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HMB

HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyrate)

메타분석 7편·무작위 임상시험(RCT) 7편을 포함해 총 30편의 PubMed 연구에서 근육 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 30편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 7편 · 문헌고찰 1편
무작위 임상시험 (RCT) 7편 (이중맹검 2편)
누적 연구 참여자 수 9,926명
논문 보고 일일 용량 3 g/일 · 3g/일 · 3 g
주요 연구 복용 기간 4주 · 12주 · 30일
예상 읽기 시간 약 15분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 근육 관리를 위해 논문 근거(PubMed 30편, GRADE High)가 확인된 HMB 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 HMB 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성, 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(3 g/일, 3g/일, 3 g)을 4주, 12주 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 아미노산·단백질 유도체 단일·복합 제형
HMB 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 수면·이완 계열은 복용 수일 내 입면 시간 단축, 대사·운동 계열은 2~4주 내 피로 회복 속도 개선.
조절이 필요할 때: 공복 복용 시 속쓰림이 있으면 소량의 탄수화물과 함께 복용하고, 항우울제·혈압약 복용자는 신경전달물질·혈압 상가 작용을 반드시 사전 확인하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 AM 08:00 또는 PM 21:00
식전 30분 공복 또는 취침 전 단독
단백질 식사와 동시에 복용하면 다량의 식이 아미노산과 혈뇌장벽·장관 수송체를 경쟁하므로 단일 아미노산은 식간·공복 복용 시 표적 전달 효율이 높습니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
근육 (관련 논문 7편)
장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (기전 연구 28편)
고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (기전 연구 4편)
인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (기전 연구 2편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 1편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

HMB은 단백질 합성 기질이자 신경전달물질(세로토닌·도파민·GABA)·산화질소(NO)·글루타치온의 직접 전구체로 작용하는 유기화합물에 해당하는 아미노산·단백질 유도체 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 30편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 근육 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 HMB은 특정 아미노산 수송체를 통해 장관 및 혈뇌장벽(BBB)을 통과하여 뇌 신경전달물질 합성 속도를 조절하거나, 근소포체 단백질 합성(mTOR 경로), 요소 회로 해독, 혈관 내피 산화질소 생성 및 간 글루타치온 포합 반응의 제한 기질(rate-limiting substrate)로 작용합니다.

같은 HMB 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. HMB 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 HMB 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 근육 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 HMB을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

HMB에 관한 30편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (관련 논문 28편): 장내 유익균의 단쇄지방산(부티르산 등) 생성을 늘리고 장벽 밀착연접 단백질을 강화해 장 투과성을 개선합니다. • 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (관련 논문 4편): 혈중 전신 염증 지표인 C-반응성 단백(CRP) 수치를 낮추어 혈관 및 대사 염증 부하를 경감합니다. • 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (관련 논문 2편): 말초 조직의 인슐린 수용체 신호전달을 개선하여 공복혈당과 당화혈색소 상승을 완충합니다. • 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 1편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (관련 논문 1편): 내인성 글루타치온(GSH)과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD) 활성을 높이고 세포막 과산화 손상 지표(MDA)를 감소합니다. • 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 1편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(4주, 12주) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 30편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 7편, 체계적 문헌고찰 1편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 7편(이 중 이중맹검 시험 2편), 그리고 관찰·기전 연구 15편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 9편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 9,926명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 근육(7편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:41934514] 2026년 『Age and ageing』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 561명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 -0.01–0.49)의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:41796642] 2026년 『Complementary therapies in medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지, 근감소증 예방, 항염증 작용의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,063명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.78 (95% 신뢰구간 0.07–1.48)의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:41305674] 2025년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 596명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 0.0–0.48), p = 0.05의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:41285365] 2026년 『Clinical nutrition ESPEN』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 사망 위험 감소 역학, 근감소증 예방, 간 기능 및 해독 대사의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,128명 · 연구 기간 4주 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 RR 0.7 (95% 신뢰구간 0.52–0.95)의 효과가 확인되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
근육 7편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)SMD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 419345140.24 (-0.01–0.49)PMID 417966420.78 (0.07–1.48)PMID 413056740.24 (0–0.48)PMID 409012870.03 (0.04–0.7)PMID 407179980.41 (0.1–0.72)PMID 399996630.32 (0–0.64)-0.23기준선(0)1.7지표: SMD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 아미노산·단백질 유도체 단일·복합 제형’입니다. HMB 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 3 g/일, 3g/일, 3 g이며, 효과를 확인하기까지 보통 4주, 12주, 30일 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: AM 08:00 또는 PM 21:00 · 식전 30분 공복 또는 취침 전 단독 (단백질 식사와 동시에 복용하면 다량의 식이 아미노산과 혈뇌장벽·장관 수송체를 경쟁하므로 단일 아미노산은 식간·공복 복용 시 표적 전달 효율이 높습니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 근육 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 수면·이완 계열은 복용 수일 내 입면 시간 단축, 대사·운동 계열은 2~4주 내 피로 회복 속도 개선.

주의할 이상 신호와 대처법: 공복 복용 시 속쓰림이 있으면 소량의 탄수화물과 함께 복용하고, 항우울제·혈압약 복용자는 신경전달물질·혈압 상가 작용을 반드시 사전 확인하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(AM 08:00 또는 PM 21:00 · 식전 30분 공복 또는 취침 전 단독)을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 아미노산·단백질 유도체 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 4주, 12주간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 근육 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (30편) · 정량 분석 19건

01
META-ANALYSIS · 메타분석 Age and ageing (2026) PMID: 41934514 ↗
Efficacy of HMB supplementation as an adjunct to resistance training in older adults: a comprehensive meta-analysis.
한국어 연구 요약 2026년 『Age and ageing』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 561명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 -0.01–0.49)의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Resistance training has robust evidence for improving muscle health in older adults; however, the additional benefit of adjunctive supplementation with β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB) remains unclear. This systematic review and meta-analysis evaluated the effect of HMB supplementation combined with resistance training on body composition and muscle strength in adults aged 50 years and older. METHODS: Four databases (PubMed, Scopus, Clinicaltrials.gov, and Cochrane) were systematically searched for randomized controlled trials investigating HMB supplementation with resistance training in older adults. The main results examined fat mass, muscle mass, and muscle strength. Meta-analyses were conducted using robust variance estimation with small-sample corrections. The Cochrane RoB 2.0 tool was used to assess the risk of bias. RESULTS: A total of 561 participants were involved in 13 RCTs. According to meta-analysis data, supplementing with HMB is not advantageous concerning fat mass (SMD = 0.24, 95% CI: -0.01 to 0.49), muscle mass (SMD = 0.05, 95% CI: -0.10 to 0.20), and muscle strength (SMD = 0.04, 95% CI: -0.72 to 0.63). There was low heterogeneity for body composition outcomes but high heterogeneity for strength measures. No evidence of publication bias was detected. CONCLUSIONS: The combination of HMB supplementation and resistance training does not improve body composition or muscle strength in adults aged 50 years and older. Based on the available evidence, HMB supplementation cannot be recommended as a routine adjunct to resistance training in individuals who are able to undertake structured exercise. © The Author(s) 2026. Published by Oxford University Press on behalf of the British Geriatrics Society. All rights reserved. For commercial re-use, please contact [email protected] for reprints and translation rights for reprints. All other permissions can be obtained through our RightsLink service via the Permissions link on the article page on our site—for further information please contact [email protected].

02
META-ANALYSIS · 메타분석 Complementary therapies in medicine (2026) PMID: 41796642 ↗
Foods rich in anti-inflammatory components and anti-inflammatory supplements for the prevention and treatment of Sarcopenia in older adults: A systematic review and network meta-analysis.
한국어 연구 요약 2026년 『Complementary therapies in medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지, 근감소증 예방, 항염증 작용의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,063명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.78 (95% 신뢰구간 0.07–1.48)의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND & AIMS: Dietary anti-inflammatory interventions have shown promise in the prevention and management of sarcopenia. However, the efficacy of various anti-inflammatory diets/supplements in improving muscle strength, mass, and physical performance in patients with sarcopenia remains unclear. The objective of this study was to systematically assess the efficacy of various anti-inflammatory supplements in alleviating symptoms in patients with sarcopenia, thereby providing robust evidence to inform clinical practice and nutritional recommendations. METHODS: This study systematically searched 11 Chinese and English databases in August 2025 to include randomized controlled trials (RCTs) evaluating the intervention effects of anti-inflammatory diets or supplements on elderly patients with sarcopenia. Primary outcomes included handgrip strength, gait speed, the five times sit-to-stand test (FTSST), and the appendicular skeletal muscle mass index (ASMI). Secondary outcomes included the Short Physical Performance Battery (SPPB) score, fat-free mass (FFM), and laboratory parameters (triglycerides, high-density lipoprotein, low-density lipoprotein, and C-reactive protein). For primary outcomes, both pairwise and network meta-analyses were performed to compare the effects of different interventions. For secondary outcomes, only pairwise meta-analysis was conducted. RESULTS: Finally, 42 randomized controlled trials were included, involving 3063 elderly patients with sarcopenia, covering seven categories of anti-inflammatory supplements: combined supplements (combinations of at least two anti-inflammatory supplements), amino acids, whey protein, β-Hydroxy-β-methylbutyrate (HMB), Vitamin D, n-3 polyunsaturated fatty acids (PUFAs), and epicatechin. Network meta-analysis results indicated that whey protein (SMD=0.78, 95% CI: 0.07, 1.48), vitamin D (SMD=1.44, 95% CI: 0.76, 2.11), and Epicatechin (SMD=2.44, 95% CI: 1.69, 3.18) are the most effective measures to improve handgrip strength, gait speed, and ASMI, respectively. For FTSST, a significant improvement was only found for combined supplements in the pairwise meta-analysis (SMD = -0.34, 95% CI: -0.63, -0.05). Notably,

03
META-ANALYSIS · 메타분석 Nutrients (2025) PMID: 41305674 ↗
The Role of HMB Supplementation in Enhancing the Effects of Resistance Training in Older Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis on Muscle Quality, Body Composition, and Physical Function.
한국어 연구 요약 2025년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 596명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.24 (95% 신뢰구간 0.0–0.48), p = 0.05의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND/OBJECTIVES: Resistance training (RT) is a key strategy to counteract age-related declines in muscle strength and physical function. β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) has been proposed as a complementary supplement to enhance these adaptations. However, the additional effects of RT plus HMB (RT+HMB) compared with RT alone remain unclear. This systematic review and meta-analysis evaluated the effects of RT+HMB versus RT alone on body composition, muscle quality (MQ), and physical function in older adults. METHODS: Following PRISMA guidelines (PROSPERO: CRD420251144810), six databases (PubMed, Scopus, Cochrane Library, CINAHL, Web of Science, and ScienceDirect) were searched up to July 2025. Randomized controlled trials comparing RT+HMB with RT alone were included. Methodological quality was assessed with the PEDro scale and risk of bias using Cochrane RoB 2. Pooled standardized mean differences (SMDs) with 95% confidence intervals (CIs) were calculated. RESULTS: Ten trials (n = 596) met inclusion criteria. RT+HMB produced modest and borderline significant improvements in handgrip strength (SMD 0.24; 95% CI 0.00-0.48; p = 0.05) and moderate benefits in Short Physical Performance Battery (SPPB) scores (SMD 0.54; 95% CI 0.12-0.95; p = 0.01). No significant effects were observed for gait speed, appendicular lean mass, MQ, fat mass, or body weight (p > 0.05). Five trials (50%) were rated at high risk of bias, limiting confidence in pooled estimates. CONCLUSIONS: HMB supplementation combined with RT may yield modest improvements in functional performance, particularly handgrip strength and overall physical function, without statically significant effects in body composition and MQ. Further high-quality RCTs are warranted to confirm its clinical relevance.

04
META-ANALYSIS · 메타분석 Clinical nutrition ESPEN (2026) PMID: 41285365 ↗
Effectiveness of oral nutritional therapy in cirrhosis: A systematic review and meta-analysis of clinical and functional outcomes.
한국어 연구 요약 2026년 『Clinical nutrition ESPEN』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 사망 위험 감소 역학, 근감소증 예방, 간 기능 및 해독 대사의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,128명 · 연구 기간 4주 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 RR 0.7 (95% 신뢰구간 0.52–0.95)의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Liver cirrhosis is a chronic, and progressive condition often complicated by malnutrition, sarcopenia, hepatic encephalopathy (HE), and frailty. Malnutrition is highly prevalent in patients with cirrhosis and is associated with an increased risk of decompensation and mortality. Consequently, leading liver societies (ESPEN, EASL, AASLD) recommend personalized nutritional interventions in patients with cirrhosis. While several studies have examined the effects of BCAAs on clinical and functional outcomes in cirrhosis, few have synthesized these outcomes in a single meta-analysis. Despite a growing number of RCTs on HPHC diets and HMB, existing reviews remain largely limited to sarcopenia-related outcomes. To date, no meta-analysis has evaluated the impact of nutritional interventions on frailty-related outcomes in cirrhosis. AIMS: To assess the impact of oral nutritional interventions, including branched-chain amino acids (BCAAs), high-protein, high-calorie (HPHC) diets, β-hydroxy β-methylbutyrate (HMB), and high-protein diets on clinical and functional outcomes in adults with cirrhosis. METHODS: We conducted a systematic review and meta-analysis of 21 randomized controlled trials (RCTs), of which 18 involving 3128 adults with cirrhosis were included in the meta-analysis, following PRISMA 2020 guidelines. RCTs published between January 1, 2000, and June 1, 2025, involving ≥4 weeks of oral nutritional therapy in patients with cirrhosis were included. Data were pooled using random effects model. Sensitivity, subgroup, and meta-regression analyses explored robustness and potential effect modifiers. The certainty of evidence was assessed using GRADE criteria. RESULTS: Nutritional intervention significantly reduced the risk of overt HE (RR 0.70; 95 % CI 0.52-0.95; NNT 11; I2 0 %), liver-related decompensation events (RR 0.69; 95 % CI 0.53-0.90; NNT 16; I2 0 %), hospitalization (RR 0.65; 95 % CI 0.49-0.86; NNT 8; I2 21.8 %), and mortality (RR 0.64; 95 % CI 0.49-0.84; NNT 23; I2 0 %). Handgrip strength improved significantly (MD 2.41 kg; 95 % CI 0.58-4.24; I2 87 %), and LFI showed borderline improvement (MD -0.35; 95 % CI -0.70 to -0.0005; I2 84.4 %). HPHC di

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 Frontiers in nutrition (2025) PMID: 40901287 ↗
The impact of nutritional intervention and resistance training on muscle strength and mass in healthy older adults-a comparative analysis.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 SMD 0.03 (95% 신뢰구간 0.04–0.7)의 효과가 확인되었습니다.
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OBJECTIVE: A growing body of evidence confirms that nutritional supplementation strategies combined with resistance training can enhance muscle strength and mass in older adults. However, the optimal supplementation approach remains unclear. This study aimed to evaluate the comparative efficacy of different nutritional interventions combined with resistance training on muscle strength and mass in healthy older adults and determine the optimal strategy. METHODS: A systematic search was performed across three major biomedical databases (PubMed, Web of Science, and EMbase) to identify randomized controlled trials (RCTs) investigating the effects of nutritional supplementation combined with resistance training on muscle strength and mass in healthy older adults. A total of 19 eligible RCTs were included. The search covered literature from database inception to April 2025. Two researchers independently screened studies against predefined eligibility criteria and assessed methodological quality using the Cochrane risk-of-bias tool. Stata 18.0 was used to conduct network meta-analysis. CONCLUSION: Compared with resistance training alone, protein supplementation combined with resistance training significantly enhanced muscle strength [Standardized Mean Difference (SMD) = 0.45, 95% confidence interval (CI): 0.20,0.69; surface under the cumulative ranking curve (SUCRA) = 98.7%] and muscle mass [Mean Difference (MD) = 0.37, 95%CI: 0.04,0.70],whereas creatine supplementation demonstrated non-significant effects on muscle strength versus training alone (SMD = 0.03, 95% CI: -0.35,0.42) but yielded the most pronounced improvement in muscle mass (MD = 2.18, 95%CI: 0.92,3.44; SUCRA = 99.9%), outperforming both protein and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) interventions, with HMB supplementation critically failing to demonstrate significant benefits for muscle strength (SMD = -0.22, 95%CI: -0.57,0.12) or mass outcomes (MD = 0.05, 95%CI: -0.33,0.44). SYSTEMATIC REVIEW REGISTRATION: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/view/CRD420251026016.

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 Clinical nutrition (Edinburgh, Scotland) (2025) PMID: 40769018 ↗
Nutrition therapy for physical impairment in critically ill patients: A narrative review of the latest evidence.
한국어 연구 요약 2025년 『Clinical nutrition』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, HMB 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 주요 생리 지표 및 안전성 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND: Physical impairment has been gaining attention as a fundamental outcome in nutrition therapy for critically ill patients. This review aims to evaluate current evidence and identify knowledge gaps regarding nutrition therapy for physical function and muscle mass, based on 17 systematic reviews developed for the Japanese Critical Care Nutrition Guideline 2024. METHODS: Literature searches were performed in MEDLINE, CENTRAL, and ICHUSHI until April 2023, with additional searches up to September 2024. Studies were categorized by nutritional intervention and key findings were summarized. RESULTS: Overfeeding-of both energy and protein-increased adverse outcomes including impaired physical function. Excessive energy restriction also impaired physical outcomes, even during the hyperacute phase. Although adequate energy intake is physiologically necessary during recovery phases, most studies did not report nutritional intake during this period. Protein intake above the standard level helped preserve muscle mass. Nutrition therapy combined with early rehabilitation appears to support physical function. Under the equivalent energy intake, the route and method of administration had minimal impact, but can help ensure adequate delivery. The effects of specific nutrients remain unclear due to limited studies and insufficient or unreported energy intake. Nevertheless, omega-3 fatty acids, beta-hydroxy-beta-methylbutyrate, and synbiotics showed potential benefits. CONCLUSIONS: Although overfeeding may be harmful during the hyperacute phase, adequate energy intake, at least in the late period of the acute phase and subsequent phases, could play an important role in supporting the recovery of muscle mass and physical function. This approach may enhance the effectiveness of nutritional interventions in improving physical outcomes.

07
META-ANALYSIS · 메타분석 Frontiers in nutrition (2025) PMID: 40717998 ↗
Effects of different dietary supplements combined with conditioning training on muscle strength, jump performance, sprint speed, and muscle mass in athletes: a systematic review and network meta-analysis.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 SMD 0.41 (95% 신뢰구간 0.1–0.72)의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 근력 및 근기능 유지 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND: As dietary supplements have become integral to meeting athletes' specialised nutritional requirements, research into their effects on performance has intensified. Yet inconsistent findings leave the efficacy of some supplements-most notably branched-chain amino acids and β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB)-open to debate. To clarify which products offer the greatest benefit, we undertook a systematic review and network meta-analysis aimed at identifying the supplements most effective for athletes, including protein, creatine, β-alanine, HMB, vitamin D, caffeine, and others. METHODS: PubMed, Web of Science, the Cochrane Library, Embase and SPORTDiscus were searched from database inception to 15 March 2024 for RCTs evaluating the effects of dietary supplements (including but not limited to protein, creatine, β-alanine, HMB, caffeine, and vitamin D) on athletic performance. Risk of bias was appraised with the revised Cochrane RoB 2 tool. A network meta-analysis was performed in R. RESULTS: We included 35 randomized controlled trials comprising 991 athletes who completed strength and conditioning training in conjunction with various dietary supplements or a placebo. The risk of bias assessment indicated that 8.57% of studies were at low risk, 88.57% had some concerns, and 2.86% were at high risk of bias. Protein supplementation yielded the greatest improvement in muscular strength (standardized mean difference [SMD] = 0.64, 95% confidence interval [CI] 0.31-0.97; surface under the cumulative ranking curve [SUCRA] = 99.6%; very low-certainty evidence). Both β-alanine (SMD = 0.41, 95% CI 0.10-0.72; SUCRA = 89.0%; moderate-certainty evidence) and creatine (SMD = 0.30, 95% CI 0.07-0.53; SUCRA = 76.06%; moderate-certainty evidence) significantly enhanced jump performance, with β-alanine ranking marginally higher. Creatine also reduced sprint time (SMD = -0.42, 95% CI - 0.68 to -0.16; SUCRA = 94.57%; moderate-certainty evidence). No supplement significantly increased lean body mass. CONCLUSION: Protein supplementation appears to be the most effective strategy for increasing muscular strength; β-alanine and creatine both improve jump performance, with β-alanine of

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SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Current nutrition reports (2025) PMID: 40560510 ↗
Evidence-Based Supplementation Strategies for Wrestlers: A Systematic Review.
한국어 연구 요약 2025년 『Current nutrition reports』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, HMB 보충과 지구력 및 에너지 대사, 체중 및 체성분 관리의 연관성을 분석했습니다.
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BACKGROUND: Wrestling is a popular combat sport that requires muscular strength, power, agility, and endurance. Weight classes have motivated wrestlers to compete at a lower weight to optimise power-to-weight ratio and performance. To achieve these characteristics, athletes may use dietary supplements, however, their efficacy in wrestlers has not been systematically evaluated. OBJECTIVE: The purpose was to systematically review the literature to determine the efficacy of dietary supplements to improve body composition, physiological status, and performance in wrestlers. METHODS: A systematic search was conducted in PubMed, ProQuest Medline, Web of Science, Cochrane Library, and Scopus on the 21st of January 2024 and updated on the 6th of January 2025. Studies were included if the participants were healthy wrestlers ingesting any type of dietary supplement in comparison to a control. Data associated with intervention type and characteristics, target populations, outcomes, and analysis methods were extracted. RESULTS: A total of 24 eligible original articles were included that assessed various supplementation strategies on body composition, exercise performance, and metabolic markers in wrestlers. Individual studies revealed significant effects of sodium citrate, creatine monohydrate, spirulina, green tea and oolong tea extracts, and branched-chain amino acids on body mass or composition. β-Hydroxy-β-methylbutyrate (HMB-FA), creatine monohydrate, and iron supplementation improved recovery and may improve exercise performance. Beet-root juice supplementation enhanced muscular strength and balance. BCAA supplementation produced mixed results on muscle damage biomarkers and performance, while sodium citrate, creatine, and spirulina can act as buffering agents. Thyme tea appears to improve antioxidant capacity. CONCLUSIONS: Overall, individual studies show some promise for several dietary supplements to alter body mass and body composition, improve exercise recovery and performance, delay fatigue, and modify serum biomarkers; nevertheless, effect sizes were often small, and results were often mixed. © 2025. The Author(s).

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META-ANALYSIS · 메타분석 Frontiers in nutrition (2025) PMID: 40248035 ↗
Effects of oral supplementation of β -hydroxy-β -methylbutyrate on muscle mass and strength in individuals over the age of 50: a meta-analysis.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 1,935명 · 투여 용량 3 g/일, 3g/일 · 연구 기간 12주 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD 1.56 (95% 신뢰구간 0.03–3.09)의 효과가 확인되었습니다.
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BACKGROUND: β-Hydroxy β-Methylbutyrate (HMB) has shown potential in improving muscle protein turnover, which may be important for preventing muscle degradation in aging populations. The aim of this meta-analysis is to clarify the impact of HMB oral supplementation on muscle-related indicators and discover the interaction between dosage and duration. The findings will provide a scientific basis for the use of HMB oral supplementation in the management of muscle attenuation. METHODS: A computer systems-based search for articles of randomized controlled trial (RCT) in the PubMed, Cochrane Library, Web of Science, ScienceDirect, EBSCO English databases and China Journal Full-Text Database (CNKI), Wan Fang Chinese databases, was conducted up to October 2023. Data were pooled using weighted mean difference (WMD) and 95% confidence intervals (95% CI). RESULTS: A total of 21 RCTs were included, involving 1935 participants, all of them were > 50 years old. Results showed a positive impact of HMB oral supplementation in improving muscle mass (appendicular skeletal muscle mass: WMD = 1.56 kg, 95% CI: 0.03-3.09 kg and lean mass: WMD = 0.28 kg, 95% CI: 0.16-0.41 kg), strength (handgrip strength: WMD = 0.54 kg, 95% CI: 0.04-1.04 kg and five-time chair stand test: WMD = -0.73 s, 95% CI: -1.35, -0.11 s), and physical function (gait speed: WMD = 0.06 m/s, 95% CI: 0.01-0.10 m/s). Subgroup analysis revealed that the effect of a dosage of 3 g/d had significant improvement, and the effect of supplementation duration lasting > 12 weeks had significant improvement, and a dosage of 3g/day for more than 12 weeks was recommended. CONCLUSION: HMB oral supplementation can improve muscle mass, strength, and physical function. We recommend to implement supplementation at a dosage of 3 g for a duration exceeding 12 weeks to achieve optimal benefits. SYSTEMATIC REVIEW REGISTRATION: https://www.crd.york.ac.uk/PROSPERO/login, identifier 42024518958.

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META-ANALYSIS · 메타분석 Maturitas (2025) PMID: 39999663 ↗
The effects of β-hydroxy-β-methylbutyrate supplementation in patients with sarcopenia: A systematic review and meta-analysis.
한국어 연구 요약 2025년 『Maturitas』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, HMB 보충과 근감소증 예방의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 359명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.32 (95% 신뢰구간 0.0–0.64), p = 0.05의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 근감소증 예방 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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OBJECTIVES: To undertake a systematic review and meta-analysis to examine the evidence base for the effects of β-hydroxy-β-methylbutyrate (HMB) supplementation in patients with sarcopenia. DESIGN: Systematic review and meta-analysis. METHODS: The literature was searched via the PubMed, MEDLINE, Web of Science, EMBASE, CINAHL, Scopus, WANFANG, CNKI and VIP databases, through 23rd February 2024. The inclusion criteria were: randomized controlled trials (RCTs); patients diagnosed with sarcopenia defined according to well-accepted clinical consensus; HMB as an intervention; outcomes on muscle mass and/or muscle strength and/or physical performance. Data extraction was completed by independent pairs of reviewers. Meta-analyses of continuous outcomes were performed on the extracted data. Standard mean difference (SMD) with 95 % confidence intervals (CIs) between treatment and control group were used to express intervention effect estimates of HMB for each study. Risk of bias was assessed according to Version 2 of the Cochrane tool for assessing risk of bias in randomized trials (ROB 2). RESULTS: Of 196 records retrieved and screened, five RCTs met the eligibility criteria for qualitative and quantitative analysis, yielding 154, 359 and 359 participants for muscle mass, muscle strength, and physical performance, respectively. For the overall risk of bias, no studies were graded as "high risk of bias", one (20.0 %) as "some concerns", and four (80.0 %) as "low risk of bias" according to the ROB 2. The overall meta-analysis revealed a beneficial effect on muscle mass and strength, as demonstrated by a higher skeletal muscle mass index (SMD = 0.32; 95 % CI: [0.00,0.64]; Z value =1.98; P = 0.048), along with an elevated handgrip strength (SMD = 0.65; 95 % CI: [0.05, 1.25]; Z value = 2.12; P = 0.034) in the HMB intervention groups compared with the control groups. However, there was no evidence of a benefit on physical performance, assessed by gait speed (SMD = 0.19; 95 % CI: [-0.14, 0.53]; Z value = 1.14; P = 0.255). CONCLUSION: Overall, although limited and requiring interpretation with utmost caution, current evidence indicates that HMB supplementation is beneficial for

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