update evidence on the efficacy and safety of probiotic supplementation for the treatment of constipation. METHODS: The MEDLINE, EMBASE, CINAHL, and Cochrane Library databases were searched in May 2009 for randomised controlled trials (RCTs) performed in paediatric or adult populations related to the study aim. RESULTS: We included five RCTs with a total of 377 subjects (194 in the experimental group and 183 in the control group). The participants were adults (three RCTs, n = 266) and children (two RCTs, n = 111) with constipation. In adults, data suggests a favourable effect of treatment with Bifidobacterium lactis DN-173 010, Lactobacillus casei Shirota, and Escherichia coli Nissle 1917 on defecation frequency and stool consistency. In children, L. casei rhamnosus Lcr35, but not L. rhamnosus GG, showed a beneficial effect. CONCLUSION: Until more data are available, we believe the use of probiotics for the treatment of constipation condition should be considered investigational.
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META-ANALYSIS · 메타분석 European journal of gastroenterology & hepatology(2026)
PMID: 40929652 ↗
한국어 연구 요약 2026년 『European journal of gastroenterology & hepatology』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 우울감 및 정서 균형, 불안 및 긴장 완화, 과민성대장증후군(IBS) 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,154명 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 우울감 및 정서 균형, 불안 및 긴장 완화, 과민성대장증후군(IBS) 완화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND: The use of probiotics as a treatment for irritable bowel syndrome (IBS) is gaining attention, with recent studies indicating that certain probiotics or combinations may have mental health benefits for patients with IBS. AIMS: To systematically review and meta-analyze, using network meta-analysis (NWM), the comparative effectiveness and safety of probiotics with psychotropic potential on quality of life, depression, and anxiety in patients with IBS. METHODS: Relevant randomized controlled trials (RCTs) were analyzed, using a Bayesian NWM, to compare the performance of probiotics with mental health benefits in IBS treatment. Treatment effectiveness was assessed using surfaces under cumulative ranking (SUCRA) values. RESULTS: The analysis included 3154 participants assigned to nine different treatments: Bifidobacterium longum, Saccharomyces, Clostridium butyricum, Bifidobacterium lactis, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus casei strain Shirota, Lactobacillus plantarum, probiotic combinations, and placebo. B. longum and probiotic combinations were found to be significantly more effective than placebo. In terms of improving quality of life (QoL), B. longum was the most effective (SUCRA = 89.7%), while L. plantarum was the least effective (SUCRA = 14.9%). For alleviating depression and anxiety, the combination of probiotics (SUCRA = 95.6%) and L. acidophilus (SUCRA = 74.2%) showed the best results, respectively. CONCLUSION: Some probiotics or combinations may offer benefits for patients with IBS in improving QoL, depression, and anxiety; however, as this is a developing field, additional research is necessary to fully understand the effectiveness, underlying mechanisms, and specific strains that may be advantageous. More high-quality RCTs are needed to substantiate these therapeutic possibilities.
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META-ANALYSIS · 메타분석 Journal of integrative medicine(2025)
PMID: 40425393 ↗
한국어 연구 요약 2025년 『Journal of integrative medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 골관절염 통증·관절 기능, 항염증 작용, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 2,455명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -41.0 (95% 신뢰구간 -66.0–-16.0)의 효과가 확인되었습니다.
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BACKGROUND: A growing body of research is exploring the role of antioxidant and anti-inflammatory dietary supplements in the treatment of osteoarthritis, highlighting an increasing emphasis on non-pharmacological interventions. Although more patients are turning to supplements to manage osteoarthritis, their actual effectiveness remains uncertain. OBJECTIVE: This study aims to provide a comprehensive evaluation of the available evidence concerning the efficacy of various dietary supplements in osteoarthritis treatment. SEARCH STRATEGY: We searched PubMed, Embase, Cochrane Library and Web of Science for studies on the use of various dietary supplements in the treatment of osteoarthritis from the creation of each database until Jan 20, 2025. INCLUSION CRITERIA: (1) Research object: osteoarthritis. (2) Intervention measures: patients in the treatment group received dietary supplements, while the control group received placebos. (3) Research type: randomized controlled trials (RCTs). DATA EXTRACTION AND ANALYSIS: Two researchers independently examined the literature and retrieved data based on predefined criteria. The information gathered included the first author, year of publication, sample size, participant demographics, length of the follow-up period, intervention and control measures, and inclusion indications. RCTs comparing dietary supplements to placebo with the pain and function subscales of the Western Ontario and McMaster Universities Osteoarthritis Index (WOMAC) among patients with osteoarthritis were included. The optimal dietary supplement was identified based on the total ranking by summing the surface under the cumulative ranking curve (SUCRA) of these two scores. Furthermore, the Grading of Recommendations Assessment, Development, and Evaluation (GRADE) was used to confirm the quality of the evidence. RESULTS: Overall, 23 studies covering 21 dietary supplements and involving 2455 participants met the inclusion criteria. In the WOMAC pain score, the SUCRA of passion fruit peel extract was 91% (mean difference [MD]: -9.2; 95% confidence interval [CI]: [-16.0, -2.3]), followed by methylsulfonylmethane (89%), undenatured type II collagen (87%), collagen
한국어 연구 요약 2024년 『Nutrients』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 혈압 조절, 인슐린 감수성 개선, 체중 및 체성분 관리의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 2000 IU, 16.1 g · 연구 기간 8주 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 혈압 조절, 인슐린 감수성 개선, 체중 및 체성분 관리 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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This study examined the effects of orange juice (OJ) supplemented with vitamin D3 (2000 IU) and probiotics (Lacticaseibacillus casei Shirota and Lacticaseibacillus rhamnosus GG, 108 cfu/mL) on cardiometabolic risk factors in overweight and obese adults following a Westernized-type diet. Fifty-three high-risk individuals were randomly assigned to one of two groups. Over 8 weeks, one group consumed a vitamin D3 and probiotic-enriched OJ and the other regular OJ (control). Diets remained unchanged and were documented through food diaries. Measures of metabolic and inflammatory markers and blood pressure were measured at the start and end of the study. Post-intervention, the enriched OJ group showed the following significant metabolic improvements (without changes in triglycerides, inflammation, or central blood pressure): reduced fasting insulin, peripheral blood pressure, body weight (-1.4 kg 95% CI: -2.4, -0.4), energy (-270 kcal 95% CI: -553.2, -13.7), macronutrient (dietary fat -238 kcal 95% CI: -11.9, -1.0; carbohydrates -155 kcal 95% CI: -282.4, -27.3; sugars -16.1 g 95% CI: -11.9, -1.0) intake, and better lipid profiles (total cholesterol -10.3 mg/dL 95% CI: -21.4, 0.9; LDL-C -7 mg/dL 95% CI: -13.5, -0.5). The enriched OJ led to weight loss, less energy/macronutrient consumption, improved lipid profiles, and increased insulin sensitivity after 8 weeks in those following a Westernized diet, thus indicating potential benefits for cardiometabolic risk. This study was a part of FunJuice-T2EDK-01922, which was funded by the EU Regional Development Fund and Greek National Resources.
한국어 연구 요약 2023년 『Nutrients』에 발표된 이중맹검·위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 수면의 질 및 입면 개선, 장벽 무결성 및 장 건강의 연관성을 분석했습니다. 통계 분석에서 p = 0.04 수준의 결과가 보고되었습니다.
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Lacticaseibacillus paracasei strain Shirota (LcS) modulates psychological homeostasis via the gut-brain axis. To explore the possible efficacy of LcS for improving daytime performance, we conducted a double-blind, randomized, crossover, placebo-controlled study of 12 healthy office workers with sleep complaints. The participants received fermented milk containing viable LcS (daily intake of 1 × 1011 colony-forming units) and non-fermented placebo milk, each for a 4-week period. In the last week of each period, the participants underwent assessments of their subjective mood and measurements of physiological state indicators via an electroencephalogram (EEG) and heart rate variability in the morning and afternoon. The attention score in the afternoon as assessed by the visual analog scale was higher in the LcS intake period than in the placebo intake period (p = 0.041). Theta power on EEG measured at rest or during an auditory oddball task in the afternoon was significantly lower in the LcS period than in the placebo period (p = 0.025 and 0.009, respectively). The change rate of theta power was associated with the change in attention score. Treatment-associated changes were also observed in heart rate and the sympathetic nerve activity index. These results indicate that LcS has possible efficacy for improving daytime performance, supported by observations of the related physiological state indicators.
한국어 연구 요약 2023년 『Food & function』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장벽 무결성 및 장 건강의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 128명 · 연구 기간 12주 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 장벽 무결성 및 장 건강 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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Parkinson's disease (PD) is a common neurodegenerative disease characterized by motor issues and a range of non-motor symptoms. Microbial therapy may be a useful approach for the treatment of PD. However, comprehensive analyses of the impact of probiotic supplementation on motor and non-motor symptoms are still lacking and the mechanisms whereby the treatment works remain unclear. This study investigated Lacticaseibacillus paracasei strain Shirota (LcS) supplementation on clinical responses, gut microbiota and faecal metabolites in PD patients. Patients (n = 128) were randomised to receive either probiotics (LcS-fermented milk, containing 1 × 1010 living LcS cells) or placebo for 12 weeks. All participants were examined and the basic clinical features were recorded using questionnaires. Fecal and blood samples were collected at the baseline and after 12 weeks for further omics analysis. We found that LcS intervention significantly alleviated patients' constipation-related symptoms and non-motor symptoms. We found no significant shifts in the composition of gut microbiota or faecal metabolites. Several taxa were differentially abundant between the groups, especially with regard to LcS intake, which increased the abundance of the genus Lacticaseibacillus in the probiotic group compared with those at the baseline and in the placebo group. The faecal concentration of L-tyrosine was significantly decreased and the plasma concentration of L-tyrosine was increased in the probiotic group compared with the placebo group. Our study demonstrated that although supplementation with LcS did not induce major changes in the global gut microbiome, the probiotic had favorable effects in managing constipation and other non-motor symptoms in PD patients. This study was registered at the Chinese Clinical Trial Registry: ChiCTR1800016795.
한국어 연구 요약 2023년 『Beneficial microbes』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 장내 미생물 생태계 균형, 장벽 무결성 및 장 건강, 체지방 및 체중 대사의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 3 g/일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.03 수준의 결과가 보고되었습니다.
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Dysbiosis has been implicated in childhood obesity. Oral intake of fermented milk containing Lacticaseibacillus casei strain Shirota preserves gut microbiota (GM) diversity in children and adults. This study was a double-blind trial involving 37 overweight or obese children aged 6-10 years. Children were followed over a 6-week intervention period in which they received different fermented milk products containing L. casei Shirota: 10 in the first group received just L. casei Shirota; 13 received L. casei Shirota with 3 g/day of inulin (L. casei+inulin); and 14 received L. casei Shirota with 3 g/day of fructans from Agave salmiana (L. casei+fructans). Principal component analysis showed the relationship between microbial abundance, GM metabolites, and other obesity-related markers. Supplementation with probiotics and synbiotics improved the HDL-cholesterol levels of overweight and obese children, although no changes in body composition were detected. We observed an increase in butyrate or propionate concentrations in the L. casei+fructans group compared to the end of the intervention (P<0.03). A diminished level of ANGPTL4 within the L. casei+fructans group (P=0.04) was also found, but no differences when lipopolysaccharide-binding protein was evaluated. The FFAR2+ cell frequency decreased between baseline and at the end of 6-week intervention in L. casei+inulin (P=0.02) and L. casei+fructans groups (P=0.04). In contrast, the percentage of CD14+FFAR3+ frequency increased in the same groups (P=0.04). The L. casei Shirota with inulin or fructans modulates GM, which improves the lipid profile and changes at a molecular level, such as expression of FFAR3 and FFAR2, ANGPTL4, propionate, and butyrate. It, therefore, could be considered an interesting therapeutic possibility for treating childhood overweight and obesity. The study was registered at ClinicalTrials.gov (ID: NCT05423015).
한국어 연구 요약 2021년 『Nutrients』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 우울감 및 정서 균형, 장내 미생물 생태계 균형, 장벽 무결성 및 장 건강의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 연구 기간 9주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
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Probiotics have been shown to benefit patients with constipation and depression, but whether they specifically alleviate constipation in patients with depression remains unclear. The aim of this study was to investigate the effect of Lacticaseibacillus paracasei strain Shirota (LcS), formerly Lactobacillus casei strain Shirota, on constipation in patients with depression with specific etiology and gut microbiota and on depressive regimens. Eighty-two patients with constipation were recruited. The subjects consumed 100 mL of a LcS beverage (108 CFU/mL) or placebo every day for 9 weeks. After ingesting beverages for this period, we observed no significant differences in the total patient constipation-symptom (PAC-SYM) scores in the LcS group when compared with the placebo group. However, symptoms/scores in item 7 (rectal tearing or bleeding after a bowel movement) and items 8-12 (stool symptom subscale) were more alleviated in the LcS group than in the placebo group. The Beck Depression Index (BDI) and Hamilton Depression Rating Scale (HAMD) scores were all significantly decreased, and the degree of depression was significantly improved in both the placebo and LcS groups (p < 0.05), but there was no significant difference between the groups. The LcS intervention increased the beneficial Adlercreutzia, Megasphaera and Veillonella levels and decreased the bacterial levels related to mental illness, such as Rikenellaceae_RC9_gut_group, Sutterella and Oscillibacter. Additionally, the interleukin (IL)-1β, IL-6, and tumor necrosis factor-α (TNF-α) levels were significantly decreased in both the placebo and LcS groups (p < 0.05). In particular, the IL-6 levels were significantly lower in the LcS group than the placebo group after the ingestion period (p < 0.05). In conclusion, the daily consumption of LcS for 9 weeks appeared to relieve constipation and improve the potentially depressive symptoms in patients with depression and significantly decrease the IL-6 levels. In addition, the LcS supplementation also appeared to regulate the intestinal microbiota related to mental illness.
한국어 연구 요약 2021년 『Nutrients』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 당뇨병 대사 지원, 만성 염증 반응 완화, 장내 미생물 생태계 균형의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 연구 기간 24주 규모로 진행되었습니다.
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The aim of this study was to investigate the effects of 24-week synbiotic supplementation on chronic inflammation and the gut microbiota in obese patients with type 2 diabetes. We randomized 88 obese patients with type 2 diabetes to one of two groups for 24 weeks: control or synbiotic (Lacticaseibacillus paracasei strain Shirota (previously Lactobacillus casei strain Shirota) and Bifidobacterium breve strain Yakult, and galactooligosaccharides). The primary endpoint was the change in interleukin-6 from baseline to 24 weeks. Secondary endpoints were evaluation of the gut microbiota in feces and blood, fecal organic acids, high-sensitivity C-reactive protein, lipopolysaccharide-binding protein, and glycemic control. Synbiotic administration for 24 weeks did not significantly affect changes in interleukin-6 from baseline to 24 weeks (0.35 ± 1.99 vs. -0.24 ± 1.75 pg/mL, respectively). Relative to baseline, however, at 24 weeks after synbiotic administration there were positive changes in the counts of Bifidobacterium and total lactobacilli, the relative abundances of Bifidobacterium species such as Bifidobacterium adolescentis and Bifidobacterium pseudocatenulatum, and the concentrations of acetic and butyric acids in feces. No significant changes in inflammatory markers were found in the synbiotic group compared to the control group. However, synbiotic administration at least partially improved the gut environment in obese patients with type 2 diabetes.
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CLINICAL STUDY · 임상 연구 European journal of clinical nutrition(2021)
PMID: 33514869 ↗
한국어 연구 요약 2021년 『European journal of clinical nutrition』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 혈중 지질 프로파일 개선, 간 기능 및 해독 대사, 장 점막 면역 및 흡수의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 58명 · 연구 기간 60일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
한국어 연구 요약 2021년 『European journal of clinical nutrition』에 발표된 임상·기전 연구로, 락토바실러스 카세이 시로타 보충과 설사 및 배변 불균형 완화, 장운동 및 배변 활동 개선, 감염 방어능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 510명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 OR 0.28 (95% 신뢰구간 0.21–0.4), p = 0.001의 효과가 확인되었습니다.
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OBJECTIVES: To evaluate the efficacy of fermented milk containing Lactobacillus casei strain Shirota (LcS) on the incidence of constipation, diarrhea, acute respiratory infections (ARI), and nutritional status of young Vietnamese children. METHODS: A controlled field trial was conducted with 1003 children (3-5 years old) in Thanh Hoa province in Vietnam. The probiotic group (n = 510) consumed fermented milk 65 mL/day containing 108 CFU/mL of LcS for the 12-week intervention period, whereas the control group (n = 493) was not given any. The incidence of constipation, diarrhea, ARI, and anthropometry in children was determined at baseline, after 4, 8, and 12-week intervention, and after the 4-week follow-up period. RESULTS: Probiotic drink decreased the incidence of constipation after the 12-week intervention period (12.0% vs. 32.0%, OR = 0.28 (95% CI: 0.21-0.40), p < 0.001), tended to decrease the incidence of diarrhea (4.9% vs. 7.9%, OR = 0.60 (95% CI: 0.35-1.01), p = 0.068), and prevented the occurrence of ARI (15.9% vs. 24.5%, OR = 0.58 (95% CI: 0.42-0.79), p < 0.001), when compared with the control group. In contrast, no probiotic effects were observed for the duration of diarrhea or ARI. Weight gain was higher in the probiotic group than in the control group after 4, 8, and 12-week intervention and after the 4-week follow-up period (p < 0.05). CONCLUSIONS: Daily intake of fermented milk containing LcS strongly prevented the incidence of constipation and ARI in Vietnamese children. This study also revealed the potential effects of the use of a probiotic drink on diarrhea prevention as well as nutritional status improvement.