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Pharmacokinetic Alert
MONOGRAPH SPEC LATEST 2026

마그네슘 (말레이트)

Magnesium (Malate)

메타분석 5편·무작위 임상시험(RCT) 7편을 포함해 총 30편의 PubMed 연구에서 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 30편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 5편 · 문헌고찰 3편
무작위 임상시험 (RCT) 7편 (이중맹검 10편)
누적 연구 참여자 수 731명
논문 보고 일일 용량 8 g · 10 mg/일 · 12.5 mg/일
주요 연구 복용 기간 3일
예상 읽기 시간 약 15분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 관리를 위해 논문 근거(PubMed 30편, GRADE High)가 확인된 마그네슘 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 마그네슘 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장, 미토콘드리아 전자전달계 및 세포 ATP 생합성 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(8 g, 10 mg/일, 12.5 mg/일)을 3일 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 미네랄 단일·복합 제형
마그네슘 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 1~3주 내 근육 경련·눈꺼풀 떨림 감소 및 수면·골대사 지표 안정.
조절이 필요할 때: 복용 후 묽은 변·설사가 발생하면 장내 수분을 끌어당기는 산화염/황산염 때문일 가능성이 높으므로 킬레이트(글리시네이트·구연산염) 제형으로 교체하거나 1회 복용량을 분할하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 PM 13:00 또는 PM 21:00
식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격)
무기염 형태는 위산 분비 시 용해도가 높아지며, 이완성 미네랄(마그네슘 등)은 야간 자율신경 안정에 유리합니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
운동 수행능력 및 피로 회복 (관련 논문 7편)
스트레스 코르티솔 완충 (관련 논문 4편)
혈당 조절 (관련 논문 3편)
장 점막 면역 및 흡수 (관련 논문 1편)
신장 여과 및 전해질 균형 (관련 논문 1편)
뇌 인지 기능 (관련 논문 1편)
혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (기전 연구 5편)
미토콘드리아 전자전달계 및 세포 ATP 생합성 (기전 연구 5편)
항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (기전 연구 4편)
장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (기전 연구 2편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

마그네슘은 골격 기질 형성, 신경·근육 막전위 조절 및 수백 종의 금속효소(metalloenzyme) 활성 중심을 이루는 무기 영양소에 해당하는 미네랄 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 30편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 마그네슘은 세포막 이온 채널과 펌프를 통한 전기화학적 구배 유지, 신경전달물질 방출 조절, 골 기질(하이드록시아파타이트) 광화, 항산화 효소(SOD, 글루타치온 퍼옥시다제) 활성에 필수적인 구조적·촉매적 보조인자로 작용합니다. 장관 내 흡수 과정에서 2가 양이온 수송체(DMT1 등)를 공유하므로 칼슘·마그네슘·철분·아연 등 다종 미네랄을 동시에 고용량 투여하면 상호 흡수 경쟁과 위장관 삼투압 상승이 발생할 수 있어 결합 염(Salt/Chelate)의 선택과 시간대 분리가 성패를 좌우합니다.

같은 마그네슘 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 마그네슘 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 마그네슘 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 마그네슘을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

마그네슘에 관한 30편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (관련 논문 5편): 혈관 내피세포의 산화질소 합성효소(eNOS) 활성을 도와 혈관 탄력성과 미세혈류를 개선합니다. • 미토콘드리아 전자전달계 및 세포 ATP 생합성 (관련 논문 5편): 미토콘드리아 내막의 전자전달 효율을 높여 세포 에너지 통화인 ATP 생성을 직접 지원합니다. • 항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (관련 논문 4편): 내인성 글루타치온(GSH)과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD) 활성을 높이고 세포막 과산화 손상 지표(MDA)를 감소합니다. • 장 상피 밀착연접(ZO-1·Occludin) 및 단쇄지방산(SCFA) 생성 (관련 논문 2편): 장내 유익균의 단쇄지방산(부티르산 등) 생성을 늘리고 장벽 밀착연접 단백질을 강화해 장 투과성을 개선합니다. • 간세포 효소(ALT·AST) 안정화 및 간내 지방 축적 억제 (관련 논문 2편): 간세포막 손상 지표(ALT·AST) 상승을 억제하고 간내 중성지방 침착과 산화 손상을 경감합니다. • 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 1편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(3일) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 30편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 5편, 체계적 문헌고찰 3편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 7편(이 중 이중맹검 시험 10편), 그리고 관찰·기전 연구 15편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 1편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 731명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 운동 수행능력 및 피로 회복(7편), 스트레스 코르티솔 완충(4편), 혈당 조절(3편), 장 점막 면역 및 흡수(1편), 신장 여과 및 전해질 균형(1편), 뇌 인지 기능(1편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:41023290] 2025년 『European journal of drug metabolism and pharmacokinetics』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 장 점막 면역 및 흡수, 신장 여과 및 전해질 균형의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:39361099] 2025년 『European archives of psychiatry and clinical neuroscience』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:36000773] 2022년 『Journal of strength and conditioning research』에 발표된 위약대조 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:35187615] 2022년 『Drugs & aging』에 발표된 위약대조 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 뇌 인지 기능, 인지저하·신경퇴행 예방, 뇌신경세포 보호의 연관성을 분석했습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
운동 수행능력 및 피로 회복 7편
스트레스 코르티솔 완충 4편
혈당 조절 3편
장 점막 면역 및 흡수 1편
신장 여과 및 전해질 균형 1편
뇌 인지 기능 1편
인지저하·신경퇴행 예방 1편
뇌신경세포 보호 1편
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 미네랄 단일·복합 제형’입니다. 마그네슘 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 8 g, 10 mg/일, 12.5 mg/일이며, 효과를 확인하기까지 보통 3일 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: PM 13:00 또는 PM 21:00 · 식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격) (무기염 형태는 위산 분비 시 용해도가 높아지며, 이완성 미네랄(마그네슘 등)은 야간 자율신경 안정에 유리합니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 1~3주 내 근육 경련·눈꺼풀 떨림 감소 및 수면·골대사 지표 안정.

주의할 이상 신호와 대처법: 복용 후 묽은 변·설사가 발생하면 장내 수분을 끌어당기는 산화염/황산염 때문일 가능성이 높으므로 킬레이트(글리시네이트·구연산염) 제형으로 교체하거나 1회 복용량을 분할하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 아래 처방약을 복용 중이라면 함께 드시기 전에 꼭 주의사항을 확인하세요. • Levothyroxine / 퀴놀론·테트라사이클린 항생제 (Moderate 등급): 갑상선호르몬제 및 항생제 흡수율 저하 — 약물 복용 후 최소 2-4시간 간격을 두고 마그네슘 복용

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(PM 13:00 또는 PM 21:00 · 식사 직후 또는 취침 1시간 전 (갑상선약·항생제와 4시간 간격))을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 미네랄 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 3일간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 운동 수행능력 및 피로 회복, 스트레스 코르티솔 완충, 혈당 조절, 장 점막 면역 및 흡수 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(Levothyroxine / 퀴놀론·테트라사이클린 항생제)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (30편) · 정량 분석 13건

01
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 European journal of drug metabolism and pharmacokinetics (2025) PMID: 41023290 ↗
Factors Affecting Pharmacokinetics of Sunitinib and Its Metabolite, SU12662: A Systematic Review of Population Pharmacokinetic Studies.
한국어 연구 요약 2025년 『European journal of drug metabolism and pharmacokinetics』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 장 점막 면역 및 흡수, 신장 여과 및 전해질 균형의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND AND OBJECTIVE: Sunitinib malate is used to treat advanced renal cell carcinoma, gastrointestinal stromal, and pancreatic tumors. Wide variability in drug exposure is reported for both sunitinib and its active metabolite (SU12662). This review aimed to summarize reported population pharmacokinetics studies of sunitinib and to identify the factors affecting the pharmacokinetics of sunitinib and SU12662. METHODS: A systematic search was undertaken using Scopus, Web of Science, and PubMed databases following Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-analyses (PRISMA) guidelines. Studies were included in the review if population pharmacokinetic modeling approach was used for sunitinib and/or SU12662 in adult and/or pediatric population. Data quality was assessed using the percent compliance rate of each study. RESULTS: A total of 1820 articles were retrieved, and subsequently, 14 studies that met the inclusion criteria were included in the systematic review. Most of the studies reported two-compartment model with first-order absorption and elimination to describe sunitinib and SU12662. Body surface area, age, sex, ethnicity, tumor type, and ABCB1 and ABCG2 genotype were the significant covariates that affected the pharmacokinetics of sunitinib and SU12662. CONCLUSIONS: According to the published data from the reported studies, various covariates alter sunitinib and SU12662 exposure and thus have the potential to influence the clinical outcome of sunitinib treatment. Predictive performance assessment of these published models should be performed before implementing these models during the routine clinical practice. The summarized significant covariates affecting pharmacokinetics (PK) of sunitinib and SU12662 will facilitate model-informed precision dosing of sunitinib therapy in a clinical setting. © 2025. The Author(s), under exclusive licence to Springer Nature Switzerland AG.

02
META-ANALYSIS · 메타분석 European archives of psychiatry and clinical neuroscience (2025) PMID: 39361099 ↗
Biomarkers and pathways in autism spectrum disorder: An individual meta-analysis based on proteomic and metabolomic data.
한국어 연구 요약 2025년 『European archives of psychiatry and clinical neuroscience』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

The utilization of biomarkers for the diagnosis and management of autism spectrum disorders (ASD) remains a relatively unexplored frontier in clinical practice. Proteomics and metabolomics are important tools for revealing key biomarkers and evaluating biological pathways in ASD. We conducted an individual meta-analysis to compare the consistency of biomarkers of ASD from central nervous system (brain and cerebrospinal fluid), circulatory system (blood), and non-invasive samples (urine, saliva, and faeces) and performed pathway enrichment analyses to identify pathways enriched in ASD. After screening 926 proteomics and 619 metabolomics articles, we collected data from 10 studies involving 940 differential proteins and 16 studies assessing a total of 748 differential metabolites. In brain tissue, blood, and urine of ASD cases and controls, flotillin-2 (FLOT2), apolipoprotein E (ApoE), and EH domain-containing protein 3 (EHD3) exhibit differential expression, while vinculin (VCL) displays variations in saliva, blood, and urine. Similarly, in case-control studies, gelsolin (GSN) shows differential expression in brain tissue, saliva, and urine, and malate dehydrogenase 2 (MDH2) in brain tissue, blood, and saliva. Hippuric acid and salicyluric acid were simultaneously found in the brain, blood, urine, and faeces. In terms of pathways, glycolysis/gluconeogenesis, carbon metabolism, and glutathione metabolism were enriched in the brain as well as in saliva or urine. In our study, we identified six shared protein and two metabolic markers in central nervous system, circulatory system, and non-invasive samples, underscoring their potential value for ASD diagnosis and management, warranting further research. © 2024. Springer-Verlag GmbH Germany, part of Springer Nature.

03
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Frontiers in cellular neuroscience (2023) PMID: 37138769 ↗
Involvement of heat shock proteins HSP70 in the mechanisms of endogenous neuroprotection: the prospect of using HSP70 modulators.
한국어 연구 요약 2023년 『Frontiers in cellular neuroscience』에 발표된 임상·기전 연구로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

This analytical review summarizes literature data and our own research on HSP70-dependent mechanisms of neuroprotection and discusses potential pharmacological agents that can influence HSP70 expression to improve neurological outcomes and effective therapy. The authors formed a systemic concepts of the role of HSP70-dependent mechanisms of endogenous neuroprotection aimed at stopping the formation of mitochondrial dysfunction, activation of apoptosis, desensitization of estrogen receptors, reduction of oxidative and nitrosative stress, prevention of morpho-functional changes in brain cells during cerebral ischemia, and experimentally substantiated new target links for neuroprotection. Heat shock proteins (HSPs) are an evolutionarily integral part of the functioning of all cells acting as intracellular chaperones that support cell proteostasis under normal and various stress conditions (hyperthermia, hypoxia, oxidative stress, radiation, etc.). The greatest curiosity in conditions of ischemic brain damage is the HSP70 protein, as an important component of the endogenous neuroprotection system, which, first of all, performs the function of intracellular chaperones and ensures the processes of folding, holding and transport of synthesized proteins, as well as their degradation, both under normoxic conditions and stress-induced denaturation. A direct neuroprotective effect of HSP70 has been established, which is realized through the regulation the processes of apoptosis and cell necrosis due to a long-term effect on the synthesis of antioxidant enzymes, chaperone activity, and stabilization of active enzymes. An increase in the level of HSP70 leads to the normalization of the glutathione link of the thiol-disulfide system and an increase in the resistance of cells to ischemia. HSP 70 is able to activate and regulate compensatory ATP synthesis pathways during ischemia. It was found that in response to the cerebral ischemia formation, HIF-1a is expressed, which initiates the launch of compensatory mechanisms for energy production. Subsequently, the regulation of these processes switches to HSP70, which "prolongs" the action of HIF-1a, and also independently maintains

04
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Journal of strength and conditioning research (2022) PMID: 36000773 ↗
Efficacy of Alternative Forms of Creatine Supplementation on Improving Performance and Body Composition in Healthy Subjects: A Systematic Review.
한국어 연구 요약 2022년 『Journal of strength and conditioning research』에 발표된 위약대조 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Fazio, C, Elder, CL, and Harris, MM. Efficacy of alternative forms of creatine supplementation on improving performance and body composition in healthy subjects: a systematic review. J Strength Cond Res 36(9): 2663-2670, 2022-Novel forms of creatine have appeared in the marketplace with substantial claims of improved efficacy compared to creatine monohydrate (CrM). The purpose of this study was to conduct a systematic review on alternative forms of creatine to determine (a) whether they are effective ergogenic aids and (b) whether they outperform CrM. A separate comparison was conducted to determine average cost of various forms of creatine. Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL), PubMed, Medline, and Google Scholar were systematically reviewed according to PRISMA guidelines. The design of the review was set to answer the PICOS model (subjects, interventions, comparators, outcomes, and study design). Seventeen randomized placebo controlled clinical trials examining exercise performance outcomes and body composition were included in the analysis. Magnesium-creatine chelate and creatine citrate, malate, ethyl ester, nitrate, and pyruvate were the only forms researched in the literature. Of these studies, only 3 studies compared the alternative creatine form to CrM, making it difficult to compare efficacy to CrM. There were no consistent findings of performance enhancement among alternative forms of creatine when compared to placebo. A review of the marketplace shows that CrM is the lowest cost form of creatine. Due to the paucity of studies on alternative forms of creatine as well as high prices on the market of these alternative forms, CrM remains as the most extensively studied form of creatine that shows efficacy, safety, and lowest cost to consumer.

05
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Drugs & aging (2022) PMID: 35187615 ↗
Effects of Resveratrol Supplementation on the Cognitive Function of Patients with Alzheimer's Disease: A Systematic Review of Randomized Controlled Trials.
한국어 연구 요약 2022년 『Drugs & aging』에 발표된 위약대조 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 마그네슘 보충과 뇌 인지 기능, 인지저하·신경퇴행 예방, 뇌신경세포 보호의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Alzheimer's disease (AD) comprises 60-70% of diagnosed dementia cases, and is characterized by the deposition of β-amyloid peptide and the formation of neurofibrillary tangles of tau protein. Resveratrol is a neuroprotective agent acting in the prevention of redox impairment in addition to exerting anti-apoptotic actions on brain cells. An ability to reduce neuronal damage in patients with AD has been suggested by preclinical studies. OBJECTIVES: The aim of this systematic review was to investigate the evidence in the published literature from studies that evaluated the effects of supplementation with resveratrol, alone or in a solution with glucose and malate (RGM), on the functional and cognitive performance of patients with AD, as assessed by validated instruments. METHODS: A systematic literature search was performed in MEDLINE, CENTRAL, Embase, CINAHL, Web of Science, and Scopus databases including articles published up to August 2021. Randomized, placebo-controlled, clinical trials that reported cognitive and functional performance, as measured by the Alzheimer's Disease Assessment Scale-Cognitive Subscale (ADAS-cog), Cooperative Study of Alzheimer's Disease-Activities of Daily Living (ADCS-ADL), or the Mini Mental State Examination (MMSE), in AD patients treated with resveratrol, alone or as RGM, were included. RESULTS: After 1855 studies were identified, 24 RCTs underwent full-text review, with 20 studies excluded because they did not meet the inclusion criteria. Thus, four RCTs were included in the qualitative analyses. The findings demonstrate that there are still few studies in humans, but they showed that this polyphenol acts in the delay of cognitive impairment in patients with AD, when administered alone or in combination with glucose and malate. CONCLUSIONS: Supplementation with resveratrol seems to influence the progressive cognitive and functional decline in AD patients, when compared with a placebo group. SYSTEMATIC REVIEW REGISTRATION: PROSPERO CRD42021229234. © 2022. The Author(s), under exclusive licence to Springer Nature Switzerland AG.

06
META-ANALYSIS · 메타분석 Journal of dietary supplements (2022) PMID: 34176406 ↗
Effects of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Strength in Resistance-Trained Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
한국어 연구 요약 2022년 『Journal of dietary supplements』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 근력 및 근기능 유지의 연관성을 분석했습니다. 통계 분석에서 p = 0.76 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Although the ergogenic mechanisms of supplementation with citrulline malate are well known, unclear findings regarding variables of muscle strength have been recorded. Such misleading findings in the literature illustrate the need for well-conducted meta-analysis research to elucidate the possible ergogenic impact, which could have major practical consequences for athletes and recreational practitioners seeking to optimize gains in muscle strength. The objective of this systematic review was to summarize the existing literature that evaluated the effects of citrulline malate supplementation on muscle strength outcomes from resistance exercise in resistance-trained individuals. A systematic electronic search in Medline and Scientific Electronic Library Online (SciELO) was completed in August 2020 identifying randomized controlled trials investigating the effect of citrulline malate supplementation on muscle strength in resistance-trained adults. A subsequent meta-analysis was performed. The meta-analysis involved four studies and 138 assessments (69 in citrulline-malate and 69 in placebo groups). We did not observe an overall effect favoring citrulline-malate supplementation (SMD95% = 0.13 [-0.21; 0.46]). Considering the lower (SMD95% = 0.06 [-0.47; 0.60]) and upper (SMD95% = 0.17 [-0.26; 0.60]) limbs, a non-significant overall effect was identified. The mean effects were similar for "limbs" (upper vs lower) [p = 0.763]. Accordingly, our findings suggest that citrulline malate supplementation does not improve muscle strength in healthy and resistance-trained individuals (PROSPERO registration number: CRD42020159338).

07
META-ANALYSIS · 메타분석 International journal of sport nutrition and exercise metabolism (2021) PMID: 34010809 ↗
Acute Effect of Citrulline Malate on Repetition Performance During Strength Training: A Systematic Review and Meta-Analysis.
한국어 연구 요약 2021년 『International journal of sport nutrition and exercise metabolism』에 발표된 이중맹검·위약대조 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 101명 · 투여 용량 8 g 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD 0.196, p = 0.02의 효과가 확인되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.
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Citrulline malate (CitMal) is a dietary supplement that is suggested to enhance strength training performance. However, there is conflicting evidence on this matter. Thus, the purpose of this meta-analysis was to determine whether supplementing with CitMal prior to strength training could increase the total number of repetitions performed before reaching voluntary muscular failure. A systematic search was conducted wherein the inclusion criteria were double-blind, placebo-controlled studies in healthy participants that examined the effect of CitMal on repetitions to failure during upper body and lower body resistance exercises. The Hedges's g standardized mean differences (SMD) between the placebo and CitMal trials were calculated and used in a random effect model. Two separate subanalyses were performed for upper body and lower body exercises. Eight studies, including 137 participants who consisted of strength-trained men (n = 101) and women (n = 26) in addition to untrained men (n = 9), fulfilled the inclusion criteria. Across the studies, 14 single-joint and multijoint exercises were performed with an average of 51 ± 23 total repetitions during 5 ± 3 sets per exercise at ∼70% of one-repetition maximum. Supplementing with 6-8 g of CitMal 40-60 min before exercise increased repetitions by 3 ± 5 (6.4 ± 7.9%) compared with placebo (p = .022) with a small SMD (0.196). The subanalysis for the lower body resulted in a tendency for an effect of the supplement (8.1 ± 8.4%, SMD: 0.27, p = .051) with no significant effect for the upper body (5.7 ± 8.4%, SMD: 0.16, p = .131). The current analysis observed a small ergogenic effect of CitMal compared with placebo. Acute CitMal supplementation may, therefore, delay fatigue and enhance muscle endurance during high-intensity strength training.

08
META-ANALYSIS · 메타분석 Journal of sport and health science (2020) PMID: 33308806 ↗
Effect of citrulline on post-exercise rating of perceived exertion, muscle soreness, and blood lactate levels: A systematic review and meta-analysis.
한국어 연구 요약 2020년 『Journal of sport and health science』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 운동 수행능력 및 피로 회복의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 206명 · 투여 용량 8 g 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.03 수준의 결과가 보고되었습니다.
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BACKGROUND: Citrulline is one of the non-essential amino acids that is thought to improve exercise performance and reduce post-exercise muscle soreness. We conducted a systematic review and meta-analysis to determine the effect of citrulline supplements on the post-exercise rating of perceived exertion (RPE), muscle soreness, and blood lactate levels. METHODS: A random effects model was used to calculate the effect sizes due to the high variability in the study design and study populations of the articles included. A systematic search of PubMed, Web of Science, and ClinicalTrials.gov was performed. Eligibility for study inclusion was limited to studies that were randomized controlled trials involving healthy individuals and that investigated the acute effect of citrulline supplements on RPE, muscle soreness, and blood lactate levels. The supplementation time frame was limited to 2 h before exercise. The types and number of participants, types of exercise tests performed, supplementation protocols for L-citrulline or citrulline malate, and primary (RPE and muscle soreness) and secondary (blood lactate level) study outcomes were extracted from the identified studies. RESULTS: The analysis included 13 eligible articles including a total of 206 participants. The most frequent dosage used in the studies was 8 g of citrulline malate. Citrulline supplementation significantly reduced RPE (n = 7, p = 0.03) and muscle soreness 24-h and 48-h after post-exercise (n = 7, p = 0.04; n = 6, p = 0.25, respectively). However, citrulline supplementation did not significantly reduce muscle soreness 72-h post-exercise (n = 4, p = 0.62) or lower blood lactate levels (n = 8, p = 0.17). CONCLUSION: Citrulline supplements significantly reduced post-exercise RPE and muscle soreness without affecting blood lactate levels.

09
CLINICAL STUDY · 임상 연구 The Science of the total environment (2021) PMID: 33254908 ↗
Impacts of elevated CO(2) on plant resistance to nutrient deficiency and toxic ions via root exudates: A review.
한국어 연구 요약 2021년 『The Science of the total environment』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 마그네슘 보충과 스트레스 코르티솔 완충의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 스트레스 코르티솔 완충 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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Elevated atmospheric CO2 (eCO2) concentration can increase root exudation into soils, which improves plant tolerance to abiotic stresses. This review used a meta-analysis to assess effect sizes of eCO2 on both efflux rates and total amounts of some specific root exudates, and dissected whether eCO2 enhances plant's resistance to nutrient deficiency and ion toxicity via root exudates. Elevated CO2 did not affect efflux rates of total dissolved organic carbon, a measure of combined root exudates per unit of root biomass or length, but increased the efflux amount of root systems per plant by 31% which is likely attributed to increased root biomass (29%). Elevated CO2 increased efflux rates of soluble-sugars, carboxylates, and citrate by 47%, 111%, and 16%, respectively, but did not affect those of amino acids and malate. The increased carbon allocation to roots, increased plant requirements of mineral nutrients, and heightened detoxification responses to toxic ions under eCO2 collectively contribute to the increased efflux rates despite lacking molecular evidence. The increased efflux rates of root exudates under eCO2 were closely associated with improved nutrient uptake whilst less studies have validated the associations between root exudates and resistance to toxic ions of plants when grown under eCO2. Future studies are required to reveal how climate change (eCO2) affect the efflux of specific root exudates, particularly organic anions, the corresponding nutrient uptake and toxic ion resistance from plant molecular biology and soil microbial ecology perspectives. Crown Copyright © 2020. Published by Elsevier B.V. All rights reserved.

10
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Journal of strength and conditioning research (2020) PMID: 31977835 ↗
Effects of Citrulline Supplementation on Exercise Performance in Humans: A Review of the Current Literature.
한국어 연구 요약 2020년 『Journal of strength and conditioning research』에 발표된 임상·기전 연구로, 마그네슘 보충과 운동 수행능력 및 피로 회복의 연관성을 분석했습니다.
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Gonzalez, AM and Trexler, ET. Effects of citrulline supplementation on exercise performance in humans: A review of the current literature. J Strength Cond Res 34(5): 1480-1495, 2020-L-citrulline, a nonessential amino acid found primarily in watermelon, has recently garnered much attention for its potential to augment L-arginine bioavailability, nitric oxide production, and exercise performance. Over the past decade, L-citrulline has received considerable scientific attention examining potentially ergogenic properties for both aerobic and anaerobic exercise performance. Thus, the purpose of this article is to summarize the theoretical rationale behind L-citrulline supplementation and to comprehensively review the available scientific evidence assessing the potential ergogenic value of L-citrulline supplementation on vascular function and exercise performance in humans. In addition, research that has investigated the potential synergistic effects of L-citrulline with other dietary ingredients (e.g., arginine, antioxidants, nitrates, and branched-chain amino acids) is reviewed. Oral L-citrulline and citrulline malate supplementation have shown to increase plasma citrulline and arginine concentrations, along with total nitrate and nitrite concentrations. Although blood flow enhancement is a proposed mechanism for the ergogenic potential of L-citrulline, evidence supporting acute improvements in vasodilation and skeletal muscle tissue perfusion after supplementation is scarce and inconsistent. Nevertheless, several studies have reported that L-citrulline supplementation can enhance exercise performance and recovery. Given the positive effects observed from some investigations, future studies should continue to investigate the effects of both acute and chronic supplementation with L-citrulline and citrulline malate on markers of blood flow and exercise performance and should seek to elucidate the mechanism underlying such effects.

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