수록된 22편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 0편, 체계적 문헌고찰 2편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 5편(이 중 이중맹검 시험 2편), 그리고 관찰·기전 연구 15편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE Moderate (3.0 / 4.0) 등급입니다.
초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 2편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 2,482명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 수면(3편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.
• [PMID:42068075] 2026년 『Physiological reports』에 발표된 교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 말차 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 30명 · 투여 용량 3 g 규모로 진행되었습니다.
• [PMID:40960105] 2025년 『The journal of contemporary dental practice』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 말차 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 16명 · 연구 기간 28일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 주요 생리 지표 및 안전성 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
• [PMID:39657179] 2024년 『JMIR mHealth and uHealth』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 말차 보충과 스트레스 코르티솔 완충의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 49명 · 연구 기간 8주, 4일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.15 수준의 결과가 보고되었습니다.
• [PMID:39275223] 2024년 『Nutrients』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 말차 보충과 수면의 질 및 입면 개선, 뇌 인지 기능의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 2.7 g, 50.3 mg · 연구 기간 4주 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.10 수준의 결과가 보고되었습니다.