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MONOGRAPH SPEC LATEST 2026

종합비타민 (노인)

Multivitamin (Senior)

메타분석 0편·무작위 임상시험(RCT) 12편을 포함해 총 18편의 PubMed 연구에서 혈압 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE Moderate) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) Moderate (3.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 18편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 0편 · 문헌고찰 1편
무작위 임상시험 (RCT) 12편 (이중맹검 9편)
누적 연구 참여자 수 4,422명
논문 보고 일일 용량 400 IU/일 · 000 IU · 18 mg
주요 연구 복용 기간 3개월 · 12주 · 8주
예상 읽기 시간 약 9분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 혈압 관리를 위해 논문 근거(PubMed 18편, GRADE Moderate)가 확인된 종합비타민 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 종합비타민 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절, 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(400 IU/일, 000 IU, 18 mg)을 3개월, 12주 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 비타민 단일·복합 제형
종합비타민 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 2~4주 후 일중 피로도 완화 및 점막·피부 컨디션 안정. (비타민B2 함유 시 소변이 선명한 황색을 띠는 것은 정상적인 수용성 배출 반응입니다.)
조절이 필요할 때: 공복 복용 시 속쓰림·오심이 나타나면 즉시 식사 직후로 변경하십시오. 지용성 비타민을 상한량 이상 중복 복용할 경우 두통·간수치 상승 위험이 있으므로 중복 성분을 점검해야 합니다.
흡수율을 높이는 복용 시간대 AM 08:00 또는 PM 12:30
수용성은 아침 식후, 지용성(A·D·E·K)은 식사 직후
수용성 비타민B·C는 오전 대사 활성을 돕고, 지용성 비타민은 담즙 분비가 활발한 식사 직후에 생체이용률이 최대화됩니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
혈압 (관련 논문 2편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 2편)
고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (기전 연구 2편)
일탄소 대사(One-Carbon) 메틸화 및 호모시스테인 저감 (기전 연구 1편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

종합비타민은 체내 효소 반응의 조효소(coenzyme) 또는 호르몬 유사 신호전달 물질로 작용하는 필수 미량영양소에 해당하는 비타민 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 18편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 혈압 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 종합비타민은 세포 내 에너지 대사(TCA 회로 및 전자전달계), 산화·환원 균형 유지, 유전자 발현 조절, 신경 수초 합성 및 상피·면역세포 분화에 핵심적인 조효소로 참여합니다. 수용성 비타민(비타민B군·비타민C)은 체내 저장량이 제한적이어서 일일 규칙적 공급과 신장 배설 균형이 중요하며, 지용성 비타민(비타민A·D·E·K)은 담즙산과 미셀(micelle)을 형성해 림프관으로 흡수되므로 식사 중 지방질과의 동반 섭취 및 간·지방조직 축적 상한(UL) 관리가 핵심입니다.

같은 종합비타민 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 종합비타민 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 종합비타민 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 혈압 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 종합비타민을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

종합비타민에 관한 18편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 2편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 고감도 C-반응성 단백(hs-CRP) 감소 (관련 논문 2편): 혈중 전신 염증 지표인 C-반응성 단백(CRP) 수치를 낮추어 혈관 및 대사 염증 부하를 경감합니다. • 일탄소 대사(One-Carbon) 메틸화 및 호모시스테인 저감 (관련 논문 1편): 메티오닌-호모시스테인 순환의 메틸기 공여 반응에 참여하여 혈관·신경 독성 물질인 호모시스테인을 낮춤합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(3개월, 12주) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 18편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 0편, 체계적 문헌고찰 1편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 12편(이 중 이중맹검 시험 9편), 그리고 관찰·기전 연구 5편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE Moderate (3.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 2편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 4,422명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 혈압(2편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:41123035] 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 종합비타민 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 320명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -1.94 (95% 신뢰구간 -5.74–1.86), p = 0.32의 효과가 확인되었습니다. • [PMID:25573654] 2015년 『Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 종합비타민 보충과 당뇨병 대사 지원, 우울감 및 정서 균형, 세포 분화 및 종양 역학 연구의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 400 IU/일, 000 IU 규모로 진행되었습니다. • [PMID:42004609] 2026년 『JBMR plus』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 골절 위험 예방의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 603명 규모로 진행되었습니다. • [PMID:41910928] 2026년 『GeroScience』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 399명 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
혈압 2편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)MD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 41123035-1.94 (-5.74–1.86)PMID 40886951-0.25-6.9기준선(0)3지표: MD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 비타민 단일·복합 제형’입니다. 종합비타민 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 400 IU/일, 000 IU, 18 mg이며, 효과를 확인하기까지 보통 3개월, 12주, 8주 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: AM 08:00 또는 PM 12:30 · 수용성은 아침 식후, 지용성(A·D·E·K)은 식사 직후 (수용성 비타민B·C는 오전 대사 활성을 돕고, 지용성 비타민은 담즙 분비가 활발한 식사 직후에 생체이용률이 최대화됩니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 혈압 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 2~4주 후 일중 피로도 완화 및 점막·피부 컨디션 안정. (비타민B2 함유 시 소변이 선명한 황색을 띠는 것은 정상적인 수용성 배출 반응입니다.)

주의할 이상 신호와 대처법: 공복 복용 시 속쓰림·오심이 나타나면 즉시 식사 직후로 변경하십시오. 지용성 비타민을 상한량 이상 중복 복용할 경우 두통·간수치 상승 위험이 있으므로 중복 성분을 점검해야 합니다.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(AM 08:00 또는 PM 12:30 · 수용성은 아침 식후, 지용성(A·D·E·K)은 식사 직후)을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 비타민 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 3개월, 12주간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 혈압 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (18편) · 정량 분석 14건

01
CLINICAL STUDY · 임상 연구 The Cochrane database of systematic reviews (2025) PMID: 41123035 ↗
Riboflavin supplements for blood pressure lowering in adults.
한국어 연구 요약 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 종합비타민 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 혈압 조절의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 320명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD -1.94 (95% 신뢰구간 -5.74–1.86), p = 0.32의 효과가 확인되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Update of doi: 10.1002/14651858.CD015464. RATIONALE: Higher blood pressure is strongly related to an increased risk of cardiovascular disease. There has been interest in riboflavin (vitamin B2) as a potential intervention to lower blood pressure, particularly for those with a common genetic polymorphism in the methylene tetrahydrofolate reductase enzyme (MTHFR). OBJECTIVES: To assess the benefits and harms of riboflavin supplements compared to placebo or no additional treatment for lowering systolic and diastolic blood pressure. SEARCH METHODS: We searched the Cochrane Hypertension Specialised Register, the Cochrane Central Register of Controlled Trials (CENTRAL), Ovid MEDLINE, Ovid Embase, Clarivate Web of Science, Clarivate Food Science & Technology Abstracts and two clinical trials registries. There were no restrictions on language, publication year, or publication status. The latest search date was 24 October 2024. We also handsearched the reference lists of included studies. ELIGIBILITY CRITERIA: We included randomised controlled trials (RCTs) conducted in adults that evaluated oral riboflavin supplements compared with an inactive control (e.g. placebo or no additional treatment) and measured at least one of the critical outcomes. We did not include trials that evaluated multivitamins containing riboflavin. Participants in both the intervention and control groups were able to receive standard medical therapy for hypertension prior to and during the trial. OUTCOMES: The critical outcomes were systolic blood pressure and diastolic blood pressure. The important outcomes were antihypertensive medication, adverse events and biomarkers of riboflavin status. RISK OF BIAS: We used the Cochrane RoB 2 tool to assess the risk of bias in included studies for the following outcomes: systolic blood pressure, diastolic blood pressure, antihypertensive medication and adverse events. SYNTHESIS METHODS: We used standard Cochrane methods. For the critical outcomes, which were continuous, we calculated mean differences (MD) and 95% confidence intervals (CIs). We used a fixed-effect meta-analysis to pool data for each outcome where possible. We conducted subgroup analyses, inc

02
CLINICAL STUDY · 임상 연구 Journal of nutrition in gerontology and geriatrics (2018) PMID: 30398092 ↗
Potential Dietary Supplement and Medication Interactions in a Subset of the Older Adult Population Attending Congregate Sites.
한국어 연구 요약 2018년 『Journal of nutrition in gerontology and geriatrics』에 발표된 임상·기전 연구로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

This study assessed possible dietary supplement-medication interactions of 62 older adults recruited from 8 senior congregate sites in Bexar County, Texas. Dietary supplement and medication use were collected by paper questionnaire and potential supplement-medication interactions were assessed using online databases. The majority of participants reported dietary supplements (77%), non-prescription medication (50%), and prescription medication (73%) use. Fifty percent of participants who reported dietary supplement and medication use were at-risk for a potential supplement-medication interaction, ranging from one to eight potential interactions. Calcium and multivitamin-mineral supplements were the most common dietary supplements with potential medication interactions. Surveyed older adults reported dietary supplements should be reported to a physician (97%), but over 20% believe herbal products are pure (38%) and dietary supplements are risk free (34%) and will not cause harm (22%). In conclusion, regular education and screening of dietary supplement and medication use among older adults is recommended.

03
SYSTEMATIC REVIEW · 체계적 리뷰 Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2015) PMID: 25573654 ↗
Vitamin D supplementation and health-related quality of life: a systematic review of the literature.
한국어 연구 요약 2015년 『Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics』에 발표된 체계적 문헌고찰(Systematic Review)로, 종합비타민 보충과 당뇨병 대사 지원, 우울감 및 정서 균형, 세포 분화 및 종양 역학 연구의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 투여 용량 400 IU/일, 000 IU 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

62. J Acad Nutr Diet. 2015 Mar;115(3):406-418. doi: 10.1016/j.jand.2014.10.023. Epub 2015 Jan 6. Vitamin D supplementation and health-related quality of life: a systematic review of the literature. Hoffmann MR, Senior PA, Mager DR. Vitamin D deficiency and insufficiency are highly prevalent worldwide and thought to potentiate a variety of chronic disease states, including diabetes, cancer, and depression. Routine vitamin D supplementation is often needed to meet vitamin D requirements. Little is known regarding the effect of vitamin D supplementation on quality of life. The purpose of this article was to systematically review the literature regarding quality-of-life outcomes from vitamin D supplementation in healthy and clinical populations. Clinical trials of vitamin D supplementation, where quality-of-life outcomes were reported, were selected from Medline and Web of Science databases. Inclusion criteria were English language articles available online (published between 1950 and May 2014), primary research articles, studies conducted on human beings, and treatment/supplementation with vitamin D. Articles were excluded if they involved topical vitamin D application or implicit cotreatment with other vitamins (eg, multivitamins). Articles selected for review were examined for process and methodologic quality using validated methodologies. A total of 15 articles met the inclusion criteria for review. Interventions were highly variable in terms of study population (eg, healthy/diseased, children/elderly, and baseline vitamin D status) vitamin D dose, and duration of follow-up. Vitamin D supplementation ranged from 400 IU/day for an average of 7.1 years, to a single 300, 000 IU dose. The main tools used to capture quality of life were adaptations of validated, questionnaires (Medical Outcomes Study Short Form 36-item questionnaire and EuroQOL five dimension questionnaire). Vitamin D supplementation was not associated with significant changes in quality of life. Studies that reported changes in quality of life as a result of vitamin D supplementation were in clinical populations on short-term vitamin D. Most articles reviewed displayed poor methodologic quality (

04
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) JBMR plus (2026) PMID: 42004609 ↗
Effects of cocoa extract supplementation on physical performance measures: results from the randomized controlled COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes study.
한국어 연구 요약 2026년 『JBMR plus』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 심혈관 기능 및 혈관 보호, 골절 위험 예방의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 603명 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Poor physical performance is associated with a higher risk of falls, fractures, and premature death among older adults. We determined whether supplementation with cocoa extract vs placebo or multivitamin/multimineral (MVM) vs placebo for 2 yr benefited physical performance measures. The COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study was a double-blinded, placebo-controlled randomized trial of supplemental cocoa extract and/or MVM vs placebo for the primary prevention of cardiovascular disease and cancer in 21 442 US adults. This ancillary study was completed in a New England sub-cohort that underwent physical performance measurements, including grip strength, walking speed, standing balance, repeated chair stands, and timed-up and go (TUG) test, at baseline and 2-yr follow-up. In the clinic sub-cohort (n = 603) with a mean (±SD) age of 69.7 ± 5.5 yr and 49.3% women, supplemental cocoa extract, compared to cocoa-extract placebo, did not affect 2-yr changes in our primary pre-specified, co-equal outcomes of grip strength, walking speed, and the Short Physical Performance Battery (composite of walking speed, standing balance, and chair stands) or in secondary outcomes of standing balance, chair stands, or TUG tests. No effect modification by baseline characteristics of age, sex, body mass index, or randomization to MVM supplementation was observed. In parallel analyses, MVM, compared to MVM placebo, also did not affect physical performance measures. Supplementation with cocoa extract did not prevent age-related declines in physical performance measures in older ambulatory US men and women. © The Author(s) 2026. Published by Oxford University Press on behalf of the American Society for Bone and Mineral Research.

05
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) GeroScience (2026) PMID: 41910928 ↗
Effects of daily multivitamin-multimineral supplementation on metabolomic profiles: 2-year findings from the COSMOS randomized clinical trial.
한국어 연구 요약 2026년 『GeroScience』에 발표된 이중맹검·위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 399명 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

Despite widespread use in the USA, little is known about the impact of multivitamin-multimineral (MVM) supplementation on metabolomic profiles and how this may translate to biological aging and long-term risk of age-related chronic diseases. The COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS) is a 2 × 2 factorial, placebo-controlled, double-blinded, randomized clinical trial testing daily MVM (Centrum Silver®) in US older adults. In 399 participants with metabolomics profiles quantified using the Nightingale Health nuclear magnetic resonance platform at baseline, year 1, and year 2 (70.3 ± 5.7 years; 50.1% female), we evaluate the effects of MVM versus placebo on 168 metabolites, 7 metabolomics clocks of biological aging, and 24 metabolomic risk scores (MRS) for chronic diseases. Compared with placebo, 2-year daily MVM supplementation increased the concentrations of docosahexaenoic acid (Cohen's d for between-group differences in changes from baseline to 2 years, 0.212 [95% CI, 0.02 to 0.404]) and omega-3 fatty acids (0.193 [0.003 to 0.382]) as well as delayed the increase in concentrations of creatinine (-0.222 [-0.424 to -0.019]). MVM also reduced MRS for 16 chronic diseases, including major cardiovascular events, renal disease, all-cause dementia, asthma, cataracts, glaucoma, liver disease, non-melanoma skin cancer, and prostate cancer (Cohen's d range, -0.206 to -0.277). However, all these effects were only significant at nominal levels, not after multiple-testing correction (p < 0.05; FDR > 0.05). Additionally, MVM led to a non-significant decrease across all metabolomic aging clocks, ranging from 0.496 to 1.054 years. Despite the limited sample size, COSMOS provides preliminary evidence that daily MVM supplementation may modestly improve metabolomic profiles in older adults. Further expansion within COSMOS is still warranted to confirm whether these alterations contribute to the benefits of MVM supplementation for healthy aging. Trial registration number: NCT02422745. © 2026. The Author(s), under exclusive licence to American Aging Association.

06
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) The Journal of nutrition (2026) PMID: 41825741 ↗
Effect of 2-Year Caloric Restriction in the Absence of Malnutrition on Indicators of Anemia, Iron Status, and Hepcidin in Healthy Adults: A Randomized Clinical Trial.
한국어 연구 요약 2026년 『The Journal of nutrition』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 적혈구 조혈 및 철분·빈혈 관리의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 220명 · 투여 용량 18 mg, 5.5 mg/일 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.05 수준의 결과가 보고되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Caloric restriction (CR) is a promising nutritional intervention for improving metabolic and age-related health outcomes, but its long-term effects on hematologic health remain unclear. Clarifying how prolonged CR affects anemia risk and iron status is essential for evaluating its long-term safety and clinical relevance. OBJECTIVES: To determine the effects of a 2-y CR intervention on markers of anemia, iron status, and hepcidin in females and males enrolled in the Comprehensive Assessment of Long-Term Effects of Reducing Intake of Energy (CALERIE) Phase 2 trial. METHODS: Participants in CALERIE Phase 2 (n = 220) were randomly assigned to 25% CR or ad libitum (AL) control. AL continued their habitual diet, whereas CR received an intensive intervention to promote CR over 2 y. All participants received a multivitamin/mineral supplement containing 18 mg iron. Fasted blood was collected at baseline (BL) and 12 (M12) and 24 (M24) mo and indicators of iron status (ferritin, soluble transferrin receptor, and serum iron), anemia (hemoglobin and hematocrit), and regulators of iron status (hepcidin, C-reactive protein, and IL-6) were measured. Six-day diet diaries were collected twice at BL and once each at M12 and M24. An anemia surveillance protocol monitored hemoglobin, hematocrit, red blood cell (RBC) count, and serum iron throughout the intervention, with medical evaluation and temporary/permanent CR discontinuation as needed. Linear mixed-effects models were used to evaluate the effect of treatment (CR compared with AL), time (BL, M12, and M24), and their interaction (treatment × time). RESULTS: Participants (n = 218) were mostly female (70%) with an mean age (±SD) of 38.1 ± 7.2 y and a mean BMI of 25.2 ± 1.7 kg/m2. At baseline, ferritin (105.5 ± 126.9 μg/L), hepcidin (8.6 ± 5.8 ng/mL), and dietary iron intake (16.1 ± 5.5 mg/d) were similar between groups (P > 0.05). There were no group × time interactions for markers of anemia, indicators of iron status, or hepcidin (P > 0.05). Despite the anemia surveillance protocol, anemia prevalence remained >5% in both groups across all timepoints. Low RBC count was the most common trigger, and participants who tri

07
RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Nature medicine (2026) PMID: 41803341 ↗
Effects of daily multivitamin-multimineral and cocoa extract supplementation on epigenetic aging clocks in the COSMOS randomized clinical trial.
한국어 연구 요약 2026년 『Nature medicine』에 발표된 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 958명 · 투여 용량 500 mg, 80 mg 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.02 수준의 결과가 보고되었습니다.
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Large-scale randomized trials have found that multivitamin-multimineral (MVM) supplements and cocoa flavanols may benefit several age-related chronic conditions among older adults, but it remains unclear whether these two supplements directly slow the biological aging process. This prespecified ancillary study evaluated the 2-year effect of a daily MVM (Centrum Silver) and cocoa extract (500 mg cocoa flavanols per day, including 80 mg (-)-epicatechin) on five DNA methylation measures of biological aging (PCHannum, PCHorvath, PCPhenoAge, PCGrimAge and DunedinPACE) among 958 participants (482 women and 476 men) in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study (COSMOS). Compared with placebo, daily MVM supplementation modestly reduced the rate of increase of second-generation epigenetic clocks, with a between-group difference in yearly change of -0.113 years (95% confidence interval (CI) -0.205 to -0.020; P = 0.017) for PCGrimAge and -0.214 years (-0.410 to -0.019; P = 0.032) for PCPhenoAge. MVM had a stronger effect on PCGrimAge among those with accelerated biological aging at baseline (-0.236 [-0.380 to -0.091]) compared with those with normal or decelerated biological aging (-0.013 [-0.130 to 0.104]; P = 0.018 for interaction). Cocoa extract did not have an effect on the five epigenetic clocks tested. Although the statistically significant but small effects of daily MVM supplementation on slowing biological aging are encouraging, additional studies are needed to determine the clinical relevance of daily MVM supplementation on epigenetic clocks and whether such effects can help explain the beneficial effects of MVM supplementation on aging-related chronic conditions. © 2026. The Author(s), under exclusive licence to Springer Nature America, Inc.

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2026) PMID: 41587736 ↗
Effects of Randomized Multivitamin Supplementation on Carotenoids and α-Tocopherol in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study.
한국어 연구 요약 2026년 『Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics』에 발표된 위약대조 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 400명 규모로 진행되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.
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BACKGROUND: Adequate intake of carotenoids and vitamin E supports healthy aging, yet evidence is limited on whether multivitamin-multimineral (MVM) supplementation changes serum concentrations over time. OBJECTIVE: The aim of this investigation was to evaluate the effect of daily MVM supplementation among older adults on serum carotenoid and vitamin E concentrations over a 2-year period. DESIGN: The COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study is a large-scale, randomized, placebo-controlled, 2 × 2 factorial trial, designed to test the effects of daily MVM and cocoa extract supplementation for chronic disease prevention. Participants completed semiannual questionnaires and provided optional biospecimen samples at baseline, 1-year, and 2-year follow-up. PARTICIPANTS AND SETTING: Between 2015 and 2020, US adults (women aged 65 years and older, men aged 60 years and older) without major cardiovascular disease or recent cancer were enrolled in the COcoa Supplement and Multivitamin Outcomes Study. This analysis included biospecimen substudy participants with blood samples provided at baseline and ≥1 follow-up timepoint (n = 400; 1 excluded due to unusable sample; final N = 399). INTERVENTION: Participants were randomized to receive daily MVM supplementation or a placebo, with or without cocoa extract. MAIN OUTCOME MEASURES: Changes in serum carotenoids and α-tocopherol concentrations were evaluated over the 2-year follow-up. STATISTICAL ANALYSES: Multivariable linear mixed models estimated changes in serum biomarker concentrations, comparing MVM with placebo, adjusting for covariates (age, sex, and cocoa extract intervention). RESULTS: Increases in serum carotenoids and α-tocopherol levels with MVM supplementation emerged at year 1 and persisted through year 2. MVM supplementation led to significantly higher serum concentrations of total carotenoids (percent change: 15.5%; 95% CI, 8.72 to 22.70), lutein (percent change: 17.17%; 95% CI, 7.53 to 27.66), beta carotene (percent change: 46.96%; 95% CI, 35.10 to 59.85), and α-tocopherol (percent change: 29.50%; 95% CI, 22.88 to 36.47) over 2 years compared with placebo. No significant differences were observed for lyco

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Asia Pacific journal of clinical nutrition (2026) PMID: 41565231 ↗
Multivitamin supplements are not superior to nutrition education in improving fat-soluble vitamin levels: A double-blind randomized controlled trial.
한국어 연구 요약 2026년 『Asia Pacific journal of clinical nutrition』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 155명 규모로 진행되었습니다. 통계 분석에서 p = 0.001 수준의 결과가 보고되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 주요 생리 지표 및 안전성 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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BACKGROUND AND OBJECTIVES: Vitamin deficiencies are closely associated with the development of chronic diseases. Therefore, effective and safe intervention strategies are critical to improving vitamin nutritional status. This study aimed to assess the effectiveness and differential impacts of nutrition education and multi-vitamin supplementation, providing a basis for selecting safer intervention strategies. METHODS AND STUDY DESIGN: A 4-week, double-blind, randomized controlled trial was conducted among 155 adults (aged 18-65 years) with confirmed deficiencies in fat-soluble vitamins (A, D, or E). Participants were randomly assigned to receive either nutrition education with a multivitamin supplement or nutrition education with placebo. The concentrations of fat-soluble vitamins (A, D, or E), as well as their deficiency rates, were compared before and after the intervention. RESULTS: A total of 155 participants completed the study. There were no significant differences in demographic characteristics between the two groups. In both groups, the concentration of vitamins (A, D, or E) significantly increased (all p < 0.001), and the deficiency rates for all three vitamins significantly decreased (all p < 0.001). However, there were no significant differences in the concentrations or deficiency rates of vitamins (A, D, or E) between the two groups after intervention (all p > 0.05). CONCLUSIONS: Multivitamin supplements are not superior to nutrition education. Nutrition education alone may be a safer and effective approach to addressing deficiencies in vitamins A, D, and E, while reducing the risks as-sociated with unnecessary vitamin supplementation in the general population.

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RANDOMIZED TRIAL · 무작위 임상시험(RCT) Nutrition research (New York, N.Y.) (2026) PMID: 41544303 ↗
Feasibility of a randomized clinical trial comparing 5-methyltetrahydrofolate and folic acid prenatal multivitamins in couples with recurrent pregnancy loss.
한국어 연구 요약 2026년 『Nutrition research』에 발표된 이중맹검 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 종합비타민 보충과 임신기 모체·태아 영양의 연관성을 분석했습니다. 결론적으로 대조군 대비 임신기 모체·태아 영양 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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To assess the feasibility of a randomized controlled trial (RCT) comparing 5-methyltetrahydrofolate (5-MTHF) and folic acid (FA) in couples with recurrent pregnancy loss. Pregnancy loss affects up to 15% of pregnancies, with over half of cases remaining unexplained. Emerging evidence suggests that folate metabolism, particularly in individuals carrying methylenetetrahydrofolate reductase polymorphisms such as C677T and A1298C variants, may influence reproductive outcomes. A double-blind, RCT feasibility trial was conducted in Australia with 22 reproductive dyads randomized to receive either 5-MTHF or FA prenatal multivitamins. Participants adhered to dietary restrictions, abstained from conception for two cycles, and completed regular assessments. Primary outcomes included feasibility, adherence, acceptability, and preliminary efficacy based on biochemical markers and pregnancy outcomes. The trial demonstrated high acceptability (86% in arm A [MTHF-A] and 94% in arm B [FA-B]) and adherence rates for supplement use over 78% in each arm. Unmetabolized FA concentration decreased in the 5-MTHF group but rose significantly in the FA group. A critical finding was the degradation of 5-MTHF in retained samples, highlighting formulation instability as a confounder. A fully online RCT comparing 5-MTHF and FA is feasible. Future trials should address formulation stability and expand sample size to evaluate clinical efficacy and personalized folate strategies.

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