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Pharmacokinetic Alert
MONOGRAPH SPEC LATEST 2026

마그네슘 (글리시네이트)

Magnesium (Glycinate)

메타분석 1편·무작위 임상시험(RCT) 11편을 포함해 총 18편의 PubMed 연구에서 항염, 혈압, 뼈 건강 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 18편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 1편 · 문헌고찰 0편
무작위 임상시험 (RCT) 11편 (이중맹검 5편)
누적 연구 참여자 수 4,642명
논문 보고 일일 용량 1000 IU · 360 mg · 20 mg/일
주요 연구 복용 기간 6개월 · 4주 · 3개월
예상 읽기 시간 약 9분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 항염, 혈압, 뼈 건강 관리를 위해 논문 근거(PubMed 18편, GRADE High)가 확인된 마그네슘 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 마그네슘 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절, 조골세포 활성(오스테오칼신) 및 골밀도(BMD) 항상성 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(1000 IU, 360 mg, 20 mg/일)을 6개월, 4주 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 아미노산 킬레이트 (Bisglycinate) 제형
미네랄 이온을 글리신 아미노산 2분자로 감싼 킬레이트 구조로, 위산 의존도가 낮고 장내 수분 견인(삼투성 설사) 부작용이 현저히 적으며 생체이용률이 뛰어납니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 1~3주 내 근육 경련·눈꺼풀 떨림 감소 및 수면·골대사 지표 안정.
조절이 필요할 때: 복용 후 묽은 변·설사가 발생하면 장내 수분을 끌어당기는 산화염/황산염 때문일 가능성이 높으므로 킬레이트(글리시네이트·구연산염) 제형으로 교체하거나 1회 복용량을 분할하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 PM 13:00 또는 PM 21:00
식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격)
무기염 형태는 위산 분비 시 용해도가 높아지며, 이완성 미네랄(마그네슘 등)은 야간 자율신경 안정에 유리합니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
항염 (관련 논문 1편)
혈압 (관련 논문 1편)
뼈 건강 (관련 논문 1편)
인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (기전 연구 3편)
조골세포 활성(오스테오칼신) 및 골밀도(BMD) 항상성 (기전 연구 3편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 2편)
고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (기전 연구 2편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

마그네슘은 골격 기질 형성, 신경·근육 막전위 조절 및 수백 종의 금속효소(metalloenzyme) 활성 중심을 이루는 무기 영양소에 해당하는 미네랄 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 18편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 항염, 혈압, 뼈 건강 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 마그네슘은 세포막 이온 채널과 펌프를 통한 전기화학적 구배 유지, 신경전달물질 방출 조절, 골 기질(하이드록시아파타이트) 광화, 항산화 효소(SOD, 글루타치온 퍼옥시다제) 활성에 필수적인 구조적·촉매적 보조인자로 작용합니다. 장관 내 흡수 과정에서 2가 양이온 수송체(DMT1 등)를 공유하므로 칼슘·마그네슘·철분·아연 등 다종 미네랄을 동시에 고용량 투여하면 상호 흡수 경쟁과 위장관 삼투압 상승이 발생할 수 있어 결합 염(Salt/Chelate)의 선택과 시간대 분리가 성패를 좌우합니다.

같은 마그네슘 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 미네랄 이온을 글리신 아미노산 2분자로 감싼 킬레이트 구조로, 위산 의존도가 낮고 장내 수분 견인(삼투성 설사) 부작용이 현저히 적으며 생체이용률이 뛰어납니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 마그네슘 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 항염, 혈압, 뼈 건강 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 마그네슘을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

마그네슘에 관한 18편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 인슐린 감수성(HOMA-IR) 및 당화혈색소(HbA1c) 조절 (관련 논문 3편): 말초 조직의 인슐린 수용체 신호전달을 개선하여 공복혈당과 당화혈색소 상승을 완충합니다. • 조골세포 활성(오스테오칼신) 및 골밀도(BMD) 항상성 (관련 논문 3편): 조골세포의 골 기질 광화를 촉진하고 파골세포에 의한 과도한 골 흡수를 억제합니다. • 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 2편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (관련 논문 2편): 혈중 전신 염증 지표인 C-반응성 단백(CRP) 수치를 낮추어 혈관 및 대사 염증 부하를 경감합니다. • 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 1편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다. • 신경전달물질(GABA·세로토닌) 및 HPA축 코르티솔 균형 (관련 논문 1편): 중추신경계의 흥분-억제 균형(GABA/세로토닌)을 조율하고 스트레스성 코르티솔 과분비를 완화합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(6개월, 4주) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 18편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 1편, 체계적 문헌고찰 0편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 11편(이 중 이중맹검 시험 5편), 그리고 관찰·기전 연구 6편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 4편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 4,642명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 항염(1편), 혈압(1편), 뼈 건강(1편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:36640582] 2023년 『Nutrition research』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 식후·공복 혈당 대사, 인슐린 감수성 개선, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 78명 · 투여 용량 1000 IU, 360 mg 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -0.31, p = 0.001의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:35576873] 2022년 『Nutrition』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절, 만성 염증 반응 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 360 mg, 1000 IU 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절, 만성 염증 반응 완화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다. • [PMID:42075089] 2026년 『Nutrients』에 발표된 위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:41916937] 2026년 『East Asian archives of psychiatry』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 우울감 및 정서 균형의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 20명 · 투여 용량 20 mg/일, 250 mg/일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
항염 1편
혈압 1편
뼈 건강 1편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)MD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 36640582-0.31PMID 417566320.06 (0.03–0.09)PMID 41680812-0.2 (-2.36–-0.5)-2.7기준선(0)0.45지표: MD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘아미노산 킬레이트 (Bisglycinate) 제형’입니다. 미네랄 이온을 글리신 아미노산 2분자로 감싼 킬레이트 구조로, 위산 의존도가 낮고 장내 수분 견인(삼투성 설사) 부작용이 현저히 적으며 생체이용률이 뛰어납니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 1000 IU, 360 mg, 20 mg/일이며, 효과를 확인하기까지 보통 6개월, 4주, 3개월 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: PM 13:00 또는 PM 21:00 · 식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격) (무기염 형태는 위산 분비 시 용해도가 높아지며, 이완성 미네랄(마그네슘 등)은 야간 자율신경 안정에 유리합니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 항염, 혈압, 뼈 건강 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 1~3주 내 근육 경련·눈꺼풀 떨림 감소 및 수면·골대사 지표 안정.

주의할 이상 신호와 대처법: 복용 후 묽은 변·설사가 발생하면 장내 수분을 끌어당기는 산화염/황산염 때문일 가능성이 높으므로 킬레이트(글리시네이트·구연산염) 제형으로 교체하거나 1회 복용량을 분할하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 아래 처방약을 복용 중이라면 함께 드시기 전에 꼭 주의사항을 확인하세요. • Levothyroxine / 퀴놀론·테트라사이클린 항생제 (Moderate 등급): 갑상선호르몬제 및 항생제 흡수율 저하 — 약물 복용 후 최소 2-4시간 간격을 두고 마그네슘 복용

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(PM 13:00 또는 PM 21:00 · 식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격))을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘아미노산 킬레이트 (Bisglycinate) 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 6개월, 4주간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 항염, 혈압, 뼈 건강 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(Levothyroxine / 퀴놀론·테트라사이클린 항생제)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (18편) · 정량 분석 14건

01
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Nutrition research (New York, N.Y.) (2023) PMID: 36640582 ↗
Combined vitamin D and magnesium supplementation does not influence markers of bone turnover or glycemic control: A randomized controlled clinical trial.
한국어 연구 요약 2023년 『Nutrition research』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 식후·공복 혈당 대사, 인슐린 감수성 개선, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 78명 · 투여 용량 1000 IU, 360 mg 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -0.31, p = 0.001의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

High-dose vitamin D supplementation can increase total osteocalcin concentrations that may reduce insulin resistance in individuals at risk for prediabetes or diabetes mellitus. Magnesium is a cofactor in vitamin D metabolism and activation. The purpose of this study was to determine the combined effect of vitamin D and magnesium supplementation on total osteocalcin concentrations, glycemic indices, and other bone turnover markers after a 12-week intervention in individuals who were overweight and obese, but otherwise healthy. We hypothesized that combined supplementation would improve serum total osteocalcin concentrations and glycemic indices more than vitamin D supplementation alone or a placebo. A total of 78 women and men completed this intervention in 3 groups: a vitamin D and magnesium group (1000 IU vitamin D3 and 360 mg magnesium glycinate), a vitamin D group (1000 IU vitamin D3), and a placebo group. Despite a significant increase in serum 25-hydroxyvitamin D concentrations in the vitamin D and magnesium group compared with the placebo group (difference = 5.63; CI, -10.0 to -1.21; P = .001) post-intervention, there were no differences in serum concentrations of total osteocalcin, glucose, insulin, and adiponectin or the homeostatic model assessment of insulin resistance (HOMA-IR) among groups (P > .05 for all). Additionally, total osteocalcin (β = -0.310, P = .081), bone-specific alkaline phosphatase (β = 0.004, P = .986), and C-terminal cross-linked telopeptide (β = 0.426, P = .057), were not significant predictors of HOMA-IR after the intervention. Combined supplementation was not associated with short-term improvements in glycemic indices or bone turnover markers in participants who were overweight and obese in our study. This trial was registered at clinicaltrials.gov (NCT03134417).

02
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Nutrition (Burbank, Los Angeles County, Calif.) (2022) PMID: 35576873 ↗
The effect of combined magnesium and vitamin D supplementation on vitamin D status, systemic inflammation, and blood pressure: A randomized double-blinded controlled trial.
한국어 연구 요약 2022년 『Nutrition』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절, 만성 염증 반응 완화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 360 mg, 1000 IU 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절, 만성 염증 반응 완화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

OBJECTIVE: Poor vitamin D and magnesium status is observed in individuals who are overweight and obese (Owt/Ob) and is often associated with a heightened risk of cardiovascular disease. Magnesium is a cofactor that assists vitamin D metabolism. We aimed to determine the efficacy of a combined magnesium and vitamin D regimen compared with vitamin D only on increasing serum 25-hydroxyvitamin D (25OHD) concentrations and the effects of these supplements on cardiometabolic outcomes. METHODS: This 12-week double-blinded randomized controlled trial had three treatment arms: magnesium + vitamin D (MagD; 360 mg magnesium glycinate + 1000 IU vitamin D 3 × daily), vitamin D only (VitD; 1000 IU vitamin D 3 × daily), and placebo. A total of 95 Owt/Ob participants were randomized into one of these three study arms. Anthropometry, dietary intake, concentrations of serum 25OHD, serum parathyroid hormone (PTH), serum inflammatory markers, and blood pressure were obtained at baseline and week 12. RESULTS: The MagD group experienced the greatest increase in serum 25OHD concentrations (6.3 ± 8.36 ng/mL; P < 0.05). There was a decrease in systolic blood pressure (7.5 ± 8.26 mmHg; P < 0.05) for individuals who had a baseline systolic blood pressure of >132 mmHg in the MagD group. There were no statistically significant treatment effects on serum PTH concentrations and markers of inflammation. CONCLUSIONS: A combined MagD treatment may be more effective in increasing serum 25OHD concentrations compared with VitD supplementation alone in Owt/Ob individuals.

03
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Nutrients (2026) PMID: 42075089 ↗
The Role of Dietary Supplements in the Treatment of Endometriosis: A Critical Review.
한국어 연구 요약 2026년 『Nutrients』에 발표된 위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Background: There is a growing number of studies suggesting the effectiveness of dietary supplements in preventing and treating endometriosis. It has been suggested that deficiencies in vitamins D and E as well as zinc are associated with the increased risk of endometriosis development. Beneficial effects of magnesium, curcumin, resveratrol and epigallocatechin-3-gallate were found in experimental animal studies. A reduction in pain related to endometriosis was shown in women using omega-3 and alpha-lipoic acid. Meanwhile, decreasing endometriotic lesion size after the supplementation of omega-3, N-acetylcysteine, vitamin C and epigallocatechin-3-gallate was observed in animal and human studies. Thus, the aim of this critical review was to summarize the available data describing the effects of dietary supplements used in the treatment of endometriosis. Material and Methods: The PubMed, Embase, Cochrane, and Web of Science databases were searched for related studies until 15 December 2025. Finally, 34 studies were included in the synthesis. Results: Of these 34 studies, only 23 were randomized, placebo-controlled trials. There have been no RCTs evaluating the effectiveness of vitamin E, zinc, alpha-LA, EGCG and DIM in the treatment of endometriosis. Single studies evaluating the effectiveness of vitamin C, magnesium, resveratrol, NAC and PEA with PLD have not confirmed it. Meanwhile single studies evaluating the effectiveness of selenium, propolis and quercetin have confirmed it. Of the four studies assessing the effectiveness of vitamin D, two confirmed it and two did not; of the two studies assessing probiotics, one confirmed its effectiveness and one did not; of the two studies assessing curcumin, one confirmed its effectiveness and one did not; and of the three studies assessing omega-3, two confirmed its effectiveness and one did not. All four RCTs assessing the combination of vitamins C and E confirmed their effectiveness. Conclusions: Despite encouraging observations from experimental studies, the results of RCTs are less encouraging and do not allow for the formulation of recommendations concerning the use of supplements in the treatment of endometriosis

04
CLINICAL STUDY · 임상 연구 East Asian archives of psychiatry (2026) PMID: 41916937 ↗
Magnesium supplementation as an adjunct to fluoxetine therapy for depression.
한국어 연구 요약 2026년 『East Asian archives of psychiatry』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 우울감 및 정서 균형의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 20명 · 투여 용량 20 mg/일, 250 mg/일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

OBJECTIVES: To evaluate the effectiveness of magnesium supplementation as an adjunct to fluoxetine therapy for improving depressive symptoms and serum serotonin levels in patients with depression. METHODS: Consecutive patients aged 18 to 45 years who had been prescribed fluoxetine therapy for new-onset or chronic depression were recruited between November 2024 and February 2025 at the outpatient psychiatry clinic of Wahidin Sudirohusodo General Hospital and three affiliated hospitals in Makassar, Indonesia. Participants were randomised in an alternating sequence to receive either fluoxetine 20 mg/day alone or in combination with oral magnesium supplementation 250 mg/day. Outcomes were assessed at baseline and week 6. The severity of depressive symptoms was assessed using the Hamilton Depression Rating Scale (HDRS). Blood samples were collected to measure serum serotonin levels. RESULTS: In total, 32 women and 8 men who received either fluoxetine alone (n = 20) or in combination with magnesium (n = 20) were included in the analysis. Both groups showed significant reductions in HDRS total score from baseline to week 6 (p < 0.001), but changes in serum serotonin level were not significant in either group. The reduction in HDRS total score was greater in the intervention group than in the control group (-6.35 vs -2.80, p < 0.001), particularly in the domains of mood and insomnia. The median reduction in HDRS total score was greater in the intervention group than in the control group (-6 vs -2, p < 0.001). The group effect remained significant (F(1,30) = 33.51, partial η2 = 0.528, p < 0.001) after adjustment for baseline HDRS score and demographic covariates, indicating a large effect size. CONCLUSION: Magnesium supplementation as an adjunct to fluoxetine therapy improves HDRS total score in patients with depression.

05
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) The American journal of clinical nutrition (2026) PMID: 41903889 ↗
Magnesium supplementation did not reduce serum calciprotein crystallization and arterial stiffness in individuals with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled trial.
한국어 연구 요약 2026년 『The American journal of clinical nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 37명 · 투여 용량 350 mg/일, 350 mg 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.
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BACKGROUND: Medial arterial calcification (MAC) and increased arterial stiffness contribute to cardiovascular disease risk in type 2 diabetes mellitus (T2DM). Experimental studies suggest that magnesium supplementation may halt arterial calcification and improve arterial stiffness. OBJECTIVES: This study aimed to evaluate the effect of 6-mo oral magnesium citrate supplementation on calciprotein crystallization (T50) and carotid-femoral pulse wave velocity (cfPWV) in individuals with T2DM and peripheral MAC. METHODS: This double-blind, placebo-controlled trial randomly assigned 74 participants with T2DM [78% males, 72 (68-76) y] with peripheral MAC and cfPWV≥12.0 m/s to magnesium citrate (350 mg/d; n = 37) or placebo (n = 37). Nephelometry-based T50 measurements, cfPWV measurements, and 24-h urine collections were obtained at baseline, 3 and 6 mo. Longitudinal analysis of covariance adjusted for baseline T50 and cfPWV was used to study the treatment effects on T50 and cfPWV. RESULTS: Baseline mean T50 and cfPWV were similar between the magnesium group (T50 348 ± 54 min; cfPWV 15.9 ± 2.2 m/s) and the placebo group (362 ± 54 min; 15.6 ± 2.0 m/s). Magnesium in serum and in 24-h urine were lower in the magnesium group [0.74 (0.71-0.77) mmol/L and 3.30 (2.06-4.71) mmol/24 h] compared with the placebo group [0.81 (0.74-0.86) mmol/L and 4.31 (3.09-5.54) mmol/24 h]. Supplementation increased 24-h urine magnesium excretion (P < 0.001), but not serum magnesium concentration (P = 0.073) over time in the magnesium group relative to the placebo group. Magnesium supplementation did not increase T50 [ẞ = 6 min (-11, 22), P = 0.491] but did increase cfPWV [ẞ = 0.8 m/s (0.1, 1.5), P = 0.021] over 6 mo in the magnesium group relatively to the placebo group, but the statistical significance was lost after adjusting for clinically relevant baseline differences [T50: ẞ = 7 min (-12, 25), P = 0.482; cfPWV: ẞ = 0.5 m/s (-0.2, 1.3), P = 0.180]. CONCLUSIONS: Six-month magnesium citrate supplementation did not reduce calciprotein crystallization and arterial stiffness in older individuals with T2DM with peripheral MAC. Daily supplementation of 350 mg appears to be ineffective in this popu

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Journal of medicinal food (2026) PMID: 41805014 ↗
Fermented Whey Protein Supplement Slows the Progression of Frailty and Sarcopenia Among Older Korean Adults: A Randomized Blinded Trial.
한국어 연구 요약 2026년 『Journal of medicinal food』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 근감소증 예방의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 22명 · 투여 용량 38 g/일, 11.6 µg · 연구 기간 6개월 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.03 수준의 결과가 보고되었습니다.
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As the global population ages, frailty and sarcopenia have emerged as pressing public health challenges due to their impact on functional decline and increased health care burden. This study assessed the efficacy of lactic acid bacteria-fermented whey protein (LAB-FWP) supplementation for improving physical function and nutritional markers in community-dwelling older Korean adults. A total of 45 individuals aged 65 years and older (body mass index 18.5-30) who had not used protein supplements in the prior 6 months were enrolled in a 10-week, randomized, blinded trial. Participants were assigned to either the intervention group (n = 22), which received 38 g/day of LAB-FWP, or the control group (n = 23), which received a taste- and texture-matched dextrin placebo. The intervention group demonstrated significant improvements in physical performance, including an increase in electronic Short Physical Performance Battery (eSPPB) scores (P = .034) and hand grip strength (P = .043). Nutritional biomarkers also improved markedly: dietary vitamin D intake increased from 2.2 to 11.6 µg, calcium intake from 280.9 to 566.7 mg, and magnesium intake from 135.5 to 316.3 mg (all P < .001). Compared with controls, the intervention group showed greater gains in skeletal muscle mass index (Δ = 1.5, P = .004) and eSPPB scores (Δ = 1.4, P = .017). Regression analysis revealed that physical function was positively associated with improvements in nutrition. Daily supplementation with LAB-FWP led to clinically meaningful enhancements in both functional capacity and nutritional status, suggesting its potential as a practical strategy to mitigate age-related frailty and sarcopenia.

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Frontiers in nutrition (2026) PMID: 41756632 ↗
Oral magnesium supplementation improves glycemic control in older Chinese adults with pre-diabetes and hypomagnesemia: a randomized controlled trial.
한국어 연구 요약 2026년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 식후·공복 혈당 대사, 당뇨병 대사 지원의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 360 mg 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD 0.056 (95% 신뢰구간 0.028–0.085), p = 0.05의 효과가 확인되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.
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PURPOSE: Pre-diabetes significantly increases the risk of type 2 diabetes and cardiovascular disease. Magnesium deficiency is common and may contribute to dysglycemia. However, evidence for the efficacy of magnesium supplementation in pre-diabetes, especially in older adults with hypomagnesemia, remains limited and inconclusive. This exploratory trial aimed to evaluate the effects of oral magnesium supplementation on glycemic parameters and conducted exploratory metabolomic profiling in this population. METHODS: In this 4-month, randomized, double-blind, placebo-controlled trial, 71 community-dwelling older adults (mean age 68.7 ± 6.0 years) with pre-diabetes (fasting plasma glucose ≥5.6 mmol/L and/or HbA1c 5.7%-6.5%) and hypomagnesemia (plasma magnesium ≤ 0.80 mmol/L) were enrolled. Participants were randomly assigned to receive either magnesium oxide (360 mg elemental Mg/day) or an identical placebo once daily. The primary outcome was the change in fasting plasma glucose (FPG). Secondary outcomes included changes in insulin, HOMA-IR, HbA1c, glycated albumin, and inflammatory markers (hs-CRP, IL-6). Exploratory non-targeted metabolomic profiling was performed. Data were analyzed using ANCOVA adjusted for baseline values, following the intention-to-treat principle. RESULTS: Sixty-five participants completed the trial. At baseline, the magnesium group had significantly higher insulin and HOMA-IR levels (both p < 0.05); analyses were adjusted accordingly. Compared to placebo, magnesium supplementation significantly increased plasma magnesium (adjusted mean difference: 0.056 mmol/L, 95% CI: 0.028 to 0.085; p < 0.001) and reduced FPG (adjusted mean difference: -0.497 mmol/L, 95% CI: -0.818 to -0.176; p = 0.003). The reduction in HOMA-IR favored the magnesium group but was not statistically significant after adjustment (p = 0.296). No significant between-group differences were observed for HbA1c, insulin, C-peptide, glycated albumin, or inflammatory markers. Exploratory metabolomics revealed alterations in putatively identified metabolites, with pathway analysis suggesting involvement of lipid and insulin resistance-related pathways; these findings are considered hyp

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CLINICAL STUDY · 임상 연구 Aging clinical and experimental research (2026) PMID: 41714537 ↗
Trends and determinants of dietary supplement use and potential drug- supplement interactions in older adults: a 16-years follow-up in the Tehran lipid and glucose study.
한국어 연구 요약 2026년 『Aging clinical and experimental research』에 발표된 코호트·관찰 역학 연구로, 마그네슘 보충과 혈중 지질 프로파일 개선, 혈당 조절의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,484명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 OR 2.03 (95% 신뢰구간 1.61–2.56)의 효과가 확인되었습니다.
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AIM: This study aimed to examine the trends and determinants of dietary supplement use and to assess the prevalence and predictors of potential drug-supplement interactions among older adults over a 16-year follow-up. METHODS: This repeated cross-sectional study included adults aged ≥ 50 years who participated in the third (2006–2008; n = 3,484), fourth (2009–2011; n = 4,020), fifth (2012–2014; n = 4,342), sixth (2015–2017; n = 4,598), and seventh (2018–2022; n = 4,750) examinations of the Tehran Lipid and Glucose Study (TLGS). Information on dietary supplement use, including individual vitamin supplements and prescription medication use was collected using standardized questionnaires. Trends in supplement use and participant characteristics were evaluated across study phases. Clinically relevant mild-to-moderate potential drug-supplement interactions were defined as the concurrent use of specific dietary supplements and commonly prescribed medications and were classified according to Stockley’s framework. Multivariable logistic regression models were used to identify factors associated with dietary supplement use and potential drug-supplement interactions in the 2018–2022 examination. RESULTS: Over 16 years, dietary supplement use increased more than 2-fold from 10.4% to 21.1%, mainly from increases in thiamin (2.2% to 13.4%), cobalamin (1.8% to 9.8%), vitamin C (1.3% to 7.9%), vitamin E (1.8% to 8.7%), and zinc (0.2% to 3.3%). Female sex, higher education, and diabetes were associated with higher likelihood of supplement use. In 2018–2022, 4.8% of participants had potential drug-supplement interactions, most commonly vitamin E with aspirin (2.3%) and magnesium or potassium with antihypertensive medications. The likelihood of potential drug-supplement interactions was higher in women (OR = 2.03, 95%CI = 1.61–2.56), participants with primary education (OR = 1.45, 95% CI = 1.09–1.96), smokers (OR = 1.50, 95%CI = 1.07–2.12), and individuals with diabetes (OR = 2.80, 95%CI = 2.13–3.68), hypertension (OR = 2.20, 95%CI = 1.78–2.73), chronic kidney disease (OR = 2.35, 95%CI = 1.88–2.94), or multimorbidity (OR = 2.46, 95%CI = 1.85–3.26). CONCLUSION: Over 16 years, supp

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Trials (2026) PMID: 41680812 ↗
Secondary prevention of leg cramps using compression stockings or magnesium supplements: a three-arm randomized clinical trial.
한국어 연구 요약 2026년 『Trials』에 발표된 위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 수면의 질 및 입면 개선의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 121명 · 연구 기간 4주 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -0.2 (95% 신뢰구간 -2.36–-0.5), p = 0.001의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 수면의 질 및 입면 개선 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND: Leg cramps are common among older adults and often lead to sleep disturbances and reduced quality of life. However, there is no consensus on how to treat this condition. This study aimed to evaluate the effectiveness of compression stockings in preventing leg cramps in individuals aged 50 to 85. METHODS: This study was a three-arm, parallel-group, partially blinded, randomized placebo-controlled trial conducted in Finland. Participants were recruited nationwide through online advertisements and primary care centers. Eligible individuals had experienced at least two leg cramps per week during the previous 4 weeks. Participants were randomized to receive either knee-high medical compression stockings, magnesium hydrochloride, or placebo pills, to be used daily for 4 weeks. The primary outcome was the change in leg cramp frequency at week 8. Secondary outcomes included the number of leg cramp-related nocturnal awakenings and the perceived pain intensity on an ordinal scale. RESULTS: A total of 121 participants were randomized, and 109 (90.1%) completed the trial. The primary outcome analysis included 114 participants. The mean age was 65.8 years (SD 7.8), and 87 (71.9%) were women. At baseline, the median number of weekly leg cramps was 4 (IQR 3-7). At week 8, the median weekly leg cramp frequency was 2 (IQR 1-2.5) in the compression stockings group, 3 (IQR 2-6) in the magnesium group, and 3 (IQR 2-5) in the placebo group. The baseline-adjusted mean difference in leg cramp frequency between the compression stockings and placebo group was -1.43 (95% CI -2.36 to -0.50; P = .001). No significant difference was observed between the magnesium and placebo groups, with an adjusted mean difference of -0.20 (95% CI -1.49 to 1.09; P = 0.929). Four participants discontinued compression stockings due to adverse reactions. No serious adverse events were reported. CONCLUSIONS: Among older adults, daily use of compression stockings was effective in reducing the frequency and pain intensity of leg cramps, as well as the number of nocturnal awakenings caused by them. TRIAL REGISTRATION: ClinicalTrials.gov NCT04694417. Registered on 4 January 2021. © 2026. The Author(s)

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Frontiers in nutrition (2025) PMID: 41601871 ↗
The effects of magnesium L-threonate (Magtein(®)) on cognitive performance and sleep quality in adults: a randomised, double-blind, placebo-controlled trial.
한국어 연구 요약 2025년 『Frontiers in nutrition』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 마그네슘 보충과 수면의 질 및 입면 개선, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 2 g 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.04 수준의 결과가 보고되었습니다.
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Erratum in Front Nutr. 2026 Oct 15;13:2010644. doi: 10.3389/fnut.2026.2010644. BACKGROUND/OBJECTIVES: Magnesium may help support cognition and sleep. The purpose of this two-arm, 6-week, parallel-group, randomised, double-blind, placebo-controlled trial was to examine the effects of magnesium L-threonate (Magtein®) supplementation on cognitive performance, cognitive age, sleep quality, and selected physiological indicators in adults. METHODS: One hundred adults aged 18 to 45 with self-reported dissatisfied sleep were supplemented with 2 g daily of Magtein® or a placebo. Outcome measures comprised the computer-based National Institute for Health (NIH) Cognitive Toolbox and Raven's Progressive Matrices Version 2 for the assessment of cognitive function, self-report evaluations of sleep quality and emotional wellbeing, a reaction time test, and physiological data obtained from a sleep-tracking wearable device (Oura Ring), including resting heart rate (HR) and heart rate variability (HRV) during sleep. RESULTS: Compared to the placebo, Magtein® was associated with greater improvements in overall cognitive performance as measured by the NIH Total Cognition Composite (p = 0.043), with larger treatment effects on working and episodic memory. There was also a 7.5-year reduction in estimated brain cognitive age and a greater improvement in reaction time (p = 0.031). However, there were no group differences in changes in the Raven's test (p = 0.953). Based on self-report measures, there was a greater improvement in sleep-related impairment (p = 0.043), but no group differences in changes in sleep disturbances (p = 0.316), restorative sleep (p = 0.439), or general wellbeing (p = 0.436); although in a subset of participants with more severe sleep-related problems, group differences in sleep-disturbances were identified (p = 0.031). Based on data from the sleep tracking ring, there were no group differences in sleep outcomes, although there was a greater reduction in HR (p = 0.030) and an increase in HRV (p = 0.036), a physiological marker of stress reduction and improved autonomic balance. Magtein® was well-tolerated, and there were no reports of significant adverse reacti

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