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루테인

Lutein

메타분석 9편·무작위 임상시험(RCT) 9편을 포함해 총 30편의 PubMed 연구에서 항암, 항산화 효과가 검증된 신뢰도 높은(GRADE High) 성분입니다.

근거 신뢰 등급 (GRADE) High (4.0 / 4.0)
수록 PubMed 논문 총 30편
메타분석 · 체계적 고찰 메타분석 9편 · 문헌고찰 0편
무작위 임상시험 (RCT) 9편 (이중맹검 4편)
누적 연구 참여자 수 97,441명
논문 보고 일일 용량 5 mg/일 · 20 mg/일 · 2,500 g
주요 연구 복용 기간 42주 · 32주 · 1개월
예상 읽기 시간 약 15분
RECOMMENDED FOR 권장 대상

이런 분께 섭취를 권장합니다

  1. 01 항암, 항산화 관리를 위해 논문 근거(PubMed 30편, GRADE High)가 확인된 루테인 보충을 원하시는 분
  2. 02 평소 식사에서 루테인 섭취가 부족하거나 나이·실내 생활·스트레스로 소모량이 늘어난 분
  3. 03 체내에서 혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장, 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 작용을 돕는 영양 보충이 필요한 경우
  4. 04 임상시험에서 확인된 일일 용량(5 mg/일, 20 mg/일, 2,500 g)을 42주, 32주 동안 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 분
권장 원료 형태 (제형 기준) 표준화 항산화·미토콘드리아 조효소 단일·복합 제형
루테인 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.
섭취 후 내 몸 반응 체크
잘 맞을 때: 복용 3~6주 후 만성 산화 피로, 운동 후 근육 회복 및 대사 지표 개선.
조절이 필요할 때: 공복 복용 직후 명치 작열감·역류 증상이 나타나면 식사 직후로 변경하고, 혈당강하제 복용자는 초기 저혈당 증상(식은땀·손떨림) 여부를 관찰하십시오.
흡수율을 높이는 복용 시간대 PM 12:30
점심 식사 직후
지용성 항산화제(CoQ10, 아스타잔틴 등)는 식이 지방과 함께 흡수율이 높아지며, 산성 항산화제(알파리포산 등)는 식후 복용 시 식도·위 점막 작열감을 예방합니다.
이 성분이 주로 연구된 건강 고민 & 체내 작동 지표 PubMed 수록 논문 분석 기준
항암 (관련 논문 3편)
항산화 (관련 논문 2편)
혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (기전 연구 4편)
혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (기전 연구 4편)
염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (기전 연구 2편)
항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (기전 연구 2편)
01

어떤 성분이고 왜 필요할까요?

루테인은 미토콘드리아 전자전달계 누출 활성산소종(ROS)을 소거하고 내인성 항산화 네트워크(글루타치온·비타민C/E)를 재생하는 대사 보조물질에 해당하는 항산화·미토콘드리아 조효소 성분입니다. 의학 논문 데이터베이스(PubMed)에는 총 30편의 관련 연구가 수록되어 있으며, 주로 항암, 항산화 분야를 중심으로 연구가 이루어졌습니다.

우리 몸 안에서 루테인은 자유라디칼에 전자를 공여하여 지질 과산화와 미토콘드리아 DNA 손상을 억제하며, 산화된 글루타치온·비타민C·비타민E를 환원형으로 재생합니다. 또한 AMPK 및 인슐린 수용체 기질(IRS-1) 신호를 조절하여 세포 내 포도당 유입(GLUT4 전위)과 미토콘드리아 생합성을 지원합니다.

같은 루테인 보충제라도 어떤 원료 형태(제형)로 만들어졌는지에 따라 흡수율과 속 편안함이 달라집니다. 루테인 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

02

왜 부족해지고 누구에게 더 필요할까요?

일상에서 루테인 보충이 필요해지는 주요 원인은 ① 불규칙한 식사와 가공식품 위주의 식단, ② 나이가 들거나 위산·담즙 분비가 줄어들면서 생기는 장 흡수율 저하, ③ 만성 스트레스·수면 부족·과로·음주 등으로 인한 체내 영양소 소모 증가입니다.

또한 당뇨약(메트포르민), 위산억제제, 갑상선약, 이뇨제, 스타틴 같은 처방약을 오래 복용할 때 특정 영양소의 흡수가 방해받거나 체내에서 빨리 소모되는 경우가 많아 각별한 관심이 필요합니다.

실제 PubMed 임상 연구에서도 평소 항암, 항산화 고민이 있는 성인이나 식이 섭취가 부족한 대상군에게 루테인을 보충했을 때의 변화를 중점적으로 다루고 있습니다.

03

우리 몸 안에서 어떻게 작동하나요?

루테인에 관한 30편의 PubMed 논문 초록을 분석한 결과, 우리 몸 안에서 확인된 핵심 작동 원리는 다음과 같습니다.

• 혈관 내피 산화질소(eNOS/NO) 생성 및 혈관 확장 (관련 논문 4편): 혈관 내피세포의 산화질소 합성효소(eNOS) 활성을 도와 혈관 탄력성과 미세혈류를 개선합니다. • 혈중 지단백 및 지질 대사(TG·LDL·HDL) 리모델링 (관련 논문 4편): 간에서의 중성지방 합성 조절과 LDL 산화 억제를 통해 혈중 지질 패널의 균형을 지원합니다. • 염증성 사이토카인(TNF-α·IL-6·IL-1β) 조절 (관련 논문 2편): 전신 및 조직 국소 염증을 매개하는 전염증성 사이토카인 분비를 유의하게 완화합니다. • 항산화 효소계(SOD·GSH·GPx) 강화 및 지질과산화(MDA) 억제 (관련 논문 2편): 내인성 글루타치온(GSH)과 슈퍼옥사이드 디스뮤타제(SOD) 활성을 높이고 세포막 과산화 손상 지표(MDA)를 감소합니다. • NF-κB 염증 전사인자 억제 (관련 논문 1편): 세포 핵 내 염증 유전자 발현 스위치인 NF-κB 신호 경로를 하향 조절하여 과도한 염증 반응을 차단합니다. • AMPK·SIRT1 에너지 대사 센서 및 미토콘드리아 생합성 (관련 논문 1편): 세포 에너지 센서인 AMPK 및 시르투인(SIRT1) 경로를 자극해 미토콘드리아 기능과 포도당·지방산 산화를 촉진합니다.

이처럼 보충제는 진통제처럼 증상을 당장 누르는 약이 아니라 세포의 대사 환경을 서서히 회복시키는 원리로 작동하므로, 권장 기간(42주, 32주) 동안 꾸준히 섭취하는 것이 중요합니다.

04

논문으로 확인된 효과와 근거 수준

수록된 30편의 PubMed 논문을 연구 방법별로 살펴보면, 근거 수준이 가장 높은 메타분석 9편, 체계적 문헌고찰 0편, 무작위 대조 임상시험(RCT) 9편(이 중 이중맹검 시험 4편), 그리고 관찰·기전 연구 12편으로 구성되어 있습니다. 종합 근거 신뢰도는 GRADE High (4.0 / 4.0) 등급입니다.

초록에서 구체적인 효과 수치(효과크기·신뢰구간·유의확률 등)가 확인된 논문은 9편이며, 표본 규모가 기록된 임상·역학 연구들의 누적 참여자 수는 총 97,441명(대규모 코호트 및 임상시험 합산)입니다. 세부 분야별로는 항암(3편), 항산화(2편) 순으로 연구가 축적되어 있습니다.

• [PMID:40522203] 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 망막 광산화 방어의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 1,098명 규모로 진행되었습니다. • [PMID:40292760] 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 루테인 보충과 사망 위험 감소 역학, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 532명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 RR 0.49 (95% 신뢰구간 0.29–0.81), p = 0.53의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 사망 위험 감소 역학, 항산화 방어능 강화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다. • [PMID:38582248] 2024년 『Advances in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 스트레스 코르티솔 완충, 산화 스트레스 및 활성산소 방어, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다. • [PMID:38287248] 2024년 『BMC gastroenterology』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 사망 위험 감소 역학, 위 점막 보호 및 소화, 세포 분화 및 종양 역학 연구의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 OR 0.71 (95% 신뢰구간 0.55–0.92)의 효과가 확인되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.

세부 연구 분야별 수록 논문 수
항암 3편
항산화 2편
개별 임상 연구 효과크기 분포도 (Forest Plot)

각 연구에서 보고된 효과 추정치(네모 점)와 95% 신뢰구간(가로 선)을 나타냅니다. 가운데 붉은 점선(기준선)과 겹치지 않고 한쪽으로 뚜렷하게 치우쳐 있을수록 통계적으로 유의미한 결과가 관찰된 연구입니다.

연구 문헌 (PMID · 연도)MD 효과크기 및 95% 신뢰구간 분포추정치 (95% CI)PMID 370949470.08 (0.05–0.11)PMID 36336325-3.82 (-13.83–6.18)PMID 341570980.02 (-0.01–0.05)PMID 4134262410.08 (3.79–24.07)PMID 408765380.17 (0.05–0.21)-20기준선(0)30지표: MD
05

좋은 원료 고르는 법과 복용 시간·용량

권장 원료 형태는 ‘표준화 항산화·미토콘드리아 조효소 단일·복합 제형’입니다. 루테인 원료의 일일 유효 함량과 부형제(이산화규소·감미료 등) 최소화 여부를 확인하고, 위장 부담을 줄이기 위해 권장 시간대에 물과 함께 복용하는 것이 좋습니다.

임상 연구에서 주로 사용된 일일 용량은 5 mg/일, 20 mg/일, 2,500 g이며, 효과를 확인하기까지 보통 42주, 32주, 1개월 동안 복용했습니다. 위장이 예민한 분은 처음 일주일 동안 권장량의 절반으로 시작해 속이 편한지 살핀 뒤 정량으로 늘리시는 것이 안전합니다.

• 권장 복용 시간대: PM 12:30 · 점심 식사 직후 (지용성 항산화제(CoQ10, 아스타잔틴 등)는 식이 지방과 함께 흡수율이 높아지며, 산성 항산화제(알파리포산 등)는 식후 복용 시 식도·위 점막 작열감을 예방합니다.) • 복용 1~2주차 (적응 확인): 속쓰림, 트림, 묽은 변 같은 위장 불편함이 없는지 먼저 살핍니다. • 복용 4~8주차 (변화 체감): 혈중 농도가 안정되면서 처음 목표했던 항암, 항산화 상태가 나아지는지 확인합니다. • 복용 12주차 이후 (유지·중단 결정): 도움이 되었다면 유지하고, 아무런 변화가 없다면 불필요한 복용을 줄이거나 중단합니다.

06

먹고 난 뒤 내 몸 반응 체크 & 대처법

잘 맞을 때의 반응: 복용 3~6주 후 만성 산화 피로, 운동 후 근육 회복 및 대사 지표 개선.

주의할 이상 신호와 대처법: 공복 복용 직후 명치 작열감·역류 증상이 나타나면 식사 직후로 변경하고, 혈당강하제 복용자는 초기 저혈당 증상(식은땀·손떨림) 여부를 관찰하십시오.

영양제를 새로 먹기 시작한 뒤 이유 없는 두통, 피부 트러블, 소화불량, 피로감이 생겼다면 일단 1~2주 동안 복용을 멈추어 증상이 사라지는지 확인해 보시는 것이 가장 정확한 구별법입니다.

07

함께 먹는 처방약 주의사항

현재 주요 약물 상호작용 데이터베이스에서 심각한 병용 금기 약물은 보고되지 않았습니다. 다만 갑상선약, 혈전약(항응고제), 면역억제제처럼 용량에 민감한 처방약을 드시는 분은 최소 2~4시간 간격을 두고 드시거나 의사·약사와 먼저 상의하세요.

08

복용 전후 꼭 알아둘 안전 수칙 4가지

01 · 이럴 때는 즉시 복용을 멈추세요
  • 복용 후 두드러기, 입술·눈가 붓기, 숨가쁨 같은 알레르기 반응이 나타날 때
  • 평소와 달리 코피·잇몸 출혈·멍이 쉽게 들거나 심한 어지러움·두근거림이 생길 때
  • 오른쪽 윗배 불편감, 유독 짙어진 갈색 소변, 황달 등 간 부담 신호가 보일 때
02 · 흡수율을 높이는 올바른 복용 습관
  • 권장 복용 시간(PM 12:30 · 점심 식사 직후)을 일정하게 지켜 흡수율을 높이고 속 불편함을 줄이세요.
  • 제품 뒷면 원료명에서 ‘표준화 항산화·미토콘드리아 조효소 단일·복합 제형’ 여부를 확인하고 충분한 물 한 컵과 함께 드세요.
  • 최소 42주, 32주간 드셔보신 뒤 처음 기대했던 항암, 항산화 고민이 나아졌는지 점검해 보세요.
03 · 피해야 할 잘못된 복용 습관
  • 커피·녹차·홍차나 술과 함께 영양제를 삼키는 습관 (흡수율이 떨어지고 위점막을 자극해요)
  • 빨리 효과를 보겠다며 권장량을 넘겨 한꺼번에 2~3배씩 과량 복용하는 습관
  • 갑상선약·항생제·혈전약과 한 입에 동시에 털어 넣는 습관 (최소 2~4시간 간격 띄우기)
04 · 복용 전 의사·약사 상담이 필요한 분
  • 현재 처방약(혈압약·당뇨약·갑상선약·혈전약 등)을 매일 드시고 계신 분
  • 임신·수유 중이거나 신장·간 질환으로 병원에서 정기 혈액검사를 받고 계신 분
  • 2주 이내에 치과 발치·임플란트·대장내시경 용종절제 또는 수술이 예정된 분
09 · PUBMED CLINICAL STUDIES

수록 PubMed 논문 목록 및 한국어 요약 (30편) · 정량 분석 18건

01
META-ANALYSIS · 메타분석 The Cochrane database of systematic reviews (2025) PMID: 40522203 ↗
Interventions for central serous chorioretinopathy: a network meta-analysis.
한국어 연구 요약 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 망막 광산화 방어의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 1,098명 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Central serous chorioretinopathy (CSC) is characterized by a thickened and dysfunctional choroid which is accompanied by a serous detachment of the neural retina. The effects on the retina are usually self-limiting, although some people are left with irreversible vision loss due to progressive and permanent photoreceptor damage or atrophy of the retinal pigment epithelium (RPE). There has been a variety of interventions used in CSC, including, but not limited to, laser treatment, photodynamic therapy (PDT), and drug therapy with mineralocorticoid receptor antagonists or intravitreal injection of anti-vascular endothelial growth factor (anti-VEGF) agents. However, it is not known whether these treatments offer significant long-term advantages over observation or each other. At present, there is no evidence-based consensus on the management of CSC. OBJECTIVES: This is an update of a Cochrane review first published in 2015 where 25 studies with 1098 participants were included. Since then, many trials have been conducted and reports published. Our primary objective was to assess the comparative effectiveness of multiple interventions for CSC. The secondary objective was to provide the relative ranking of the interventions for CSC using network meta-analysis. SEARCH METHODS: We searched CENTRAL, MEDLINE, Embase, and three trial registries in 29 March 2024, together with reference checking. SELECTION CRITERIA: Randomized controlled trials (RCTs) that compared any intervention for CSC with any other intervention for CSC or control. DATA COLLECTION AND ANALYSIS: Two review authors (CL, LP) independently selected studies and extracted data. Our outcomes of interest were best corrected visual acuity (BCVA), recurrence of CSC, persistent CSC, contrast sensitivity, central retinal subfield thickness, quality of life, and adverse events. We used standard methodological procedures expected by Cochrane. We used Cochrane's statistical software, Review Manager, to perform pairwise analyses and Stata to perform network meta-analysis (NMA). For pairwise comparisons, we pooled data from studies using fixed or random-effects models if there were fewer or more than three

02
CLINICAL STUDY · 임상 연구 The Cochrane database of systematic reviews (2025) PMID: 40292760 ↗
Lutein and zeaxanthin for reducing morbidity and mortality in preterm infants.
한국어 연구 요약 2025년 『The Cochrane database of systematic reviews』에 발표된 교차설계 무작위 대조 임상시험(RCT)로, 루테인 보충과 사망 위험 감소 역학, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 532명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 RR 0.49 (95% 신뢰구간 0.29–0.81), p = 0.53의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 사망 위험 감소 역학, 항산화 방어능 강화 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Lutein and zeaxanthin are nutrients with antioxidant properties found in the macula of the eye and brain tissue. They have been reported to play a role in reducing oxidative damage, especially in the eyes and possibly in other organ systems. Oxygen free radicals are one of the agents postulated to cause tissue damage in preterm infants, which leads to morbidities such as retinopathy of prematurity (ROP), intraventricular haemorrhage (IVH), and necrotising enterocolitis (NEC). Supplementation with lutein and zeaxanthin may reduce oxidative damage, hence reducing morbidity and mortality in preterm infants. OBJECTIVES: To assess the effectiveness of lutein and zeaxanthin supplementation in reducing morbidity and mortality in preterm infants. SEARCH METHODS: We conducted searches up to 17 December 2024 in CENTRAL, MEDLINE, Embase, and two trial registries. We also searched the reference lists of included studies, and related reviews and studies. SELECTION CRITERIA: We included randomised controlled trials (RCTs), cluster-RCT, cross-over trials, and quasi-RCTs that compared lutein and zeaxanthin supplementation against placebo or no supplementation for preterm infants less than 37 completed weeks' postmenstrual age. DATA COLLECTION AND ANALYSIS: We used standard Cochrane methods. Our primary outcomes were the incidence of any stage of ROP, incidence of ROP stage 3 and above, incidence of visual impairment, and mortality assessed throughout the neonatal intensive care unit (NICU) stay. Secondary outcomes included the incidence of IVH, incidence of NEC, and any reported adverse effects. We used GRADE to assess the certainty of the evidence. MAIN RESULTS: We included five studies (666 preterm infants) that compared lutein and zeaxanthin supplementation versus control (placebo or no supplementation). All five studies were conducted in high-income countries (Italy and the USA). We did not find any studies comparing lutein or zeaxanthin separately versus placebo or no supplementation. Most of the studies had a low risk of bias in most key domains, such as allocation concealment and blinding. The evidence suggests that lutein and zeaxanthin supplementation proba

03
META-ANALYSIS · 메타분석 Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2024) PMID: 38582248 ↗
Effect of Antioxidant Supplementation on Macular Pigment Optical Density and Visual Functions: A Systematic Review and Network Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
한국어 연구 요약 2024년 『Advances in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 스트레스 코르티솔 완충, 산화 스트레스 및 활성산소 방어, 항산화 방어능 강화의 연관성을 분석했습니다.
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Antioxidants are bioactive molecules that function to scavenge free radicals and balance oxidative stress. Although all antioxidants can act as reactive oxygen species scavengers, their efficacy on eye health may vary. Moreover, the comparative effectiveness and potential additive effect between groups of antioxidants, hitherto, have not been systematically studied. A systematic review and network meta-analysis were conducted to investigate the comparative or additive effect of dietary antioxidant supplements on eye health. Four databases (PubMed, Embase, CINAHL, and Cochrane) were searched, and relevant randomized controlled trials were identified. Out of 60 articles selected for systematic review, 38 were included in the network meta-analysis, categorized into 8 distinct antioxidant-supplemented groups and placebo. All groups significantly increased macular pigment optical density and contrast sensitivity at low spatial frequency, whereas only the antioxidant mixture + lutein (L) + fatty acid combination exhibited significant improvements in visual acuity (hazard ratio = -0.15; 95% confidence interval: -0.28, -0.02) and L + zeaxanthin combination for photostress recovery time (hazard ratio = -5.75; 95% confidence interval: -8.80, -1.70). Especially, the L + zeaxanthin + fatty acid combination was ranked best for macular pigment optical density (surface under the cumulative ranking: 99.3%) and second best for contrast sensitivity at low spatial frequency (67.7%). However, these findings should be interpreted with caution due to low quality of evidence, primarily influenced by indirectness and potential publication bias. Overall, antioxidant supplementation was estimated to improve eye health parameters, whereas different combinations of antioxidants may also have varying effects on improving visual health from multiple perspectives. This study was registered at PROSPERO as CRD42022369250.

04
META-ANALYSIS · 메타분석 BMC gastroenterology (2024) PMID: 38287248 ↗
Not all carotenoids can reduce the risk of gastric cancer: a systematic review with meta-analysis.
한국어 연구 요약 2024년 『BMC gastroenterology』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 사망 위험 감소 역학, 위 점막 보호 및 소화, 세포 분화 및 종양 역학 연구의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 OR 0.71 (95% 신뢰구간 0.55–0.92)의 효과가 확인되었습니다. 분석 결과, 전체군 평균에서는 통계적으로 뚜렷한 차이가 관찰되지 않아 대상군 특성과 복용 조건에 따른 선별적 접근이 필요함이 제시되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

BACKGROUND: Gastric cancer is characterized by high invasiveness, heterogeneity, and late diagnosis, leading to high incidence and mortality rates. It is a significant public health concern globally. Early prevention is crucial in reducing the occurrence of gastric cancer, and dietary prevention, particularly focusing on carotenoids, has been considered a convenient and effective approach. However, the association between carotenoid intake and gastric cancer incidence remains controversial. METHODS: A systematic search was conducted in PubMed, Ovid Embase, Web of Science, and Cochrane databases from inception to January 5, 2023. Two reviewers independently screened search results, extracted relevant data, and evaluated study quality. Statistical analysis was performed using the "metan" command in STATA 16 software. Random-effects or fixed-effects models were chosen based on the magnitude of heterogeneity among studies. RESULTS: This study included a total of 35 publications, consisting of 23 case-control studies and 12 cohort studies. Meta-analysis of case-control studies showed that alpha-carotene (OR = 0.71, 95% CI: 0.55-0.92), beta-carotene (OR = 0.62, 95% CI: 0.53-0.72), and lutein (OR = 0.82, 95% CI: 0.69-0.97) significantly reduced the risk of gastric cancer, while beta-cryptoxanthin (OR = 0.88, 95% CI: 0.75-1.04) and lycopene (OR = 0.86, 95% CI: 0.73-1.00) showed no significant correlation. Meta-analysis of cohort studies indicated no significant associations between any of the five carotenoids and gastric cancer incidence (alpha-carotene: RR = 0.81, 95% CI: 0.54-1.23; beta-carotene: RR = 0.86, 95% CI: 0.64-1.16; beta-cryptoxanthin: RR = 0.86, 95% CI: 0.64-1.16; lutein: RR = 0.94, 95% CI: 0.69-1.29; lycopene: RR = 0.89, 95% CI: 0.69-1.14). CONCLUSIONS: The relationship between carotenoids and gastric cancer incidence may vary depending on the type of study conducted. Considering that evidence from cohort studies is generally considered stronger than evidence from case-control studies, and high-quality randomized controlled trials show no significant association between carotenoids and gastric cancer incidence, current evidence does not support the supplem

05
META-ANALYSIS · 메타분석 Journal of the American Nutrition Association (2024) PMID: 37191618 ↗
Moderators of Caffeine's Effects on Jumping Performance in Females: A Systematic Review and Meta-Analysis.
한국어 연구 요약 2024년 『Journal of the American Nutrition Association』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 주요 생리 지표 및 안전성의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 197명 규모로 진행되었습니다.
영문 초록 원문 (PubMed Abstract) 펼쳐보기 ↓

We aimed to perform a systematic review and meta-analysis of caffeine's effects on vertical jumping performance in females, with subgroup analyses for potential moderators, including phase of the menstrual cycle, testing time of day, caffeine dose, and test type. Fifteen studies were included in the review (n = 197). Their data were pooled in a random-effects meta-analysis of effect sizes (Hedges' g). In the main meta-analysis, we found an ergogenic effect of caffeine on jumping performance (g: 0.28). An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the testing was carried out in the luteal phase (g: 0.24), follicular phase (g: 0.52), luteal or follicular phase (g: 0.31), and when the phase was not specified (g: 0.21). The test for subgroup differences indicated that the ergogenic effects of caffeine were significantly greater in the follicular phase compared to all other conditions. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the testing was carried out in the morning (g: 0.38), evening (g: 0.19), mixed morning or evening (g: 0.38), and when time was not specified (g: 0.32), with no subgroup differences. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found when the dose was ≤3 mg/kg (g: 0.21), or >3 mg/kg (g: 0.37), with no subgroup differences. An ergogenic effect of caffeine on jumping performance was found in the countermovement jump test (g: 0.26) and squat jump test (g: 0.35), with no subgroup differences. In summary, caffeine ingestion is ergogenic for vertical jumping performance in females, and it seems that the magnitude of these effects is the largest in the follicular phase of the menstrual cycle. Plain Language Summary: In the main meta-analysis, which included 15 studies and ∼200 participants, we found a small but very precise ergogenic effect of caffeine on vertical jumping performance in females.In a subgroup analysis for phase of the menstrual cycle, the ergogenic effects of caffeine on jumping performance were the largest in the follicular phase.An ergogenic effect of caffeine was consistently found in analyses for testing time of day (morning, evening, mixed morning or evening, or not

06
META-ANALYSIS · 메타분석 Nutrition reviews (2023) PMID: 37094947 ↗
Effect of xanthophyll-rich food and supplement intake on visual outcomes in healthy adults and those with eye disease: a systematic review, meta-analysis, and meta-regression of randomized controlled trials.
한국어 연구 요약 2023년 『Nutrition reviews』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 시각 기능 및 눈 피로의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 MD 0.08 (95% 신뢰구간 0.05–0.11), p < 0.001의 효과가 확인되었습니다.
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CONTEXT: Xanthophyll intake is known to improve eye health; however, its benefits on visual outcomes have not been systematically studied, particularly in a population with eye diseases. OBJECTIVE: A systematic review, meta-analysis, and meta-regression were conducted to investigate the effect of xanthophyll intake on visual outcomes, and further subgroup analysis was performed on the basis of eye disease status. DATA SOURCES: The PubMed, Scopus, Embase, CINAHL, Cochrane, and Web of Science databases were searched, and relevant randomized controlled trials were identified. DATA EXTRACTION: For systematic review, meta-analysis, and meta-regression, 43, 25, and 21 articles were selected, respectively. DATA ANALYSIS: Xanthophyll intake enhanced macular pigment optical density (MPOD) for both heterochromatic flicker photometry (weighted mean difference [WMD], 0.05; 95% confidence interval [CI], 0.03-0.07) and autofluorescence imaging (WMD, 0.08; 95%CI, 0.05-0.11) measurements and decreased photostress recovery time (WMD, -2.35; 95%CI, -4.49 to -0.20). While enhancement in visual acuity logarithm of the minimum angle of resolution was observed in response to the xanthophyll-rich food and supplement intake only for patients with eye disease (WMD, -0.04; 95%CI, -0.07 to -0.01). Meta-regression showed a positive correlation between change in MPOD (heterochromatic flicker photometry) and the corresponding change in serum lutein levels (regression coefficient = 0.068; P = 0.00). CONCLUSION: Intake of xanthophyll-rich food or supplements can improve eye health. Additional improvement in visual acuity was observed in patients with eye disease. A positive association between MPOD and serum lutein level, while absent with dietary xanthophyll intake, suggests the importance of bioavailability when examining the effect of xanthophyll on eye health. SYSTEMATIC REVIEW REGISTRATION: PROSPERO registration no. CRD42021295337. © The Author(s) 2023. Published by Oxford University Press on behalf of the International Life Sciences Institute. All rights reserved. For permissions, please e-mail: [email protected].

07
META-ANALYSIS · 메타분석 Prostaglandins & other lipid mediators (2023) PMID: 36336325 ↗
The effect of lutein and Zeaxanthine on dyslipidemia: A meta-analysis study.
한국어 연구 요약 2023년 『Prostaglandins & other lipid mediators』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 콜레스테롤 대사의 연관성을 분석했습니다. 정량 분석에서 MD -3.82 (95% 신뢰구간 -13.83–6.18)의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 콜레스테롤 대사 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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AIMS: The relationship between circulating Lutein and zeaxanthin (L/Z) concentrations, and plasma lipoproteins has been indicated by observational studies. However, the beneficial impact of L/Z administration on dyslipidemia are unclear. This meta-analysis aimed to investigate the effect of oral intake of L/Z on circulating total cholesterol (TC), low-density lipoprotein-cholesterol (LDL-C), as well as high-density lipoprotein-cholesterol (HDL-C) levels. METHODS: We electronically assessed all eligible interventional studies through different electronic databases, including PubMed, Scopus, ISI -Web of Science, and Cochrane library until Jun 2021. After identifying the quality of each included randomized controlled trials, they were evaluated by assessing the risk-difference between treatment and control groups by pooling available data on net change of serum LDL-C, HDL-C, and Cholesterol. RESULTS: L/Z supplementation has null effect on circulating levels of TC (WMD: -3.82 95% CI: -13.83, 6.18; I-square: 85.2%), and LDL-C (WMD: -4.54; 95% CI: -11.5, 2.48; I-square: 83.9%). In contrast, L/Z treatment could significantly increase HDL-C levels in older adults (WMD: 4.06; 95% CI: 0.64, 7.48; I-square: 50.7%). CONCLUSION: L/Z administration could be an effective treatment for improving circulating HDL-C concentration in elderly adults.

08
META-ANALYSIS · 메타분석 Nutrients (2022) PMID: 36296956 ↗
The Effect of Dietary Supplementations on Delaying the Progression of Age-Related Macular Degeneration: A Systematic Review and Meta-Analysis.
한국어 연구 요약 2022년 『Nutrients』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 황반 색소밀도 및 망막 보호의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 5,634명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 SMD -1.99 (95% 신뢰구간 -3.33–-0.65)의 효과가 확인되었습니다. 결론적으로 대조군 대비 황반 색소밀도 및 망막 보호 영역에서 유의미한 개선 및 보호 경향이 관찰되었습니다.
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Purpose: Age-related macular degeneration (AMD) is a neurodegenerative ophthalmic disease. The purpose of this systematic review (SR) and meta-analysis was to evaluate if dietary supplementation alone or in combinations might delay the progression of any of the stages of AMD. Methods: A SR and meta-analysis identifying cohort studies and randomized controlled trials (RCTs) evaluating the effect of supplements in patients diagnosed with AMD. PubMed, Scopus, Web of Science, CINAHL, and Cochrane were searched through 8th October 2021. Results: Twenty studies, examining 5634 participants ranging from 55 to 80 years, were included in the SR. Eight studies were selected for meta-analysis (414 and 216 subjects in the intervention and control groups). Lutein and zeaxanthin plus n-3 long-chain polyunsaturated fatty acids (n-3 LC-PUFA) supplementation showed significant improvements in best-corrected visual acuity (BCVA) (SMD: -1.99, 95% CI: -3.33, -0.65) compared to the control group. Multifocal electroretinogram results (mfERG) were significantly improved overall (SMD: 4.59, 95% CI: 1.75, 7.43) after lutein plus zeaxanthin supplementation. Conclusions: Combinations of lutein and zeaxanthin with n-3 LC-PUFA might be beneficial in preventing AMD progression and deterioration of visual function. Our results encourage initiating further studies with combinations of n-3 LC-PUFA, lutein, and zeaxanthin especially in early AMD patients.

09
META-ANALYSIS · 메타분석 Seminars in ophthalmology (2022) PMID: 34995151 ↗
Efficacy of different nutrients in age-related macular degeneration: A systematic review and network meta-analysis.
한국어 연구 요약 2022년 『Seminars in ophthalmology』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 항산화 방어능 강화, 황반 색소밀도 및 망막 보호, 시각 기능 및 눈 피로의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 85,321명 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 RR 0.45 (95% 신뢰구간 0.32–0.65)의 효과가 확인되었습니다.
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AIM: Age-related macular degeneration (AMD) has become a predominant global health concern. The visual function of individuals with AMD seems to improve with dietary antioxidants. We assessed the efficacy of different antioxidants (carotenoids, zinc, vitamin E, and multivitamin) on visual function and the incidence of developing late AMD. METHODS: We searched PubMed, EMBASE, and Cochrane Central Register of Controlled Trials for related published studies. We considered randomized controlled trials (RCTs) comparing different nutrients. The main outcomes measurements included changes in visual acuity (VA), and the rate of developing late AMD. The network meta-analysis was registered on PROSPERO (CRD42020171288). RESULTS: We identified 13 studies, including 85321 individuals randomly assigned to different nutrients or placebo groups. In the network meta-analysis, we found that there was more risk of progression to late AMD in the multivitamin group than carotenoids and vitamin E groups (RR 0.45, 95% CI 0.32 to 0.65; RR 0.56, 95% CI 0.40 to 0.79; RR 0.42, 95% CI 0.26 to 0.67). The nutrients of zinc and carotenoids (Lutein/Zeaxanthin) ranked first and second and showed better improvement in VA. The efficacy of carotenoids (β-carotene) ranked first for delaying the progress of AMD among all of the four treatments. CONCLUSION: Taking multivitamin supplementation may not prevent the development of late AMD. The nutrient of zinc and carotenoids (lutein/zeaxanthin) supplementation were associated with better improvement in VA. Carotenoids (β-carotene) were the most likely to prevent the progression of late AMD.

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META-ANALYSIS · 메타분석 Advances in nutrition (Bethesda, Md.) (2021) PMID: 34157098 ↗
The Effect of Lutein/Zeaxanthin Intake on Human Macular Pigment Optical Density: A Systematic Review and Meta-Analysis.
한국어 연구 요약 2021년 『Advances in nutrition』에 발표된 메타분석(Meta-Analysis) 연구로, 루테인 보충과 항산화 방어능 강화, 황반 색소밀도 및 망막 보호, 망막 광산화 방어의 연관성을 분석했습니다. 연구 조건은 참여자 3,189명 · 투여 용량 5 mg/일, 20 mg/일 규모로 진행되었습니다. 정량 분석에서 MD 0.02 (95% 신뢰구간 -0.01–0.05)의 효과가 확인되었습니다.
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Lutein, zeaxanthin, and meso-zeaxanthin are the only carotenoids found in the human macula and may have a role in visual function. These carotenoids are reported to protect the retina, and thus vision, as antioxidants and by acting as a blue light filter. Our objective was to determine a minimum concentration of lutein/zeaxanthin intake that is associated with a statistically significant and/or clinically important change in macular pigment optical density (MPOD) among adults with healthy eyes. We searched Ovid MEDLINE, CENTRAL, and the Commonwealth of Agriculture Bureau for English-language studies through to July 2020. Two reviewers screened results to identify studies that evaluated supplements or dietary sources of lutein/zeaxanthin on MPOD among adults with healthy eyes. One reviewer extracted data and assessed strength of evidence, which was confirmed by a second reviewer. Two independent reviewers assessed the risk of bias. Meta-analyses were stratified by total lutein/zeaxanthin dose. We included 46 studies (N = 3189 participants; mean age = 43 y; 42% male). There was no statistically significant change in MPOD among studies evaluating <5 mg/d of total lutein/zeaxanthin intake which primarily assessed dietary interventions for 3-6 mo (pooled mean difference, 0.02; 95% CI: -0.01 to 0.05). The pooled mean increase in MPOD was 0.04 units (95% CI: 0.02 to 0.07) among studies evaluating 5 to <20 mg/d of lutein/zeaxanthin and was 0.11 units (95% CI: 0.06 to 0.16) among studies evaluating ≥20 mg/d of lutein/zeaxanthin for 3-12 mo. MPOD increased with lutein/zeaxanthin intake, particularly at higher doses, among adults with healthy eyes. The effects of lutein/zeaxanthin intake at doses <5 mg/d or from dietary sources is less clear. Increased lutein/zeaxanthin intake can help with maintaining ocular health. Future research is needed to determine the minimum dose and duration of lutein/zeaxanthin intake that is associated with a clinically important change in MPOD or visual function. © The Author(s) 2021. Published by Oxford University Press on behalf of the American Society for Nutrition.

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