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롱잭

Longjack (Eurycoma)

메타분석 4편·무작위 임상시험(RCT) 5편을 포함해 총 24편의 PubMed 연구에서 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 24편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 4편 · 문헌고찰 4편
무작위 임상시험 (RCT) 5편 (이중맹검 3편)
누적 연구 참여자 수 12,839명
논문 보고 일일 용량 400 mg · 200 mg · 300 mg
주요 연구 복용 기간 5일 · 7일 · 9일
예상 읽기 시간 약 12분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 관리를 위해 논문 근거(PubMed 24편, GRADE High)가 확인된 롱잭 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 롱잭 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형, 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(400 mg, 200 mg, 300 mg)을 5일, 7일 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 허브·보태니컬 추출물 단일·복합 제형
롱잭 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 2~6주에 걸친 점진적인 순환·피로·컨디션 지표 개선.
조절이 필요할 때: 피부 발진, 소화불량, 어지러움 또는 우상복부 불편감(간 대사 부담 징후) 발생 시 즉시 복용을 중단하고, 8~12주 복용 후 휴약기를 두는 순환 복용을 고려하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 PM 12:30
점심 또는 저녁 식사 후 (성분별 각성·진정 특성에 따라 분리)
농축 식물 추출물의 탄닌·사포닌·유기산에 의한 위점막 자극을 줄이고 지용성 유효성분의 흡수를 돕기 위해 식후 복용이 권장됩니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
체중 및 체성분 관리 (관련 논문 4편)
호르몬 대사 및 활력 (관련 논문 4편)
운동 수행능력 및 피로 회복 (관련 논문 4편)
만성 염증 반응 완화 (관련 논문 3편)
장내 미생물 생태계 균형 (관련 논문 3편)
장벽 무결성 및 장 건강 (관련 논문 3편)
신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형 (기전 연구 3편)
장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (기전 연구 3편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 2편)
인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (기전 연구 2편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

롱잭은 식물 유래 폴리페놀·플라보노이드·테르페노이드·알칼로이드 등 표준화 지표성분을 통해 다중 생리 경로를 조절하는 피토케미컬에 해당하는 허브·보태니컬 추출물 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 24편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 롱잭은 단일 수용체에 강하게 결합하는 합성 의약품과 달리, Nrf2 항산화 전사인자 활성화, NF-κB 염증 경로 억제, 내피세포 산화질소(eNOS) 생성, 신경전달물질 재흡수 조절 등 다중 표적(multi-target) 항상성 조절 기전을 가집니다. 동시에 간 시토크롬 P450(CYP3A4, CYP2C9, CYP2D6) 효소 및 P-당단백질 수송체에 영향을 줄 수 있어 처방약과의 약동학적 상호작용 점검이 필수적입니다.

같은 롱잭 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 롱잭 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 롱잭 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 롱잭을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

롱잭에 관한 24편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형 (관련 논문 3편): 중추신경계의 흥분-억제 균형(GABA/세로토닌)을 조율하고 스트레스성 코르티솔 과분비를 완화합니다. • 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (관련 논문 3편): 장내 유익균의 단쇄지방산(부티르산 등) 생성을 늘리고 장벽 밀착연접 단백질을 강화해 장 투과성을 개선합니다. • 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 2편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (관련 논문 2편): 말초 조직의 인슐린 수용체 신호전달을 개선하여 공복혈당과 당화혈색소 상승을 완충합니다. • 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 2편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다. • NF-κB 염증 전사인자 억제 (관련 논문 1편): 세포 핵 내 염증 유전자 발현 스위치인 NF-κB 신호 경로를 하향 조절하여 과도한 염증 반응을 차단합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(5일, 7일) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 24편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 4편, 체계적 문헌고찰 4편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 5편(이 중 이중맹검 시험 3편), 그리고 관찰·기전 연구 11편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 4편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 12,839명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 체중 및 체성분 관리(4편), 호르몬 대사 및 활력(4편), 운동 수행능력 및 피로 회복(4편), 만성 염증 반응 완화(3편), 장내 미생물 생태계 균형(3편), 장벽 무결성 및 장 건강(3편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:34794202] 2021년 『Phytotherapy research』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 롱잭 보충과 혈중 중성지방(TG) 개선, 콜레스테롤 대사, 혈중 지질 프로파일 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 97명 · 투여 용량 400 mg, 200 mg 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 혈중 중성지방(TG) 개선, 콜레스테롤 대사, 혈중 지질 프로파일 개선 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다. • [PMID:21054461] 2010년 『Journal of clinical pharmacy and therapeutics』에 발표된 위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 롱잭 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 200 mg 규모로 진행되었습니다. • [PMID:37697053] 2024년 『International journal of impotence research』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 롱잭 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:36013514] 2022년 『Medicina』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 롱잭 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 SMD 1.352 (95% 신뢰구간 0.565–2.138), p = 0.001의 효과가 확인되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
체중 및 체성분 관리 4편
호르몬 대사 및 활력 4편
운동 수행능력 및 피로 회복 4편
만성 염증 반응 완화 3편
장내 미생물 생태계 균형 3편
장벽 무결성 및 장 건강 3편
혈중 지질 프로파일 개선 2편
체지방 및 체중 대사 2편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)SMD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 360135141.35 (0.56–2.14)PMID 420751020.88 (0–1.75)-0.32기준선(0)2.5지표: SMD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 허브·보태니컬 추출물 단일·복합 제형’입니다. 롱잭 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 400 mg, 200 mg, 300 mg이며, 효과를 확인하기까지 보통 5일, 7일, 9일 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: PM 12:30 · 점심 또는 저녁 식사 후 (성분별 각성·진정 특성에 따라 분리) (농축 식물 추출물의 탄닌·사포닌·유기산에 의한 위점막 자극을 줄이고 지용성 유효성분의 흡수를 돕기 위해 식후 복용이 권장됩니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 2~6주에 걸친 점진적인 순환·피로·컨디션 지표 개선.

주의할 이상 신호와 대처법: 피부 발진, 소화불량, 어지러움 또는 우상복부 불편감(간 대사 부담 징후) 발생 시 즉시 복용을 중단하고, 8~12주 복용 후 휴약기를 두는 순환 복용을 고려하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(PM 12:30 · 점심 또는 저녁 식사 후 (성분별 각성·진정 특성에 따라 분리))을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 허브·보태니컬 추출물 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 5일, 7일간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 체중 및 체성분 관리, 호르몬 대사 및 활력, 운동 수행능력 및 피로 회복, 만성 염증 반응 완화 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (24편) · 정량 분석 12건

01
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Phytotherapy research (2021) PMID: 34794202 ↗
An exploratory double-blind, randomized, placebo-controlled study to assess the efficacy of CitruSlim on body composition and lipid parameters in obese individuals.
한국어 연구 요약 2021년 『Phytotherapy research』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 롱잭 보충과 혈중 중성지방(TG) 개선, 콜레스테롤 대사, 혈중 지질 프로파일 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 97명 · 투여 용량 400 mg, 200 mg 규모로 진행되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 혈중 중성지방(TG) 개선, 콜레스테롤 대사, 혈중 지질 프로파일 개선 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

The prevalence of obesity in developing and developed countries has been well recognized, and the worldwide obesity rates have nearly tripled since 1975, according to the World Health Organization. CitruSlim, a standardized product containing a blend of Citrus bergamia and Eurycoma longifolia, can reduce cortisol, cholesterol, triglycerides, and hyperglycemia. These properties can contribute to reduction in body weight or body mass index (BMI) in obese patients. A randomized, double-blind, placebo-controlled clinical study was designed to evaluate the efficacy and tolerability of CitruSlim in body weight management in obese individuals, and the results were compared with that of placebo. A total of 97 participants were allocated, randomized, and treated with CitruSlim high-dose (HD, 400 mg), CitruSlim low-dose (LD, 200 mg), and placebo for 112 days. At the end of the study, CitruSlim HD and CitruSlim LD significantly reduced BMI compared to the placebo group and were well tolerated; however, it did not improve parameters associated with dyslipidemia and metabolic disturbances. The study findings suggested that CitruSlim was effective in reducing body weight in obese patients. © 2021 John Wiley & Sons Ltd.

02
CLINICAL STUDY · 임상 연구 PloS one (2019) PMID: 30865638 ↗
Pasakbumin A controls the growth of Mycobacterium tuberculosis by enhancing the autophagy and production of antibacterial mediators in mouse macrophages.
한국어 연구 요약 2019년 『PloS one』에 발표된 임상·기전 연구로, 롱잭 보충과 간 기능 및 해독 대사의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Tuberculosis (TB) is a chronic infectious disease caused by Mycobacterium tuberculosis (Mtb) and remains a major health problem worldwide. Thus, identification of new and more effective drugs to treat emerging multidrug-resistant TB (MDR-TB) and to reduce the side effects of anti-TB drugs, such as liver toxicity and other detrimental changes, is urgently needed. In this study, to develop a novel candidate drug for effective TB treatment with few side effects in the host, we selected pasakbumin A isolated from Eurycoma longifolia (E. longifolia) Jack, which protected host cells against Mtb infection-induced death. Pasakbumin A significantly inhibited intracellular Mtb growth by inducing the autophagy via the ERK1/2-mediated signaling pathway in Mtb-infected macrophages. We further investigated whether pasakbumin A could be used as a potential adjuvant for TB treatment. Treatment with pasakbumin A and anti-TB drug rifampicin (RMP) potently suppressed intracellular Mtb killing by promoting autophagy as well as TNF-α production via the ERK1/2- and NF-κB-mediated signaling pathways in Mtb-infected cells. Our results suggest that pasakbumin A could be developed as a novel anti-TB drug or host-directed therapeutic (HDT) strategy to protect against host cell death and improve host defense mechanisms against Mtb infection in macrophages.

03
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Journal of clinical pharmacy and therapeutics (2010) PMID: 21054461 ↗
Modification of propranolol's bioavailability by Eurycoma longifolia water-based extract.
한국어 연구 요약 2010년 『Journal of clinical pharmacy and therapeutics』에 발표된 위약대조·교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 롱잭 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 200 mg 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

WHAT IS KNOWN AND BACKGROUND: Eurycoma longifolia (E. longifolia), a herb commonly consumed for its aphrodisiac properties, is widely used by Asian males. This may include hypertensive patients receiving propranolol which may cause sexual dysfunction as one of its side-effects. There is no published study of the potential pharmacokinetic interaction between propranolol and the herb. OBJECTIVE: To study propranolol's pharmacokinetics when E. longifolia is consumed, comparing volunteers given either propranolol or a placebo. METHODS: This is a placebo-controlled randomized single-blinded crossover study of the effect of a water-based extract of E. longifolia on the pharmacokinetics of a single dose of proporanolol (Inderal(®)) in 14 healthy non-smoker young males. Eighty milligram of propranonol was orally administered with (i) placebo (Lactose) or (ii) 200 mg of water-based extract of E. longifolia (0·0272 ± 0·0026%eurycomanone) following an overnight fasting. Blood samples were collected at 0, 0·5, 1, 1·5, 2, 3, 4, 6, 8 and 10 h for propranolol's plasma concentration determinations using a validated high-performance liquid chromatography (HPLC) method. RESULTS AND DISCUSSION: When propranolol was administered with E. longifolia, its bioavailability (AUC0-∞) decreased by 29% while C(max) was reduced by 42% and T(max) was significantly prolonged by almost 86%. The terminal elimination half-life, however, was not significantly affected. CONCLUSION: The bioavailability of propranolol is significantly decreased when consumed together with E. longifolia. The interaction is due to a reduction in absorption, rather than an increase in propranolol's metabolism. Although the pharmacodynamics of propranolol was not affected in healthy volunteers, caution is still advisable with co-administration of the drug and the herb. © 2010 Blackwell Publishing Ltd.

04
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 International journal of impotence research (2024) PMID: 37697053 ↗
Do "testosterone boosters" really increase serum total testosterone? A systematic review.
한국어 연구 요약 2024년 『International journal of impotence research』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 롱잭 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Testosterone boosters are heavily marketed on social media and marketplaces to men with claims to significantly increase testosterone. Lax industry regulation has allowed sales of supplements to thrive in the absence of verification of their purported benefits. Our primary objective was to systematically review all data published in the last two decades on testosterone boosters and determine their efficacy. Our outcome of interest was total testosterone increase versus placebo in four different populations: male athletes, men with late-onset hypogonadism infertile men and healthy men. Following search and screening, 52 studies were included in our review, relating to 27 proposed testosterone boosters: 10 studies of cholecalciferol; 5 zinc/magnesium; 4 Tribulus terrestris and creatine; 3 Eurycoma longifolia and Withania somnifera; 2 betaine, D-aspartic acid, Lepidium meyenii and isoflavones; while the remainder were single reports. Our findings indicate that most fail to increase total testosterone. The exceptions were β-hydroxy β-methylbutyrate and betaine, which can be considered effective for male athletes. Eurycoma longifolia, a blend of Punica granatum fruit rind and Theobroma cacao seed extracts (Tesnor™) and purified Shilajit extract (PrimaVie™) can be considered possibly effective for men with late-onset hypogonadism; Eurycoma longifolia and Withania somnifera possibly effective for healthy men; and a non-hormonal aromatase inhibitor (Novadex XT™) possibly effective for male athletes. © 2023. The Author(s), under exclusive licence to Springer Nature Limited.

05
META-ANALYSIS · 메타분석 Medicina (Kaunas, Lithuania) (2022) PMID: 36013514 ↗
Eurycoma longifolia (Jack) Improves Serum Total Testosterone in Men: A Systematic Review and Meta-Analysis of Clinical Trials.
한국어 연구 요약 2022년 『Medicina』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 롱잭 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 SMD 1.352 (95% 신뢰구간 0.565–2.138), p = 0.001의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Background and Objectives: Male hypogonadism is a clinical disorder characterized by reduced serum testosterone in men. Although treatment using herbal medicines, including Eurycoma longifolia, has been investigated, the benefits remain unclear. This study aims to investigate the efficacy of E. longifolia as a sole intervention to increase testosterone levels in males. Materials and Methods: We conducted a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials (RCTs) according to the PRISMA guidelines. Relevant articles were retrieved from the databases PubMed, Scopus, Web of Science, Cochrane, Ovid/Embase, and Google Scholar. Results: After literature screening, a total of nine studies was included in the systematic review. Five RCTs were included in the meta-analysis. A significant improvement in total testosterone levels after E. longifolia treatment was mostly reported in both healthy volunteers and hypogonadal men. The random model effect revealed a significant increase (SMD = 1.352, 95% CI 0.565 to 2.138, p = 0.001) in the total testosterone levels in men receiving E. longifolia supplementation, which was confirmed in the hypogonadism subgroup. Conclusions: This systematic review and meta-analysis of the literature supports the possible use of E. longifolia supplementation for enhancing testosterone production. Although more research is required before its use in clinical practice, this may represent a safe and promising therapeutic option, particularly in hypogonadal men.

06
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 International journal of impotence research (2021) PMID: 32358510 ↗
A systematic review and evidence-based analysis of ingredients in popular male testosterone and erectile dysfunction supplements.
한국어 연구 요약 2021년 『International journal of impotence research』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 롱잭 보충과 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

The objective was to study available evidence for ingredients of popular over-the-counter testosterone and erectile dysfunction (ED) supplements. The top 16 male testosterone and 16 ED supplements in the USA were identified from the most popular online retailers: A1 Supplements, Amazon, Vitamin Shoppe, and Walmart. In total, 37 ingredients were identified and PUBMED online database was reviewed for randomized-controlled trials (RCT) studying their efficacy. Ingredients were categorized based on evidence quantity using an adapted version of the American Heart Association scoring system. In total, 16 ingredients from testosterone supplements and 21 from ED supplements were identified. Tribulus, Eurycoma longifolia, Zinc, L-arginine, Aspartate, Horny goat weed, and Yohimbine were most common. In all, 105 RCTs studying the identified ingredients were found. No whole supplement products have published RCT evidence. 19% of ingredients received an A grade for strong positive evidence with net positive evidence in two or more RCTs. In total, 68% received C or D grades for contradicting, negative, or lacking evidence. Overall, 69% of ingredients in testosterone supplements and 52% of ingredients in ED supplements have published RCT evidence. Many male supplements claim to improve testosterone or ED parameters; however, there is limited evidence, which should be considered when counseling patients.

07
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Chinese journal of natural medicines (2017) PMID: 28259255 ↗
Eurycoma Longifolia as a potential adoptogen of male sexual health: a systematic review on clinical studies.
한국어 연구 요약 2017년 『Chinese journal of natural medicines』에 발표된 위약대조 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 롱잭 보충과 생식 세포 보호 및 가임력, 호르몬 대사 및 활력의 연관성을 분석했습니다.
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Eurycoma longifolia (EL) has been well recognized as a booster of male sexual health. Over the past few decades, numerous in vivo animal studies and human clinical trials have been conducted across the globe to explore the promising role of EL in managing various male sexual disorders, which include erectile dysfunction, male infertility, low libido, and downregulated testosterone levels. The aim of the present review is to analyze and summarize the literature on human clinical trials which revealed the clinical significance and therapeutic feasibility of EL in improving male sexual health. This systematic review is focused on the following databases: Medline, Wiley Online Library, BioMed Central, Hindawi, Web of Knowledge, PubMed Central and Google Scholar, using search terms such as "Eurycoma longifolia", "EL", "Tongkat Ali", "male sexual health", "sexual infertility", "erectile dysfunction", "male libido", and "testosterone levels". Notably, only human clinical studies published between 2000 and 2014 were selected and thoroughly reviewed for relevant citations. Out of 150 articles, 11 met the inclusion criteria. The majority of articles included were randomized placebo-controlled trials, multiple cohort studies, or pilot trials. All these studies demonstrated considerable effects of EL on male sexual health disorders. Among them, 7 studies revealed remarkable association between the use of EL and the efficacy in the treatment of male sexual disorders, and remaining 4 studies failed to demonstrate sufficient effects on male sexual health. In summary, there is convincing evidence for the prominence of EL in improving the male sexual health. The review also substantiates the use of current methodology in the development of novel and more rationale natural herbal medicines for the management of male sexual disorders.

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META-ANALYSIS · 메타분석 Complementary therapies in medicine (2015) PMID: 26365449 ↗
Efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) on erectile function improvement: systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.
한국어 연구 요약 2015년 『Complementary therapies in medicine』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 롱잭 보충과 체중 및 체성분 관리의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 139명 규모로 진행되었습니다.
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OBJECTIVE: To determine the efficacy of Tongkat Ali (Eurycoma longifolia) herbal extract on erectile function improvement. METHODS: Comprehensive electronic databases were searched from inception through October 2014. Randomized controlled trials investigating Tongkat Ali compared to placebo were included. Outcome of interest was the improvement of erectile dysfunction. The difference of changes from baseline of the outcome between Tongkat Ali and placebo was pooled using weighted mean difference (WMD). Methodological quality of included studies was assessed using Jadad's quality scale and Cochrane's risk of bias. RESULTS: Of the 342 articles identified, 2 studies involving a total of 139 participants were analyzed. No significance between group difference was found in the mean WMD of the change in the 5- item version of the international index of erectile function (IIEF-5) at week-12 (0.91; 95% CI: -1.50 to 3.33 with I(2)=89.5%, P-value=0.002) with statistical heterogeneity. Based on the subgroup analysis, significant improved IIEF-5 score of 2.15 (95% CI 1.03-3.27) was found in subjects with lower baseline IIEF-5 score, but this was not seen among those with higher baseline IIEF-5 score. CONCLUSION: Based on current evidence, the herbal extract of Tongkat Ali may have clinical effect on erectile function. However, more efficacy trials are warranted to further support current evidence.

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SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Journal of dietary supplements (2013) PMID: 23419023 ↗
An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration.
한국어 연구 요약 2013년 『Journal of dietary supplements』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 롱잭 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
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An evidence-based systematic review of tongkat ali (Eurycoma longifolia) by the Natural Standard Research Collaboration consolidates the safety and efficacy data available in the scientific literature using a validated, reproducible grading rationale. This article includes written and statistical analysis of clinical trials, plus a compilation of expert opinion, folkloric precedent, history, pharmacology, kinetics/dynamics, interactions, adverse effects, toxicology, and dosing.

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META-ANALYSIS · 메타분석 Nutrients (2026) PMID: 42075102 ↗
The Effects of Seaweed and Microalgae Supplementation on Exercise Performance and Recovery: A Systematic Review and Meta-Analysis.
한국어 연구 요약 2026년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 롱잭 보충과 운동 수행능력 및 피로 회복, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 822명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.88 (95% 신뢰구간 0.0–1.75)의 효과가 확인되었습니다.
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Objective: Seaweed and microalgae provide antioxidants, polyunsaturated fatty acids, and bioactive compounds that may enhance exercise performance and accelerate recovery. However, evidence remains inconsistent. This systematic review and meta-analysis aimed to evaluate the effects of algae-derived supplementation on exercise performance and physiological recovery outcomes in healthy and athletic adults. Methods: This review was registered in PROSPERO (CRD420251166723) and conducted in accordance with PRISMA 2020 guidelines. PubMed, Web of Science, Embase, Cochrane Library, EBSCO, and CNKI were systematically searched for randomized controlled trials (RCTs) evaluating algae supplementation in exercise contexts. Inclusion and exclusion criteria were defined based on the PICOS framework. Primary outcomes included VO2max, Time to exhaustion (TTE), maximal power output (WRmax), Time-Trial (TT) performance, and creatine kinase (CK). Standardized mean differences (SMDs) with 95% confidence intervals (CIs) were calculated using a random-effects model. Subgroup, sensitivity, and publication bias analyses were performed. Results: Twenty-two RCTs (n = 822) investigating Spirulina, Chlorella, brown-algal polysaccharides, or astaxanthin met inclusion criteria. Algae supplementation showed a suggestive improvement in VO2max (SMD = 0.88, 95% CI: 0.00-1.75) and significantly improved in TTE (SMD = 1.06, 95% CI: 0.16-1.96), with smaller effects on WRmax (SMD = 0.29, 95% CI: 0.03-0.55), and no significant benefit for TT performance (SMD = -0.27, 95% CI: -0.74 to 0.21). Regarding recovery, CK concentrations were significantly reduced (SMD = -0.78, 95% CI: -1.28 to -0.28). Subgroup analysis suggested greater effects for Chlorella supplementation, higher dosages, and aerobic training contexts; reductions in muscle-damage markers were more evident following resistance exercise. Sensitivity analyses supported the robustness of the main findings with minimal evidence of publication bias. Conclusions: Algae-derived supplements-particularly Spirulina and Chlorella-may modestly enhance aerobic exercise performance and attenuate exercise-induced muscle damage under certain conditions. Eff

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